Сокови во животот на спортист
Секој совршено разбира дека природниот сок е складиште на витамини. И секој што се грижи малку за своето здравје, треба да пие по една чаша свежо исцеден сок секој ден. Тој е свежо исцеден, а не оној што трепка на сините екрани секој ден, и што може да се најде на полиците на продавниците. Многу е тешко да се најдат витамини во такви сокови. Се разбира, тие може да бидат присутни таму, но во многу мали количини, недоволни за да ги задоволат дневните потреби.
Замислете како на обичен граѓанин му требаат витамини, а камоли на интензивно вежбање на спортисти. За нив, потребата за природен сок е многу поголема. Дали знаеш зошто? Ајде да разговараме за ова подетално.
Како по правило, спортистите пијат сок со цел да ја задоволат жедта после вежбање. Притоа, тие прават „двојна работа“ - го надополнуваат недостатокот на течност и го снабдуваат своето тело со витамини, што им овозможува да закрепнат многу побрзо. Покрај тоа, секој спортист знае дека тешката физичка работа е вистински стрес за целото тело, имунолошкиот систем почнува да слабее. И затоа, витамините и микроелементите на сокот не само што ја зајакнуваат одбраната, туку и му помагаат на телото да се справи со стресот што го доживеа. Покрај тоа, постои надополнување на потребните супстанции што излегоа заедно со пот за време на интензивна обука. Затоа, во животот на секој спортист, покрај разни додатоци на храна, треба да биде присутен и природен сок. Но, за да донесе максимална корист, треба да знаете 2 едноставни правила:
1. Подобро е да не консумирате сок со додаден шеќер - тоа е извор на вишок калории.
2. Уште еднаш, го привлекуваме вашето внимание: сокот треба да биде свежо исцеден - така што ќе содржи максимална количина витамини. Покрај тоа, мора да се пие во рок од 15 минути, ако го истегнете времето, сокот постепено ќе ја изгуби својата вредност.
Како што веројатно разбирате, најдобра опција ќе биде да имате соковник дома.
Може да се расправате: „Зошто ми треба соковник дома? На крајот на краиштата, многу производители на спортска исхрана додаваат концентрат на сок на нивните производи. Ова исто така ќе помогне да се засити телото со потребните витамини и микроелементи “. Да во право си. Но, дали знаевте дека во овој случај соковите се термички обработени? Што пак доведува до губење на повеќето хранливи материи. Малку е веројатно дека таков сок има голема хранлива вредност. Дали се согласуваш?
Иако соковите се добри за вашето здравје, не треба да пиете премногу од нив. Запомнете го чувството за пропорција.
Добро структурираната исхрана и тренинг е клучот за успехот на секој спортист.