содржина
Во нашето турбулентно време, нервниот систем е подложен на многу тежок товар. Се состои од мозок, 'рбетниот мозок и нервните влакна.
Нервите играат многу важна улога во човечкото тело. Тие ги поврзуваат сите органи и системи во една единствена целина, стимулирајќи ја нивната активност. И нервниот систем му помага на телото да се прилагоди на варијабилноста на надворешното опкружување.
Излегува дека има триесет и еден пар 'рбетни нерви во човечкото тело, а вкупната должина на сите нервни влакна во телото е околу 75 км!
Општи препораки
За да се одржи здравјето на нервниот систем, неопходно е да се намали товарот на органите за варење, односно да се јаде редовно и во мали делови. Јадете во пријатна околина, уживајте во храната и пијте многу течности.
Со разни болести од нервниот систем, на лекарите им се препорачува да го ограничат внесот на протеини и масти во исхраната, да им дадат предност на храна со висока содржина на витамини и течности.
Во случај на нарушувања на нервниот систем, зеленчукот и овошјето со груби влакна се ограничени. Исклучени се зачинета, солена храна, храна што тешко се вари.
Најздрава храна за нерви
Постои израз дека „сите болести се од нервите“. Навистина, со слабеење на нервниот систем, постои ризик од компликации од кардиоваскуларниот, дигестивниот и генитоуринарниот систем.
Правилната исхрана е неопходна за одржување на здрав нервен систем. Следниве производи се особено неопходни за нервниот систем:
- Банани и свежи домати. Го зајакнува нервниот систем, спречува депресија.
- Скуша, треска, лосос. Содржи здрави масти. Тие го тонираат црниот дроб, што помага да се заштитат нервните влакна од токсични материи. Намалете го ризикот од депресија за 60 пати!
- Јајца. Богато со лецитин, кој помага во борбата против лошото расположение. Британските лекари препорачуваат јадење од една до две јајца на ден.
- Млечни производи, зелка, моркови, јаболка. Тие содржат калциум и фосфор во пропорции идеални за луѓето. Калциумот помага во ублажување на нервната напнатост, додека фосфорот го стимулира нервниот систем.
- Зелените. Богато е со магнезиум, неопходен за нормализирање на процесите на инхибиција во организмот.
- Никнува пченични зрна, леб, житарици. Тие се богати со витамини Б, кои се неопходни за да се обезбеди отпорност на телото на стрес.
- Растителни масла, ореви, авокадо. Тие содржат витамин Е. Тие го полнат телото со енергија, ја стимулираат мускулната активност.
- Јагодите се бобинки на „добро расположение“. Го стимулира нервниот систем. Тоа е добар антидепресив.
- Сирење, компири, кафеав ориз, квасец, соја, кикирики, сусам. Тие содржат важни амино киселини: глицин, тирозин, триптофан и глутаминска киселина. Овие амино киселини ја зголемуваат ефикасноста на телото и ги смируваат нервите.
Народни лекови за нормализирање на нервниот систем
Млекото и ферментираните млечни производи се многу корисни за нервниот систем.
- Со нервозна прекумерна возбуда, корисно е да пиете топло млеко со лажица липа, леќата или зимзелен мед ноќе.
- Неврозите добро реагираат на третман со матичен млеч (под услов да нема алергија на пчелни производи).
Лек за несоница и неврози:
1 чаша минерална вода; 1 лажица мед; сок од половина лимон. Пијте ја оваа смеса наутро на празен стомак 10 дена. Подобро е да се земе вар, бор, хе buckда, ела или смрека за да се зајакне нервниот систем.
Некои нутриционисти советуваат да поминат низ такви
Фази на закрепнување:
Чекор 1. Детоксикација… За чистење на телото од токсини и токсини
се користат сокови од зеленчук и билни лушпи.
Чекор 2. храна… Во големи количини, ако нема контраиндикации за лекарот, се користат лиснат зеленчук и билки.
Чекор 3. Хепатопротекција… Јадете храна што содржи полинезаситени масни киселини (како што е пареата мрсна риба).
Храна која е лоша за нервите
- Алкохол. Создава залажувачко чувство на релаксација. Го исцедува нервниот систем. Ја нарушува меморијата, способноста да размислува логично, ја ослабува силата на волјата.
- Кафе и чај. Тие содржат кофеин, кој е штетен за организмот во големи количини. Пречекорување на нервниот систем. Ги блокира сигналите на телото за одмор. Го зголемува чувството на вознемиреност.
- Слатки, печива. Тие содржат рафинирани јаглехидрати кои брзо се апсорбираат во крвотокот, предизвикувајќи краткорочно подобрување на расположението и наплив на енергија. Но, ефектот се губи многу брзо, предизвикувајќи слабост, алергии и синдром на хроничен замор.