Како да изберете монитор за отчукување на срцето и за што служи?

Што е монитор за отчукување на срцето

Мониторот за отчукување на срцето е уред што го следи срцевиот ритам (HR), кој ви овозможува да го одредите дозволеното ниво на физичка активност, зоната на отчукувањата на срцето и да не ги надминувате дозволените вредности. Гаџетот може да го запомни индикаторот со цел да го спореди со претходните или следните мерења.

Кога е потребен монитор за отчукување на срцето?

Мониторот за отчукување на срцето може да ви помогне во различни ситуации:

1. Во секојдневниот живот. Многумина не разбираат зошто овој уред е потребен во секојдневниот живот, бидејќи можете едноставно да ставите два прста на радијалната артерија и, со едноставни пресметки, да го одредите срцевиот ритам. Но, пулсот не секогаш ја одразува реалната слика на отчукувањата на срцето, и покрај тоа, секогаш можете да се изгубите.

ВАЖНО! Луѓето кои страдаат од разни срцеви заболувања мора постојано да го следат пулсот, соодветно, мониторот за срцев ритам е неопходен уред за таквите луѓе.

2. За спортски активности. Со помош на монитор за отчукување на срцето, можете да одржите оптимално ниво на физичка активност. За време на тренингот, срцевиот ритам се зголемува и може да ја достигне својата максимална ознака (220 отчукувања). Обуката со ваков ритам на срце е опасна за здравјето, па затоа е толку важно да користите монитор за отчукување на срцето за да не си наштетите себеси при извршување на атлетски перформанси и виткост. Подолу, подетално ги опишуваме зоните на отчукувањата на срцето за спорт.

Зони на отчукувања на срцето

Веднаш треба да се забележи дека индикаторите се донекаде во просек и во повеќето случаи треба да се фокусирате на сензациите, истовремено потпирајќи се на индикаторите за мониторот на срцевиот ритам.

Зона 1. Аеробна зона (зона на здравје).

Срцевиот ритам треба да биде 50-60% од границата. Времетраењето на тренингот може да биде 20 минути или повеќе. Се чувствува како да треба да биде мал товар. Оние кои штотуку започнале да спортуваат треба да работат во оваа зона.

Зона 2. Зона на согорување на маснотии (зона на фитнес).

Срцевиот ритам е 60-70% од границата. Тренингот треба да трае од 40 минути. Во исто време, треба да чувствувате слободно дишење, умерено истегнување на мускулите и малку потење.

Зона 3. Зона на издржливост на силата (зона на фитнес).

Стапката на пулс е 70-80% од границата, времетраењето на товарот е 10-40 минути, сето тоа зависи од подготовката. Треба да се почувствува замор на мускулите и слободно дишење. Се должи на фактот дека интензитетот на обука е поголем, телото почнува активно да консумира резерви на маснотии.

Зона 4. Зона на подобрување (тешко).

Срцевиот ритам е 80-90% од границата, времето на оптоварување е од 2 до 10 минути. Сензации: замор и отежнато дишење. Релевантни за искусни спортисти.

Зона 5. Зона на подобрување (максимум).

Нивото на пулсот е 90-100% од границата, времето не е повеќе од 2-5 минути. Телото работи на работ на можности, затоа е важно за професионалци. Честопати, ритамот на дишење станува нарушен, палпитациите се забрзани и зголемено потење.

Како правилно да го пресметате опсегот на отчукувањата на срцето

Пред да започнете да го користите мониторот за отчукување на срцето, треба да ја дефинирате целната зона на отчукувањата на срцето.

Зона на отчукувања на срцето = 220 - вашата возраст.

Добиениот резултат ќе биде максимум за вас, над кој не се препорачува да се надмине за време на физички напор.

Треба да сметате во зависност од видот на обуката. На пример, за губење на тежината, формулата ќе биде следнава: (220 - возраст - пулс на одмор * 0,6) + пулс на одмор.

Класификација на мониторот за отчукување на срцето

Производителите произведуваат различни модели на монитори за отчукување на срцето и ги класифицираат според:

• метод на прицврстување;
• вид на пренос на сигнал;
• збир на функции.

Наведените параметри за класификација се сметаат за основни, но има и мали, на пример, дизајн и цена.

Како да изберете монитор за отчукување на срцето врз основа на видот на сензорот

Дизајнот на мониторот за отчукување на срцето зависи од видот на сензорот. Може да биде граден кош, зглоб, прст или уво.

• Мониторот за отчукување на срцето на градите е најточен модел. Електрода е монтирана во ременот на градите, кој ги пренесува отчитувањата на фитнес тракерот што се носи на зглобот.
• Зглобот е прикачен на зглобот. Се смета за незгодно, бидејќи зафаќа голема површина, а индикаторите даваат грешки.
• Слушалката е прикачена на увото или прстот. Моделите се мали по големина, со високо ниво на точност, но го пренесуваат резултатот со задоцнување од неколку секунди.

Како да изберете монитор за отчукување на срцето со метод на пренос на сигнал

Со методот на пренос на сигнал, тие се разликуваат:

• Безжичен… Сите модерни модели се безжични. Индикаторите се пренесуваат преку радио каналот, но поради недостаток на жица, можни се грешки. Идеално за спортови кои бараат постојани промени во положбата на телото.

ВАORTНО е да се земе предвид дека доколку луѓето што користат ваков gadget се во рамките на опсегот на сигналот, може да се појават пречки во работењето на вашиот уред.

• WiredОвие вклучуваат уреди во кои сензорот и приемникот се жичени. Радио мешањето нема никакво влијание врз работата на таквите уреди, но нивното работење не е погодно за секого. На прв поглед, жицата што ги поврзува нараквицата и сензорот може да се меша во процесот на обука, но таквиот монитор за отчукување на срцето има непобитен предност - за време на работата, тој само ќе ги запише вашите индикатори. Покрај тоа, индикаторот е секогаш точен и стабилен. Може да се препорача за луѓе кои сакаат да го знаат точниот ритам на срцето.

Како да изберете монитор за отчукување на срцето со дополнителни функции

Избор на монитор за отчукување на срцето се препорачува во зависност од вашите активности. Покрај функцијата за пресметување на пулсот, добро е да имате и дополнителни функции, на пример:

• За трчање и фитнес - вграден GPS, педометар, евентуално бројач на калории.
• За пливачи - сличен сет на функции, плус можност за нуркање под вода до длабочина од 10 метри.
• За велосипедисти - сензор за педалирање, следење на трасата.
• За алпинисти - барометар и компас.

Оптимален избор

Ве молиме, проверете пред да купите:

• информациите се прикажуваат правилно на екранот;
• нема непотребни функции (степенот на погодност се зголемува);
• има звучен сигнал;
• точноста на мониторот за отчукување на срцето е доста висока;
• добра автономија на батеријата.