„Можеби вашиот мозок ве лаже за тоа што ве прави среќни!
Така рекоа тројца професори од Јеил кои зборуваа на годишниот состанок на Светскиот економски форум 2019 година во Швајцарија. Тие ѝ објаснија на присутните зошто, за многумина, потрагата по среќа завршува со неуспех и каква улога играат невробиолошките процеси во тоа.
„Проблемот е во нашиот ум. Едноставно не го бараме она што навистина ни треба“, вели Лори Сантос, професор по психологија на Универзитетот Јеил.
Разбирањето на процесите зад тоа како нашиот мозок ја обработува среќата станува сè поважно во денешно време кога многу луѓе доживуваат анксиозност, депресија и осаменост. Според Извештајот за глобален ризик на Светскиот економски форум за 2019 година, бидејќи секојдневниот живот, работата и односите на луѓето се постојано под влијание на многу фактори и се предмет на промени, околу 700 милиони луѓе ширум светот страдаат од психолошки проблеми, од кои најчести се депресијата и анксиозноста. нарушување.
Што можете да направите за да го репрограмирате вашиот мозок за позитивен бран? Невролозите даваат пет совети.
1. Не се фокусирајте на парите
Многу луѓе погрешно веруваат дека парите се клучот за среќата. Истражувањата покажаа дека парите можат да не направат посреќни само до одреден момент.
Според студијата на Даниел Канеман и Ангус Дитон, емоционалната состојба на Американците се подобрува како што се зголемуваат платите, но таа се израмнува и повеќе не се подобрува откако лицето ќе достигне годишен приход од 75 долари.
2. Размислете за односот помеѓу парите и моралот
Според Моли Крокет, доцент по психологија на Универзитетот Јеил, како мозокот ги перцепира парите зависи и од тоа како се заработуваат.
Моли Крокет спровела студија во која ги замолила учесниците, во замена за разни суми пари, да се шокираат себеси или странец со благ пиштол за шок. Студијата покажала дека во повеќето случаи луѓето биле спремни да удрат странец за двојно поголема сума на пари отколку да се удираат себеси.
Моли Крокет потоа ги промени условите, велејќи им на учесниците дека парите добиени од акцијата ќе одат за добра цел. Споредувајќи ги двете студии, таа откри дека повеќето луѓе повеќе би сакале лично да имаат корист од нанесување болка на себе отколку на странец; но кога станува збор за донирање пари во добротворни цели, луѓето почесто избирале да го удираат соговорникот.
3. Помогнете им на другите
Правењето добри дела за други луѓе, како што е учеството во добротворни или волонтерски настани, исто така може да го зголеми нивото на среќа.
Во студијата на Елизабет Дан, Лара Акнин и Мајкл Нортон, од учесниците било побарано да земат 5 или 20 долари и да ги потрошат на себе или на некој друг. Многу учесници беа уверени дека ќе им биде подобро ако ги потрошат парите на себе, но потоа изјавија дека се чувствуваат подобро кога ги трошат парите на други луѓе.
4. Формирајте социјални врски
Друг фактор што може да го зголеми нивото на среќа е нашата перцепција за социјалните врски.
Дури и многу кратки интеракции со странци може да го подобрат нашето расположение.
Во студијата од 2014 година на Николас Еплеј и Џулијана Шредер, забележани се две групи луѓе кои патуваат во приградски воз: оние кои патувале сами и оние кои поминувале време разговарајќи со сопатниците. Повеќето луѓе мислеа дека ќе им биде подобро сами, но резултатите покажаа поинаку.
„Погрешно бараме осаменост, додека комуникацијата не прави посреќни“, заклучи Лори Сантос.
5. Вежбајте внимателност
Како што вели Хеди Кобер, доцент по психијатрија и психологија на Универзитетот Јеил, „Повеќето задачи те прави мизерен. Вашиот ум едноставно не може да се фокусира на она што се случува околу 50% од времето, вашите мисли секогаш се на нешто друго, вие сте расеани и нервозни“.
Истражувањата покажаа дека практиката на внимателност - дури и кратки паузи за медитација - може да го зголеми целокупното ниво на концентрација и да го подобри здравјето.
„Тренингот за свесност го менува вашиот мозок. Тоа го менува вашето емоционално искуство и го менува вашето тело на таков начин што станувате поотпорни на стрес и болести“, вели Хеди Кобер.