Се разбира, не постои единствена причина што ги предизвикува сите здравствени проблеми. Алергии на храна и чувствителност на супстанции, хормонална нерамнотежа предизвикана од стрес и неурамнотежена исхрана - автоимуни болести, ниски нивоа на „добри“ бактерии од раѓање (патем, честа причина за колика кај бебињата), употреба на антибиотици и контрацептиви, лекови, тешки метали, животна средина и мала склоност кон асимилација на состојките – ова се главните причини за нашето лошо здравје. А телото може да ни покаже дека не сме здрави на многу начини: преку замор, слабост, стомачни проблеми, а најчесто преку кожата.
Наоѓање на основната причина за акни: Здравје на цревата
Кога цревата не се здрави, тоа веднаш влијае на кожата. Акните се можеби најочигледната манифестација на проблем со кожата и се сигнал за нерамнотежа помеѓу „добрите“ и „лошите“ цревни бактерии. Исхраната богата со шеќер, житарки, животинска и преработена храна доведува до хормонален дисбаланс, зголемено ниво на инсулин, раст на микроорганизми од родот Кандида и други проблеми со гастроинтестиналниот тракт. Значи исхраната е и причина и решение.
Важно е да се напомене дека правилната исхрана сама по себе нема да ве спаси од сите проблеми, но значи многу за нашиот организам. Нашето тело може да ја разгради целата храна и да извлече корисни материи од неа, што не може да се каже за преработената храна, без разлика колку тие изгледаат „природни“. Освен тоа, со користење на различни видови на полупроизводи, го намалуваме бројот на добри бактерии во цревата, а со тоа и нашиот имунитет.
Значи, ако вашата кожа страда од акни, знајте дека можете целосно да ја излечите со намалување на внесот на токсини во телото и да започнете да го регулирате вашето варење. Првите промени можете да ги забележите за само една недела следење на чиста диета.
Подолу е листа на правила што треба да ги следите за да ги одржите вашите црева и кожа здрави доживотно.
1. Јадете портокалов зеленчук
Тиква, тиква, сладок компир, морков, портокалова пиперка се богати со антиоксиданс бета-каротен (кој се претвора во витамин А во телото). Сите овие зеленчуци имаат светло портокалов пигмент (ова е бета-каротен), кој го подобрува имунолошкиот систем, од кој повеќето се наоѓа во дигестивниот тракт. Бета-каротинот исто така ја подобрува пигментацијата на кожата и помага во борбата против разни болести, бидејќи. го намалува воспалението, една од формите на кои се акните. Обидете се секојдневно да ги вклучите овие намирници во вашата исхрана; печени или печени слатки компири и тиква од путер, смути од тиква, житарки или супи од пире.
2. Во секој оброк додадете спанаќ и други лиснати зеленило
Спанаќот е богат со витамини од групата Б, кои го подобруваат здравјето на кожата и витамин Е, кој делува како антиоксиданс, го намалува воспалението и формирањето на слободните радикали. Спанаќот е богат и со протеини, кои се вклучени во изградбата на колагенот на кожата. Покрај тоа, спанаќот е одличен извор на железо, што значи дека го подобрува протокот на крв во кожата и го подобрува метаболизмот. Со додавање на малку сок од лимон во спанаќот, можете да користите витамин Ц за да ја подобрите апсорпцијата на не-хем железото од кој било растителен извор. Други лиснати зелени кои исто така може да се додадат во вашата исхрана за здравјето на кожата се блитвата, кељот, ромскиот, магдоносот и цилинтрото.
3. Јадете ферментирана храна секој ден
Ферментирана храна вклучува кисела зелка, кимчи, кефир, кисели краставички, јаболков оцет и комбуха. Тие се полни со пробиотски култури кои ги зголемуваат добрите бактерии и се борат против лошите бактерии. Можете да изберете кефир без млечни производи или јогурт направен со кокос и кокосова вода. Кога избирате кисела зелка или кимчи, проверете дали тие се складирани во ладилниот дел од продавниците бидејќи живите култури се многу чувствителни на условите и умираат на високи температури.
4. Избегнувајте пржена и преработена храна
Нездравата храна, брзата храна и другата пржена и преработена храна го забавуваат процесот на ослободување на токсините од телото и доведуваат до смрт на „добрите“ бактерии. Тие исто така го зголемуваат ширењето на лошите бактерии и поради тоа прават да се чувствувате лошо. Сите затоа што вашето тело троши премногу енергија за да се бори со нив. И сите овие необработени токсини излегуваат преку кожата - најголемиот орган на нашето тело. Многу луѓе не ја гледаат врската, но тоа е очигледно. Не бидете од оние кои не ја гледаат врската помеѓу нездравата храна и воспалението на лицето. Размислете што јадете!
5. Зголемете го внесот на вода
Не станува збор ни за оние озлогласени 6 чаши дневно, туку за тоа колку храната што ја јадете е богата со вода. Водата го чисти телото и го олеснува варењето, затоа обидете се да вклучите повеќе пијалоци богати со вода во вашата исхрана, како што се билни чаеви и домашни смути.
6. Јадете извори на витамин Ц
Витаминот Ц помага да се намали воспалението и да се подобри изгледот на кожата. За среќа, постојат многу извори на витамин Ц, вклучувајќи лимони, лимети, моркови, домати, пиперки, спанаќ, ромска зелена салата, кељ, магдонос, глуварче, блитва, аргула, тиквички и јаболка. Го содржат и портокалите, дињите, па дури и бананите. Ако сте чувствителни на цитрус, погледнете на друго место, на пример, ако сте љубител на суперхрана, гоџи и каму каму можат да ви помогнат да додадете витамин Ц во вашата исхрана.
7. Не заборавајте за здравите масти
Здравите масти помагаат да се одржи кожата здрава. Мастите помагаат да се намали воспалението и да се врати интегритетот на кожата, што е многу важно за акните. За да го видите резултатот, не е неопходно да се јаде премногу маснотии, доволно е 1-2 лажици масло дневно. Најдобри пријатели на кожата во овој случај: маслинки, сурови бадеми, сурови индиски ореви, сурови семки од тиква, сурови бразилски ореви, сурови ореви, сурови пекан, сирово какао во прав и авокадо. Сите овие намирници содржат одредена количина на омега-3, амино киселини, витамини од групата Б и минерали како што се селен и железо. Кокосовото, кокосовото и маслиновото масло исто така имаат одлични антигабични и антиинфламаторни ефекти.
Не фокусирајте се на храната што не можете да ја јадете, туку на храната што можете. Искористете ја токму оваа предност на патот кон здрава кожа. За да ги населите цревата со корисни бактерии, можете да се обидете да пиете пробиотици. Наполнете ги чиниите со антиоксиданси и вашата кожа наскоро ќе ви каже „Благодарам!