содржина
Што е „негативна калорија“
„Негативна содржина на калории“ - ова е кога телото троши повеќе енергија на варење храна отколку што прима калории од самиот производ. Така, излегува дека јадеме храна со ниска калорична содржина, но истовремено трошиме многу повеќе калории на асимилација на оваа храна, поради фактот што варењето на храната бара енергетски трошоци од организмот нешто поголеми од оние содржани во самата храна .
Секој од нас знае дека за да изгубите тежина, треба само да консумирате помалку калории отколку што трошиме, односно билансот на потрошувачка / расход секогаш треба да биде во корист на трошењето калории. Можете да прочитате повеќе за пресметување на потребата од организам во овој напис. Но, не можете да се мачите со глад, туку јадете доста задоволувачко и вкусно, додека потрошувачката на калории нема да ја надмине нормата утврдена од наша страна.
Која храна е негативна во калории?
На пример, за да преработи краставица, телото ќе потроши многу повеќе калории отколку што прима со краставица, бидејќи неговата калорична содржина е само 15 калории. Која храна има „негативна содржина на калории“? Ајде внимателно да ги погледнеме.
Многу луѓе можат да се пофалат со таква „негативна содржина на калории“ зеленчук, особено зелен. Така, на пример, ова се: аспарагус, цвекло, брокула, зелка, тиква, дајкон, тиквички, карфиол, целер, чили пиперки, краставица, глуварче, ендива, крес, лук, боранија, зелена салата, рукола, кромид, ротквица, спанаќ, киселица, репка, тиквички, модар патлиџан, бугарска пиперка.
Меѓу овошје и бобинки: јаболко, брусница, грејпфрут, лимон, манго, папаја, ананас, малина, јагода, мандарина.
Билки и зачини: ѓумбир, бибер (чили), цимет, сенф (семиња), лен (семиња), копра (семиња), ким, коријандер.
Ние не наведовме во овие списоци печурки… Но, токму печурките се најдобра храна со негативна содржина на калории. Печурките се богати со протеини и диетални влакна, а нивната содржина на калории се движи од 9 до 330 kcal. Тие ќе ве остават сити подолго време.
И, ние не спомнавме уште еден производ - ова е Алги… Тие содржат многу јод, корисни елементи во трагови и диетални влакна, што значи дека тие исто така имаат „негативна содржина на калории“. Ова исто така вклучува и алги.
На наведените производи, само додадете протеинска хранатака што мускулите не се губат и телото добива доволно протеини, а вашата здрава диета за слабеење е подготвена! Посно месо вклучува: посно риба, ракчиња, пилешки гради, мисирка, јазик, итн.
И, се разбира, на телото му треба вода, која мора да се пие секој ден, и покрај фактот што внесуваме доволно вода со зеленчук и овошје. Сепак, чајот и кафето не се сметаат за вода. Водата е обична вода или минерална вода без гас. Благодарение на водата, телото се чисти, кожата станува еластична, а токсините се излачуваат од телото самостојно. Покрај тоа, водата ги забрзува метаболните процеси во телото.
Како да готвите храна со негативни калории
Се разбира, при готвењето, производите мора да бидат подложени на минимална термичка обработка за да не ги загубат своите корисни својства, а во сировиот зеленчук има повеќе влакна отколку во динстаниот или варениот. Најдобрата опција е салата од различни видови. Подобро е да ја зачините таквата салата со сончоглед или маслиново масло и сок од лимон, или природен јогурт без адитиви.
Па сега можете да јадете и да изгубите тежина!