Сите ние доживуваме стрес од време на време (можеби секојдневно). Проблеми на работа, со шефот, свекрвата, парите, здравјето – списокот нема крај. Без оглед на причината, неопходно е да се биде способен да се контролираат емоциите и да не се под влијание на околностите. Немате време за трчање 5K или еден час во теретана? Еве неколку брзи начини кои ќе ви помогнат да се опуштите: Одличен лек за ослободување од стрес. Со гушкање, вашето тело произведува хормон окситоцин, кој ви дава чувство на релаксација, доверба. Исто така, прекрасно е што гушкајќи го семејството и пријателите, помагате да се ослободите и од нивниот стрес. Комуникацијата со животните го зголемува нивото на серотонин и допамин - невротрансмитери со смирувачки својства. Галењето и галењето на саканото милениче може брзо да ни помогне да се опуштиме кога сме под стрес. Ако немате време за медитација, обидете се со техниката на дишење 4-7-8. Седнете на стол или на под со исправен грб. Вдишете за броење 4, задржете го здивот брои 7, вдишете брои 8. Повторете 5 минути, оваа техника функционира. Постојат голем број на таканаречени „стапици“ поради кои лошите мисли ќе ве напуштат. Очекувајте некој добар настан во вашиот живот што е планиран за блиска иднина (патување со вашето семејство во селската куќа, свадба на пријатели следниот викенд итн.). Исто така, добро функционира визуелизацијата во спомен на пријатните настани од минатото, чие сеќавање ви предизвикува радосни емоции.
2022-11-11