Вовед
При изборот на прехранбени производи во продавница, покрај изгледот на производот, потребно е да се внимава и на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и други податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот.
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за она што го јадеме.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, ќе ви треба не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Состав и содржина на калории
| Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
| Калори | 77 kcal |
| Протеини | 11.5 g |
| Масти | 2 гр |
| Јаглехидратите | 3.3 гр |
| Вода | 82 гр |
| Влакна | 0 g |
| Холестерол | 40 mg |
Витамини:
| витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 60 mcg | 6% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.1 mg | 7% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.14 mg | 8% |
| Витамин Ц | аскорбинска киселина | 1 mg | 1% |
| витамин Е | токоферол | 0.9 mg | 9% |
| Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 3.7 mg | 19% |
Минерална содржина:
| Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| калиум | 310 mg | 12% |
| Калциум | 50 mg | 5% |
| Магнезиум | 30 mg | 8% |
| Фосфор | 210 mg | 21% |
| Натриум | 290 mg | 22% |
| Железо | 3.2 mg | 23% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата диета треба да се заснова на свежа и непреработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да биде научил Така, само додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.