Како да престанете да се вртите во кревет и брзо да заспиете

Се вртиш од едната на другата страна, броиш овци што скокаат, а мозокот не сака да се смири и да оди во сладок сон. Реалноста е дека речиси 50% од жителите на големите градови се соочуваат со овој проблем. Како по правило, неможноста брзо да се заспие (помалку од 15 минути) сигнализира нерамнотежа во Вата доша. Тоа може да биде предизвикано од стрес, анксиозност или често движење од едно до друго место во текот на денот. 1. Слатка, кисела и солена храна помага да се доведе во рамнотежа Вата, која ја контролира целата наша ментална активност.

2. Јадење топла, свежа (приготвена тој ден) храна, по можност секој ден во исто време.

3. Препорачаниот режим на спиење е одење во кревет најдоцна до 22:6, станувајќи во XNUMX:XNUMX наутро.

4. Колку што е можно, избегнувајте брзање во текот на денот.

5. Оставете ги настрана мобилните уреди и гледањето телевизија најмалку еден час пред спиење.

6. Пред спиење масирајте ги рацете и стапалата со масло од кокос, бадем или сусам.

7. Друг совет е ароматерапијата. Се препорачуваат смирувачки масла како маслото од лаванда.

8. Пуштете релаксирачка музика пред спиење. Тоа може да биде класика, мирни индиски мантри, звуци на природата.

9. Важно! Последниот оброк, вечера, најмалку 2, а по можност 3-4 часа пред спиење.

10. Температурата во просторијата не треба да биде премногу студена, но ниту топла. Пред спиење, пожелно е да се вентилира просторијата со свеж воздух 15 минути.

Оставете Одговор