Прво, заради слободата. Оставањето на стравот во минатото значи да станете послободни, да се ослободите од товарот што ве спречува да живеете среќно. Секој има сон, патот до кој е блокиран од стравот. Да се ослободите од стравот значи да ги одврзете рацете на патот кон него. Ослободени, ќе добиете можност да го правите она од што се плашевте!
Второ, заради здравјето. Да престанеш да се плашиш значи да го намалиш стресот. Ако често се плашите, тогаш вашиот нервен систем и психа се преоптоварени - тоа може да доведе до болест. Кога психата е исполнета со страв, вие сте во состојба на потрага по опасност, а ако тоа често се повторува, може да предизвика напади на паника или нервен слом. Доволно е да престанете да се плашите, а нервниот систем ќе престане да троши психичка енергија, тогаш моќта што била потрошена на страв ќе стане достапна за нешто корисно.
Трето, за позитивна самодоверба. Кога ќе го победите стравот, во потсвеста се формираат вистинските мисли: „Јас сум силен“, „Јас сум победник“, а свеста добива искуство на надминување, што доведува до верување дека можете да се справите со внатрешните негативни емоции. .
Конечно, за доброто на силен карактер. Победувањето на стравот го гради карактерот. Ако можете да надминете еден страв, тогаш можете да го надминете и останатите. Полесно ви е да се справите со испитите.
А сега да видиме кои се начините и техниките за ослободување од стравовите.
1. Најдете некои причини за справување со стравот. Овие причини ќе ви дадат сила во борбата и ќе станат темел на вашата победа. На пример, ако сакате да патувате, но се плашите од летање, желбата да одите на нови далечни места ќе биде вашата причина број еден. Вториот ќе биде можноста за слободно движење низ светот и заштеда на време за патување.
2. Опишете го стравот. Од памтивек, човекот најмногу се плаши од непознатото. Затоа, научете се за вашиот страв. Дефинирајте го јасно вашиот страв. Запишете го детално на лист хартија, нацртајте го и кажете го гласно - материјализирајте го колку што е можно во безбедна форма. И потоа пронајдете ги сите информации за тоа. Во половина од случаите, ова ви овозможува целосно да го отфрлите или барем да го намалите.
На пример, ако се плашите од големи пајаци, треба да знаете дека ги има само во џунглата на Амазон и ќе разберете дека веројатноста да се сретнете со нив во Москва е исклучително мала. И кога ќе дознаете дека пајаците претпочитаат да бегаат кога некој ќе се приближи, смирете се уште повеќе.
3. Откријте ја причината за стравот. Најлесен начин да се справите со стравот, чија причина ја знаете. Тогаш е доволно да го елиминирате, а стравот може да ослабне или целосно да исчезне. Ако причината не може да се најде, тогаш стравот е потсвесен, и ова е повод посериозно да се вклучите во самоиспитување или дури и да се обратите кај специјалист за работа со фобии.
Пример за свесен страв е следниов случај: во детството момче било турнато во водата и една минута се гушело додека не бил спасен. Оттогаш се плаши да биде во вода ако не го почувствува дното.
Потешко е да се работи со несвесни стравови; едно лице често не може да се сети на нивните причини. На пример, таков случај: девојката ужасно се плашеше од црева за наводнување на градината. Излегува дека како дете сакала да ги полева цвеќињата со црево. Еднаш, во тревата, како што мислеше, лежеше црево. Таа го зеде, а се испостави дека е змија, која шушкаше по неа и многу ја исплаши девојката. Но, таа не се сеќаваше на оваа приказна додека не се обрати до психолог, кој ја стави во состојба на хипноза и и ја врати оваа епизода во сеќавање.
4. Проценете го вашиот страв. Користете скала од 0 до 10 каде што 3 е безбедно, а 4 е опасно по живот. На пример, се плашите од инсекти и го оценивте овој страв на XNUMX-XNUMX поени. Излегува дека тој не ја достигнува смртната закана. Дали тогаш вреди да се троши толку многу енергија на тоа? Или е можно овој страв да се сфати посмирено?
5. Земете пример од оние кои не се плашат, можете да научите од нив да го надминете стравот. Комуницирајте со личност која го нема вашиот страв, а уште подобро со некој кој го надминал таквиот страв. Со кого ќе водиш, од тоа ќе типуваш – вели народната поговорка. За ова има и научно оправдување: психологот Алберт Бандура ја изнесе и ја потврди теоријата за општествено учење, која вели дека човекот, преку набљудување, може да научи нови работи или да го промени старото однесување. Дури и само ако гледате како некој се бори со стравот и го надминува, ќе верувате дека и вие можете да го надминете.
6. По секоја победа над стравот, наградете се, на пример, со вредно купување, еден час пешачење во природа, одење во театар или кино или смислите свое. Наградата треба да ви биде нешто важно!
7. Преминете го стравот. Така ќе добиете вистинско искуство за борба и надминување на стравот и како резултат на тоа стекнете моќ над него. Следниот пат кога ќе наидете на нешто застрашувачко, ќе знаете дека можете да се справите со вашите емоции. Ако ви е тешко сами да поминете низ стравот, побарајте помош од пријател кој не го дели вашиот страв. Нека ви биде помошник. Затоа, ако се плашите од височина, замолете пријател да се качи со вас на покривот од куќата и да застане до вас, држејќи се за рака. За пријател тоа ќе биде мала авантура, но за вас ќе биде искуство за надминување.
Да престанеш да се плашиш значи да се направиш слободен, силен и отворен за нешто ново. Надвор од зоната на удобност (во зоната на страв) се нови можности, моќи и награди. Животот без страв ќе ви даде нова енергија, ќе станете посреќни. Ја прочитавте оваа статија, што значи дека чувствувате дека само стравот ве дели од исполнувањето на вашите најдлабоки желби и сакате да престанете да се плашите. Победете го стравот - нема да зажалите!