Мени за добар overубовник: 9 намирници кои го зголемуваат тестостеронот

Годините го прават својот данок и со возраста за 1-2% годишно мажите губат тестостерон. Но, овој хормон е важен за силата на коските мускулна маса и здрав сексуален живот.

Дефицитот повлекува намалување на либидото, опаѓање на косата, апатија, замор, оштетување на меморијата. Недостаток на хормон честопати доведува до погрешна распределба на маснотиите, што резултира кај мажите се компензира од силуетата до женската фигура.

Не брзајте да аплицирате за фармацевтски лекови. Нивната употреба е полн со зголемување на телесната тежина. За да се поддржи нивото на тестостерон во нормални граници е можно со помош на урамнотежена исхрана која само треба да ја исполните со производите одговорни за зголемување на нивото на тестостерон во крвта.

1. Јајца

Мени за добар overубовник: 9 намирници кои го зголемуваат тестостеронот

Финските истражувачи откриле дека потрошувачката на пилешки јајца има позитивно влијание врз здравјето на мажите и го зголемува тестостеронот. И зборувајте за опасностите од холестеролот содржан во жолчката - хорор приказна само за оние кои секој ден јадат повеќе од три јајца.

2. Производи што содржат цинк

Мени за добар overубовник: 9 намирници кои го зголемуваат тестостеронот

Недостаток на овој микроелемент во машкото тело може да доведе до импотенција. За да го избегнете ова, потпреме на школки, црвено месо, живина, грав и ореви.

3. Gумбир

Мени за добар overубовник: 9 намирници кои го зголемуваат тестостеронот

Една неодамнешна студија покажа дека дневната потрошувачка на ѓумбир во рок од 3 месеци го зголемува нивото на тестостерон за 17.7%.

4. Производи со магнезиум

Мени за добар overубовник: 9 намирници кои го зголемуваат тестостеронот

Грав богат со магнезиум, леќа, ореви, семки, цели зрна, зелен лиснат зеленчук, чоколадо. Ако магнезиумот во телото е мал, нивото на поткожното масно ткиво кое, пак, го потиснува тестостеронот.

5. калинка

Мени за добар overубовник: 9 намирници кои го зголемуваат тестостеронот

Тоа е генерално многу важно за здравјето на мажите производ. Редовното консумирање на калинка може да го зголеми нивото на тестостерон во просек за 24%. Покрај тоа, калинката помага да се спречи акумулација на туморските клетки на простатата.

6. Храна со витамин Д.

Мени за добар overубовник: 9 намирници кои го зголемуваат тестостеронот

Овој витамин е еден од главните за здравјето на мажите и неговото присуство во андрогените жлезди треба да ослободи тестостерон, а исто така и да се заштити од вишок синтеза на естроген. Вклучете во вашето мени туна, сардини, говедско црн дроб, харинга и спијте добро, тестостеронот ќе биде на ниво.

7. Маслиново масло

Мени за добар overубовник: 9 намирници кои го зголемуваат тестостеронот

Научниците докажаа дека потрошувачката на ова масло ја зголемува концентрацијата на лутеинизирачкиот хормон, кој ги стимулира клетките на тестисите да произведуваат тестостерон.

8. Лак

Мени за добар overубовник: 9 намирници кои го зголемуваат тестостеронот

Бруталниот мачо не мириса на француски парфем, мириса на кромид. И не, ова не е „јак“, бидејќи сокот од кромид го зголемува нивото на лутеинизирачкиот хормон, кој е хормон одговорен за започнување на производството на тестостерон во тестисите. Кромидот поволно влијае на производството на сперма.

9. Здрави масти

Синтезата на тестостерон вклучува холестерол кој доаѓа од здрави масти. Значи, мажите треба да јадат храна што содржи маснотии. Неговиот недостаток во исхраната е поврзан со пониски нивоа на тестостерон.

Мени за добар overубовник: 9 намирници кои го зголемуваат тестостеронот

Но, од кои производи треба да се плашите се кафето, алкохолот и сојата, докажано е дека насилно го намалуваат тестостеронот.

Бидете здрави!

Оставете Одговор