содржина
Дехидратација: идентификувајте и неутрализирајте
Летната топлина е тежок тест за телото, што често доведува до дехидрација. И ова е полн со посериозни заболувања. Како да го препознаете во раните фази? Што да направите при првите симптоми? Која треба да биде исхраната во случај на дехидрација? Ајде да сфатиме заедно.
Кој е виновен
Најчеста причина за дехидрираност во текот на летото е труење со храна со неизбежно повраќање и дијареја. Напорното вежбање исто така предизвикува губење на многу течности. Истиот резултат е предизвикан од прегревање на сонцето, кршење на режимот за пиење и често мокрење.
Првите симптоми на дехидратација се сува уста, леплива плунка, висока температура и гадење. Тие се придружени со замор, поспаност, слаб апетит и неизгаснава жед. Која е опасноста од дехидрација? Прво на сите, метаболичко нарушување. На крајот на краиштата, водата ги доставува виталните елементи на сите органи. И со неговиот недостаток, започнуваат неуспеси во работата на сите системи, токсините се влошуваат полошо, клетките се уништуваат и имунитетот слабее.
-Ивотворни коктели
Ризикот од дехидратација е особено висок кај деца и постари лица, како и кај дијабетес, болести на бубрезите и срцето. Во раните фази, најлесно е да се врати рамнотежата на водата. За да го направите ова, треба да пиете најмалку 2 литри редовна или минерална вода без гас дневно.
Што треба да пијам при дехидрација на телото, кога има сериозен карактер? Специјални раствори за сол кои се достапни во секоја аптека. Сепак, тие можат да се направат дома. Разредете во литар зовриена вода ½ лажиче. сода, 1 лажиче. сол и 2-4 лажици. шеќер. За друг популарен рецепт, земете 250 мл сок од портокал, измешајте половина лажичка сол, 1 лажичка сода и доведете го волуменот до 1 литар со вода. Земете ги овие лекови за 200 ml во мали голтки 3 пати на ден.
армија на спасот
Важно е да знаете не само што да пиете кога сте дехидрирани, туку и што да јадете. И еве, летниот зеленчук е пред сечиј производ. На пример, тиквичката е 85% вода, а нејзиното месо е богато со витамини А, Ц, К, како и со калиум, магнезиум, цинк и фолна киселина. Оваа впечатлива комбинација го прилагодува метаболизмот, го храни срцето и го нормализира нивото на шеќер.
Краставицата содржи уште повеќе непроценлива влага. Но, нејзината главна предност е изобилството на влакна и специјални ензими кои го стимулираат варењето. Покрај тоа, краставицата ја штити кожата од ефектите на ултравиолетовата светлина. Затоа ги прави најкорисните летни салати и маски за убавина. Кога се дехидрирани, исто така е корисно да се потпрете на спанаќ, целер, ротквици, зелка и домати.
Овошно лекување
Со оглед дека причината за дехидрација е недостаток на течности и витамини, можете да ја надоместите нивната загуба со помош на овошје и бобинки. Во овој поглед, најкорисна лубеница, повеќе од 90% се состои од вода. Покрај тоа, таа е богата со антиоксиданси кои ги штитат клетките од уништување.
Секое агруми се непроценлив подарок за телото кога има недостаток на влага. Нивното сочно месо изобилува со витамини А, Ц и Е, кои се неопходни за добро здравје. За да ги добиете во целост, најдобро е да направите смути. Измешајте во блендер 150 гр кајсии без јами, 200 мл јогурт, 250 мл сок од портокал и 1 лажичка ванилин шеќер. Па дури и со дехидрација, се препорачува да вклучите јаболка, сливи, киви и какви било бобинки во исхраната.
Терапија со ферментирано млеко
Ферментираните млечни производи ќе помогнат да се излечи во најкус можен рок и воопшто да се избегне дехидрација на телото. Неприкосновен шампион во оваа област е среден — масен кефир. Брзо ја обновува нарушената цревна микрофлора и ги тонизира останатите органи за варење. Докажано е дека кефирот се бори со замор, гадење, мускулни грчеви и прекумерно потење.
Грчкиот јогурт не е инфериорен во однос на него во неговите корисни својства. Ферментираните млечни бактерии се моќно гориво за неуспешниот дигестивен систем и ослабен имунолошки систем. Балансирана комбинација на протеини и јаглени хидрати не само што го заситува телото со енергија, туку и ги нормализира метаболните процеси. За да се зајакне нивниот ефект, зрелите јагоди, малини и огрозд ќе помогнат.
Со светот на конецот
Постојат неколку други намирници кои се корисни за спречување на дехидрација. Прво на сите, ова е грав со многу успешен сет на елементи. Ronелезото го подобрува протокот на кислород до клетките, цинкот ја регулира размената на јаглени хидрати, сулфурот спречува цревни инфекции.
Бидејќи е дарежлив извор на бавни јаглехидрати, леќата прави одлична работа да ја задржи вашата енергија. Неговите активни супстанции поттикнуваат хематопоеза и ја зголемуваат еластичноста на крвните садови. Покрај тоа, телото лесно ја апсорбира леќата, со што се добива огромно снабдување со витамини.
Постојат причини да се вклучат јајца во медицинското мени, кои го подобруваат функционирањето на црниот дроб и жолчните канали. Изобилството на железо во комбинација со витамин Е помага брзо да се врати силата. Покрај тоа, јајцата ја штитат кожата од УВ зраци, одржувајќи ја млада.
Запомнете, најдобриот третман за дехидрација е превенција. Пијте повеќе течности, јадете правилно и бидете помалку изложени на врел сонце без заштита. И, ако алармантните симптоми не можат да се надминат, веднаш контактирајте го вашиот лекар.