Научното име за стравот од дебелеење е обезофобија. Причините за обезофобија може да бидат различни, како и степенот на нејзината сериозност. Еве некои од причините за развој на страв од дебелеење:
– Желбата за исполнување на стандардите за убавина, отфрлање на сопствениот изглед или искривена перцепција за својата фигура.
– Во семејството има дебели луѓе, постои предиспозиција за прекумерна тежина. Сте изгубиле тежина и се плашите да се вратите во претходната состојба.
– Проблемот не е прекумерната тежина – постојаното броење калории, грижите за тоа што јадете ви помага да го одвлечете вниманието од посериозен проблем.
Секој страв го намалува квалитетот на нашите животи, а овој не е исклучок. Освен тоа, научниците дошле до заклучок дека постојаниот страв од дебелеење и стравот од храна може да предизвикаат дебелеење. Зголемениот апетит е одговор на нашето тело на производството на кортизол, хормонот на стресот. Обезофобијата може да доведе до такви последици како анорексија и булимија.
Значи, што треба да правиме ако се соочиме со таква состојба?
Обидете се да се опуштите и да ги разберете причините за вашите стравови. Што најмногу ве плаши? Психолозите препорачуваат да се соочите со вашиот страв во лице. Ова ќе помогне да се намали неговото значење за вас.
Дали го запознавте вашиот страв? Втората работа што треба да направите е да го замислите најлошото сценарио. Замислете дека се случи она од што најмногу се плашевте. Замислете ги последиците од ова. Менталното искуство на проблемот помага да се навикнеш на него, по што веќе не изгледа толку страшно, а исто така ќе биде полесно да се најдат начини за решавање на проблемот.
– Активниот начин на живот и спортот ќе ви помогнат да избегате од опсесивни мисли. Во најмала рака, ќе имате помалку време за самообвинување. Освен тоа, спортувањето придонесува за производство на хормони на радост, а очигледно, полесно ќе се одржувате во форма. И ова ќе ви даде поголема доверба во себе и во вашите способности.
– Јадете внимателно. Одлично е доколку имате можност да се консултирате со нутриционист и да креирате сопствен систем за исхрана. Обидете се да ја исфрлите штетната храна од вашата исхрана, заменете ја со здрава.
– Конечно, фокусирајте се не на задачата „да се биде слаб“, туку на задачата „да се биде здрав“. Да се биде здрав е задача со знак „+“, позитивен, во овој случај нема да мора да се ограничувате, туку напротив, ќе треба да додадете многу нови и корисни работи во вашиот живот (спорт, здрава храна, интересни книги итн.). Така, сите непотребни сами по себе ќе го напуштат вашиот живот.