Комуницирајќи со различни луѓе кои заземаат различни општествени позиции – од милијардер кој има успешен бизнис во Москва до монах кој нема ништо друго освен облека – сфатив дека материјалното богатство не го прави човекот среќен. Позната вистина.
Која е тајната?
Речиси сите луѓе кои ме инспирираа со своето љубезно срце, смиреност и очи исполнети со радост, редовно медитираат.
И сакам да кажам дека мојот живот исто така многу се промени откако почнав да вежбам јога, каде што, како што знаете, медитацијата е една од главните вежби. И сега разбирам дека со проучување, прифаќање и лекување на мојот ум, сите аспекти на животот доаѓаат во хармонија.
По долгогодишно вежбање и комуникација со успешни и среќни луѓе, дојдов до заклучок: за да се чувствувате на свое место, да бидете опуштени и во исто време исполнети со витална енергија, треба да посветите време на релаксација, тишина и осаменост. секој ден.
Еве што имаат да кажат познатите личности за медитацијата.
Не верувај? И вие го правите тоа правилно! Проверете сè на вашето искуство.
Според некои текстови, пред неговата смрт, Буда рекол: „Не криев ниту едно учење во мојата затворена дланка. Не верувајте во ниту еден збор само затоа што Буда го кажал тоа - проверете сè според сопственото искуство, бидете ваше водилка.
Едно време, го направив токму тоа, решив да го проверам, а во 2012 година решив да го поминам своето прво повлекување за да научам подлабока медитација.
И сега редовно се обидувам да паузирам во ритамот на животот, одвојувајќи неколку дена за длабока медитација.
Повлекувањето е самотија. Живеење сам во посебен центар за повлекување или посебна куќа, прекинување на секаков вид комуникација со луѓе, будење во 4 часот наутро и поголемиот дел од денот го поминувате во вежбање контемплација. Постои можност да го истражите вашиот ум, да почувствувате какви било сензации во телото, да го слушнете вашиот внатрешен глас и да ги разоткриете јазлите на напнатоста во физичкото тело и психата. Останувањето во одмор 5-10 дена ослободува огромен потенцијал на енергија. По деновите на тишина, исполнет сум со виталност, идеи, креативност. Сега дојдов на соло повлекувања. Кога нема контакт со луѓе.
Разбирам дека модерната личност не секогаш има можност да се пензионира толку долго време. Во раните фази, тоа не е потребно. Во овој пост сакам да ви покажам каде да почнам.
Одредете си погодно време – наутро или навечер – и место каде никој нема да ве вознемирува. Започнете малку - 10 до 30 минути на ден. Потоа можете да го зголемите времето ако сакате. Потоа изберете за себе медитацијата што ќе ја правите.
Со сета очигледна разновидност на медитации, тие можат да се поделат во две категории - концентрација на внимание и контемплација.
Овие два вида на медитација се опишани во еден од најстарите текстови за јогата, Јога сутрите на Патанџали, нема да ја опишам теоријата, ќе се обидам да ја пренесам суштината што е можно поконцизно во два параграфи.
Првиот тип на медитација е концентрација или медитација за поддршка. Во овој случај, избирате кој било предмет за медитација. На пример: дишење, сензации во телото, кој било звук, надворешен предмет (река, оган, облаци, камен, свеќа). И вие го концентрирате вашето внимание на овој предмет. И тука започнува забавата. Навистина сакате да го задржите фокусот на предметот, но вниманието прескокнува од мисла на мисла! Нашиот ум е како диво мајмунче, овој мајмун скока од гранка на гранка (мисла) и нашето внимание го следи овој мајмун. Веднаш ќе кажам: бескорисно е да се обидувате да се борите со вашите мисли. Постои едноставен закон: силата на дејството е еднаква на силата на реакцијата. Затоа, таквото однесување само ќе создаде поголема тензија. Задачата на оваа медитација е да научите како да управувате со вашето внимание, да „скротите и да се дружите со мајмун“.
Контемплацијата е вториот вид медитација. Медитација без поддршка. Тоа значи дека не треба да се концентрираме на ништо. Тоа го правиме кога нашиот ум е доволно смирен. Тогаш едноставно размислуваме (набљудуваме) сè, што и да се случи. Можете да го направите со отворени или затворени очи, сепак, како и во претходната верзија. Овде дозволуваме сè да се случи - звуци, мисли, здив, сензации. Ние сме набљудувачи. Како во еден миг да станавме проѕирни и ништо да не ни се прилепува, состојба на длабока релаксација и во исто време јасност го исполнува целото наше тело и ум.
Како што можете да видите, сè е едноставно. Кога има многу мисли, нервниот систем е возбуден – тогаш користиме концентрација на внимание. Ако државата е мирна и изедначена, тогаш размислуваме. Можеби на почетокот е тешко, и тоа е во ред.
И сега ќе ви кажам една мала тајна.
Не се врзувајте за формална медитација за седење. Се разбира, тоа е неопходно, но многу поефикасно ако медитирате многу пати во текот на денот, по 5-10 минути. Од искуство е докажано: ако барате совршено време за медитација, порано или подоцна ќе наидете на фактот дека секогаш ќе има многу поважни работи. И ако научите да ја вметнувате медитацијата во вашите секојдневни активности уште од првиот ден, брзо ќе ги вкусите плодовите на оваа едноставна практика.
На пример, прошетката во парк за време на ручек може да се претвори во пешачка медитација, на здодевен состанок можете да направите медитација за здивот или звукот на гласот, готвењето може да се претвори во медитација за мириси или сензации. Верувај ми – сè ќе блесне со нови бои на сегашниот момент.
Само запомни…
Секое, дури и најголемото патување започнува со првиот чекор.
Со среќа!
Често ме прашуваат да препорачам литература за медитација.
Има две од моите омилени книги. Сакам да ги слушам во автомобил или пред спиење, одново и одново.
1. Двајца мистика „Месечина во облаците“ – книга која дава состојба на медитација. Патем, многу е добро да се прави јога под него.
2. „Буда, мозокот и неврофизиологијата на среќата. Како да го промените животот на подобро. Во својата книга, познатиот тибетски мајстор Мингјур Ринпоче, комбинирајќи ја древната мудрост на будизмот со најновите откритија на западната наука, покажува како можете да живеете поздрав и посреќен живот преку медитација.
На сите им посакувам здраво тело, срце со љубов и мирен ум 🙂