Диета на Меган Фокс, 5 недели, -10 кг

Слабеење до 10 кг за 5 недели.

Просечната дневна содржина на калории е 1120 Kcal.

По популарната холивудска актерка и модел, starвездата на „Трансформери“ Меган Фокс (Меган Дениз Фокс) роди бебе, таа брзо ги врати привлечните форми. Во тоа и помогна нејзиниот личен тренер Харли Пастернак. Накратко, тајната на успехот на една убава фигура на starвездата звучи вака: здрави јаглехидрати и физичка активност. Како што знаете, Пастернак придонесе за слабеење и многу други познати холивудски познати личности (меѓу нив Jесика Симпсон, Деми Мур, Ума Турман, Крис enенер итн.). Ајде да откриеме како foundвездите го најдоа своето совршено тело?

Барања за диета на Меган Фокс

Диетата развиена од Харли Пастернак и успешно тестирана од Меган Фокс често се нарекува диета „5 фактори“. Факт е дека токму оваа бројка се појавува во скоро секој принцип на исхрана.

Пет недели е времето што трае техниката. Како што забележува неговиот автор, ова е доволно време да се навикнеме на предложениот режим и да забележиме опиплив резултат.

Треба да потрошите 5 оброци на ден. Популарните сплит оброци помагаат во одржување на ситост во текот на денот и го забрзуваат метаболизмот, што е многу важно при слабеењето. Диетата вклучува три главни оброци (појадок, ручек, вечера) и две мали закуски помеѓу нив.

Дневното мени за диета на Фокс треба да содржи 5 видови состојки на храна: протеини, сложени јаглехидрати, влакна, здрави масти и течност без шеќер.

За диетата да биде што е можно поефективна, треба да посветите 25 минути физичка активност пет дена во неделата.

Предвидува и пет таканаречени денови за одмор во еден диетален циклус (т.е. 5 недели). Еднаш неделно, според методологијата, дозволено е да се отстапува од правилата на исхраната и да се разгалите со некаква забранета храна.

Значи, наоѓаме протеини во риба и морска храна, живина (пилешко, мисирка се добар избор), телешко месо, зајачко месо, јајца, сирење и урда. Ние готвиме месо, го готвиме на пареа или скара, го печеме. Ние црпиме јаглехидрати од овошје и зеленчук, тестенини од тврда пченица, житарици од цели зрна. Извори на влакна вклучуваат груби брашно леб и леб, трици, зеленчук без скроб и незасладено овошје. Добавувачи на вистинските масти се маслинки и масло од нив, риба (особено црвена). Ние пиеме чиста вода, чај (билен и зелен), кефир и ферментирано печено млеко со мала содржина на маснотии, сокови.

Мајонез, шеќер, фруктоза, гликозен сируп, разни засладувачи со јаглехидрати, транс масти, подобро е да не се распределува простор во составот на потрошената храна и пијалок. Можете да користите јогурт, сенф, сок од лимон, растително масло за облекување садови.

Кога го подготвувате менито, треба да им дадете предност на јадења и производи кои биле подложени на минимална термичка обработка. Целата храна треба да биде свежа, а житариците треба да се избираат од цели зрна, избегнувајќи ги житариците и разните „брзи“ житарки.

Шеќерот и алкохолот се строго забранети. Здрава алтернатива на шеќерот е природен висококвалитетен мед (до 2 лажички на ден).

Сега да разговараме за спортот. Треба да правите пет 25-минутни тренинзи неделно, а ќе можете да се одморите од физичката активност во текот на преостанатите два дена. Ако сакате обуката да биде што е можно поефективна, авторот на методот препорачува да се градат како што следува. На почетокот, вреди да се направи 5-минутно загревање (ова може да биде, на пример, џогирање, одење со брзо темпо или скокање на јаже). Како што се загревате, срцевиот ритам треба да достигне 140 отчукувања во минута. Следува работа со различни мускулни групи: правиме тренинг за сила (лунџи, влечење, склекови, сквотови, работа со тегови) 10 минути, 5 минути поминуваме на вежби за печат („велосипед“, „ножици“) итн.), 5 минути се фокусираме на аеробни вежби (кардио вежби или лесно џогирање).

Како по правило, за 5 недели од техниката развиена од Пастернак, можете да изгубите од 7 до 10 килограми вишок тежина.

Мени за диета Меган Фокс

Примери за диетата Меган Фокс, развиена од Харли Пастернак два дена

Контраиндикации за диетата Меган Фокс

• Оваа техника е прилично избалансирана, затоа има минимум контраиндикации. Како и секогаш, бременоста, лактацијата, детството и староста не се време да се држи диета.
• Нема да биде излишно да се консултирате со квалификуван специјалист пред да започнете да ја следите техниката. Ако имате какви било хронични заболувања или сериозни отстапувања во однос на здравјето, тогаш прелиминарната посета на лекар станува предуслов.

Предности на диетата Меган Фокс

1. Диетата со Меган Фокс има многу придобивки. Меѓу неговите главни предности, забележуваме висока ефикасност, присуство на вкусни јадења на менито, прилично разновидна диета и минимален ризик по вашето здравје.
2. Благодарение на пропишаниот сет на вежби, вие не само што можете да изгубите тежина, туку и да стекнете привлечно затегнато тело.
3. Придонесува за одржување на олеснување на мускулите и доволна количина на протеини во исхраната.
4. Оваа техника е универзална. Можете да изгубите скоро која било количина на килограми, само треба да се држите до тоа онолку колку што е потребно за да ги постигнете своите цели.

Недостатоци на диетата Меган Фокс

• Диетата Меган Фокс не е погодна за луѓе кои бараат моментална трансформација на телото. Сепак, во споредба со другите методи, овој комплекс за слабеење е долг.
• Програмата на Пастернак „бара“ радикално да го преиспита однесувањето во исхраната и да се дружи со физичка активност.
• Може да биде тешко за луѓето со зафатен распоред на работа да следат диета; нема да им биде лесно да се придржуваат до препорачаната фракционална и правилна исхрана.

Примена на диета Меган Фокс

Со добро здравје и желба да изгубите повеќе килограми, за неколку месеци можете повторно да се свртите кон диетата Меган Фокс.