Диета со ореви, 5 дена, -3 кг

Слабеење до 3 кг за 5 дена.

Просечната дневна содржина на калории е 680 Kcal.

Оревите се природно складиште со многу корисни елементи. И покрај релативно високата содржина на калории, оревите, кога се правилно користени, можат да помогнат во слабеење.

Барања за исхрана со ореви

Техниките за ореви за трансформација на фигурата се претставени во различни верзии. Оревите се мрсна храна, така што повеќето диети со ореви траат кратко.

Можете само да вежбате посни денови на ореви, но не повеќе од еден или два пати неделно. Така, за еден месец, со минимален ризик по здравјето, може да изгубите 3-4 вишок килограми. За време на денот на постот, треба да јадете до 100 грама ореви (можете да комбинирате различни видови). Обидете се да јадете фракционо и да организирате барем 4-5 мини-оброци на ден. Дозволено е да се надополни диетата со ореви со незасладен зелен чај и чиста негазирана вода. Како по правило, во еден пост ден, губењето на тежината е 0,5-1 кг (во зависност од индивидуалните карактеристики на организмот).

Можете да изгубите до два килограми вишок тежина користејќи XNUMX-дневна диета со ореви, чија дневна исхрана вклучува употреба на 50 гр ореви, 100 гр риби или филе од живина, како и краставици и домати. За време на диетата се препорачува да се одбие сол. Ако ова е тешко за вас, тогаш барем не пресолувајте ги садовите. Проширете го времетраењето на оваа диета со ореви до пет дена можно е ако додадете дневно мени ферментиран млечен производ (на пример, кефир или јогурт), без маснотии или 1%. Во сите опции за диета со ореви, најдобро е да се држите до фракционо диетирање. Ова ќе помогне да се избегне акутен глад и, како резултат, дефект со техниката.

Ако не можете да си го замислите животот без овошје, можете да го искусите диета со ореви и овошја… Можете да се придржувате до него до три до четири дена. При изборот на овошје за конзумирање, подобро е да се одлучите за производи од нескробен тип. Наутро, по можност во првиот половина час по будењето, треба да испиете чаша свежо цеден сок. По 2 часа, изедете ги вашите 2 омилени овошја и неколку јаткасти плодови. Потоа повторете ја низата и приближниот состав: сок, овошје со јаткасти плодови и само ореви. Не треба да консумирате повеќе од 100 грама јаткасти плодови дневно. Пијте многу течности - најмалку осум чаши чиста вода дневно.

Ако предложените диети ви изгледаат доволно строги, можете да се прибегнете кон 10-дневна диета со ореви, по што, како по правило, исто така, исчезнува околу 3-4 килограми вишок тежина. Менито за исхрана е меко, затоа, покрај тоа што е ефикасно во смисла на губење на тежината, може да го исчисти телото и да го подобри неговото функционирање. Главните барања на овој метод на јаткасти плодови го вклучуваат фактот дека пред сè треба да кажете „не“ на слатка и скробна храна. Ние ги заменуваме овие калорични деликатеси со сушено овошје, ореви, како и разни зеленчуци и билки. Може да јадете каша (најдобро наутро), да пиете компоти од овошје и суво овошје без шеќер. Се препорачуваат три оброка на ден. Една порција храна не треба да надминува 250 гр.

Така што изгубената тежина не се врати по диетата, потребно е правилно да излезете од неа. Потребно е постепено да се воведува претходно забранета храна и многу непречено да се зголемува содржината на калории во исхраната. Обидете се да ги одржувате правилните навики во исхраната во иднина - јадете фракциони и мали порции, набудувајте го режимот на пиење и бидете пријатели со здрава храна.

Мени за диета со ореви

Примерок диета за исхрана за 3 дена

Примерок диета за исхрана за 5 дена

Пример за исхрана со овошје и ореви за 3-4 дена

Диета со ореви 10 дена

Контраиндикации за исхраната со ореви

1. Главните контраиндикации за методот на орев вклучуваат периоди на бременост, лактација, возраст до 18 години и постари лица.
2. Не можете да јадете ореви ако сте индивидуално нетолерантни кон овој производ, како и ако имате било какви заболувања на црниот дроб или гастроинтестиналниот тракт.
3. Друг табу за набудување на диета со ореви е присуството на псоријаза или егзема.
4. Тоа се бадеми кои не се препорачуваат за срцеви палпитации, а лешници за дијабетес и заболувања на црн дроб.
5. Консултацијата со лекар е многу пожелна пред да започнете диета.

Предности на исхраната со ореви

1. Во прилог на фактот дека диетата со ореви помага да се модернизира фигурата за прилично кратко време, таа е во состојба да го збогати телото со вредни компоненти.
2. Познато е дека оревите го стимулираат мозокот, ја подобруваат меморијата, па дури и ја инхибираат депресијата. Нивната редовна потрошувачка (се разбира, во умерени количини) помага да се справат со невротичните состојби, му дава на телото издржливост и сила. Овој вид ореви е многу корисен за такви болести како хипертензија, атеросклероза, кардиоваскуларни заболувања.
3. Лешниците се нарекуваат „месо од зеленчук“. Тој е особено богат со протеини и амино киселини и навистина може да се спореди со производи од животинско потекло. Две третини од составот на лешниците се незаситени масни киселини: палмитинска, стеаринска, миристичка, олеинска. Антиоксидансите кои се наоѓаат во лешниците имаат способност да се борат со штетните слободни радикали, а калциумот и калиумот се многу корисни за нормалното функционирање на нервниот систем.
4. Бадемите се користеле за лекување на болести на цревата и генитоуринарниот систем во средниот век. Покрај тоа, овој орев ја нормализира столицата, обезбедувајќи благ лаксативен ефект. Патем, за болести на гастроинтестиналниот тракт, можете да користите бадемово млеко, кое се прави со мелење бадеми и разредување во вода. Овој орев е многу корисен за несоница, астенични состојби и стрес.
5. Што се однесува до индиските ореви, овој орев се користи како општ тоник за грип, бронхијална астма и други вирусни заболувања, како и за инфекции кои влијаат на циркулаторниот и респираторниот систем.
6. Ф’стаците долго време се нарекувале „подмладувачки“ ореви. И сето тоа благодарение на фактот дека тие се многу богати со витамини Е, Б и комплекс на антиоксиданти. Каротеноидите, кои изобилуваат со ф'стаци, помагаат во подобрувањето на видот и го намалуваат лошиот холестерол.
7. Значи, да се воведе мала количина ореви во исхраната, ако нема контраиндикации за нивна употреба, во никој случај нема да биде излишно.

Недостатоци на диета со ореви

• Лошите страни на диетата со ореви вклучуваат фактот дека некои од неговите типови (тридневна техника, денови на пост) имаат прилично оскудна диета. Затоа, и покрај ситоста на самите ореви, може да почувствувате глад.
• Ако сте навикнати да јадете обилно и да си дозволите да бидете штетни, тогаш за време на диетата не можете да направите без сериозни волонтерски напори, бидејќи ќе треба да се откажете, барем, од слатки и храна со скроб.
• Исто така вреди да се напомене дека оваа техника не може да исфрли голема количина килограми, па затоа е погодна само за оние кои треба да изгубат до 5 кг. Ако имате многу вишок тежина, тогаш еден метод со ореви веројатно нема да го стори тоа.

Примена на диета со ореви

Повторените диети на ореви (не сметајќи ги деновите на пост) треба да се решат не повеќе од еднаш на секои еден и пол месец. Ова се однесува на сите техники, освен на 10-дневната. На ова, подолго, пожелно е да седите почесто отколку еднаш на секои 2-3 месеци.