Jогирање на улица

Трчањето по улица е техника на вежба:

1. За џогирање ќе ви требаат удобни чевли. Качувајќи се на слајдот, затегнете ги телињата и задникот. Спуштајќи се од ридот, направете кратки чекори, свиткајте ги колената за подобра апсорпција на удари.

Лице со тежина од 70 кг кога работи нагорнина ќе изгуби 200 калории, кога работи на хоризонтална површина - 175 kcal, додека трча крос кантри - околу 500 калории за половина час.