Пестицидите, кога ќе влезат во телото, ќе се акумулираат и ќе се складираат во масти, можат да останат во телото долго време. Дознајте како да се ослободите од нив.
Повеќето од нас јаделе комерцијално одгледувани овошје и зеленчук во одреден момент од нашиот живот. Бидејќи се загадени со пестициди, доколку можете да си дозволите, секогаш избирајте органски.
Пестицидите се складираат внатре во мастите и можат да останат во телото додека не ги детоксицираме и стопиме тие масти.
Пиењето свежо цедени сокови е добар начин за разградување на пестицидите. Тајната лежи во користењето на армијата на нашата цревна флора. Добрите бактерии напредуваат кога ја јадеме вистинската храна, свежа и ферментирана храна. Здравата цревна флора ќе помогне во разградувањето на пестицидите.
Секоја култура има ферментирана храна и пијалоци кои луѓето ги користат за да помогнат во одржување на здрава цревна флора. Некои примери се кимчи за Корејците, кисела зелка за Германците, јогурт, комбуха, кефир, јаболков оцет итн. Домашните производи се подобри. Избегнувајте комерцијално подготвена храна бидејќи е полна со натриум!
Природни извори на пребиотици
Постојат природни извори на пребиотици кои го поттикнуваат растот на корисни бактерии. Интересно е да се забележи дека овие пребиотични намирници им помагаат на корисните бактерии да се размножуваат брзо и истовремено да ги елиминираат штетните бактерии. Кога има повеќе добри отколку лоши бактерии, ќе видите дека вашето здравје почнува да се подобрува.
Еве неколку намирници здрави за цревната флора што треба да ги вклучите во вашата исхрана: кромид и лук. Корисни се во која било форма – сурови и варени. Јадете по малку од овие намирници секој ден – тоа е доволно добрите бактерии да почнат да се размножуваат! Без оваа пребиотска храна, штетните бактерии ќе се размножуваат. Затоа изберете ја вистинската храна!
Зеленчук кој е добар пребиотик
Постојат неколку зеленчуци кои се добра храна за пребиотици кои можете да ги додадете во вашата исхрана за да го одржите вашиот гастроинтестинален тракт здрав. Овие намирници им помагаат на корисните бактерии да се размножуваат и создаваат поволни услови за нив, но се непријателски настроени кон штетните бактерии.
Не само што здравата цревна флора ги разградува пестицидите во вашето тело, туку помага и во зајакнувањето на целокупниот имунитет и игра важна улога во спречувањето и лекувањето на дигестивни нарушувања, воспалителна болест на цревата, дијареа, запек и многу повеќе.
Некои примери на пребиотик зеленчук: зелен лиснат зеленчук, аспарагус, артишок, корен од пире и корен од цикорија. Нерафинирани цели зрна како пребиотици
Нерафинираната храна од цели зрна е важен пребиотски извор на инулин и олигосахариди. Тие се природни јаглехидрати кои нашите тела не можат да ги сварат. Овие јаглехидрати кои не се сварливи стигнуваат до цревата и ги хранат корисните бактерии преку процес на ферментација што создава неповолна средина за штетните бактерии.
Правилната комбинација на пробиотици и пребиотици е од суштинско значење за оптимално здравје на цревата.
Еве неколку зрна што можете да ги додадете во вашата исхрана: пченични зрна, кафеав (неполиран) ориз, амарант, хељда, јачмен, киноа, мусли, овес итн.
Внимание. Кога внесувате пребиотска и пробиотска храна во вашата исхрана, првично може да почувствувате надуеност додека не се регулираат вашите црева. Пиј многу вода.