Прашање кое е актуелно во секое време, кое е интересно за секого и за секого. Колку често забораваме дека на здравјето на имунитетот влијае не само како се храниме, туку и нашето однесување, начин на живот, физичка активност и емоционална состојба? Ајде да го разгледаме секој од аспектите.
Она што го подигнува и расположението и имунитетот е дефинитивно смеата! Го зголемува нивото на антитела во крвта, како и на белите крвни зрнца, кои ги напаѓаат и уништуваат бактериите и вирусите. Смеењето го поттикнува растот на антителата во слузот што се наоѓа во носот и дишните патишта, влезни точки за многу микроби.
Едно германско истражување покажа дека пеењето ја активира слезината, зголемувајќи ја концентрацијата на антитела во крвта.
Голем број на масти се потребни за градење на клетки и производство на простагландини, соединенија слични на хормони кои помагаат во регулирањето на одговорот на имунолошкиот систем на инфекција, слично на тоа како имунолошкиот систем реагира со белите крвни зрнца за да се бори против „противниците“. Одлучете се за незаситени растителни масти. Избегнувајте транс масти, како и хидрогенизирани и делумно хидрогенизирани масти! Често додадени во рафинирана храна и печива, тие можат да го попречат имунолошкиот систем.
Само 10 лажички шеќер ја инхибираат способноста на белите крвни зрнца да се разоружаат и да ги убиваат бактериите. Изберете природни засладувачи во умерени количини, вклучувајќи стевиа, мед, јаворов сируп, артишок од Ерусалим и сируп од агава.
Ретка печурка, таа е ценета на Исток повеќе од 2000 години. Експертите ја потврдуваат способноста на габата да го стимулира производството на Т-клетки. Реиши печурката промовира нормален сон и го намалува стресот со потиснување на производството на хормонот адреналин.
Витаминот Ц, присутен во портокалите, лимоните, лиметите, грејпфрутот, ја стимулира активноста на фагоцитите (клетки кои ги проголтуваат и вариат бактериите) во крвта. Телото не може да го складира овој витамин, па затоа треба да консумирате дел од него секојдневно.
Витаминот Д е супер надополнување на имунолошкиот систем и изложувањето на сонце е најприроден начин за зајакнување на имунитетот. Запомнете: сè е потребно во умерени количини. 15-20 минути изложување на сонце е доволно за да се добие вистинската доза на овој витамин.
Медот е антиоксиданс кој делува како природен засилувач на имунитетот. Ѓумбирот е исто така моќен антиоксиданс со антивирусни својства кој е ефикасен за стомачни проблеми. Сокот од лимон е богат со витамин Ц, спречува настинки. Конечно, куркуминот го регулира и имунолошкиот систем.
На сите горенаведени точки, мора да додадете и. Нема потреба да поминувате часови во теретана вежбајќи додека не се потите. Ова не е нешто што ќе има корист за здравјето. Помалку стрес е подобро, но редовно. Спиј: дајте му на телото потребниот одмор во форма на сон најмалку 7 часа на ден. Препорачаното време за прекинување е од 22:00 до 23:00 часот.