Исхрана за кожата
 

Кожата е најголемиот орган на човечкото тело. Неговата површина (кај возрасен) е приближно 2 м2. Кожата ги извршува следниве функции: заштитна, респираторна, размена на топлина, чистење и регенеративна.

Се состои од епидермисот, дермисот и поткожното масно ткиво.

Деривати на кожата се косата, ноктите и потните жлезди.

Ова е интересно:

  • Околу 1,5 литри циркулираат во крвните садови на кожата. крв
  • Вкупната тежина на кожата е приближно 15% од вкупната телесна тежина.
  • Постојат околу 1 нервен крај и 2 потни жлезди на 150 см 100 кожа.
  • Најгустата кожа се наоѓа на петиците. Неговата дебелина е 5 мм.
  • Најтенкиот ги покрива тапанчињата и очните капаци.

Корисни производи за кожата

Со цел да се цени важноста на здравјето на кожата, може да се замислат двајца луѓе. Едната - со воспалена кожа, покриена со некакви испакнатини, а другата - со мазна, совршено чиста кожа која зрачи со здравје. Со кого би било попријатно да комуницирате? Сигурно, со второто (се разбира, под услов инаку да бидат слични, како два грашок во мешунка).

И бидејќи кожата е главниот стандард на нашето здравје и убавина, тогаш обезбедувањето на неа со неопходната исхрана е наша примарна задача.

 

Списокот на потребни производи е претставен подолу:

  • Производи од млечна киселина. Тие вклучуваат: млеко, урда, павлака, ферментирано печено млеко, кефир. Сите овие производи се богати со витамини и минерали кои ја нормализираат функцијата на цревата и, според тоа, ја подобруваат состојбата на кожата. Тоа е затоа што телото, ослободено од токсините, „се чувствува“ многу подобро.
  • Риба и морска храна. Тие содржат есенцијални масти, витамини, минерали и елементи во трагови одговорни за еластичноста на кожата, нејзиното снабдување со крв, цврстина.
  • Јајца. Тие се богати со калциум, лецитин и витамини кои го спречуваат брзото стареење на кожата.
  • Пилешко месо. Тоа е идеален извор на протеини. Ја подобрува општата состојба на кожата и учествува во регенеративни процеси.
  • Говедско месо. Богата со цинк и витамин Б2. Тоа е сигурен асистент во спречување на појава на брчки, пукнатини и чиреви.
  • Црниот дроб. Витамините и минералите што ги содржи му помагаат на телото да се бори против појава на акни.
  • Семиња и ореви. Поради присуството на важни масти во нив, тие се неопходни за обезбедување на еластичност на кожата.
  • Јагоди и зелен чај. Витамините и елементите во трагови содржани во овие производи го штитат организмот од дејството на таканаречените слободни радикали. Така, кожата е заштитена од лупење и предвремено стареење.
  • Брокула. Спречува рано стареење на кожата. Ја зголемува својата еластичност поради присуството на елементи како железо, цинк и витамини А, Ц и Б.

Општи препораки

Со цел кожата да остане младешка и здрава подолго, потребен е сеопфатен пристап за да се обезбеди нејзина заштита. Ова значи дека треба да избегнувате долго изложување на сонце, да ја ограничите изложеноста на мраз, особено за време на ветрот. И што е најважно, тоа е да се нормализира исхраната.

Забележано е дека жените кои ги исполнуваат овие услови изгледаат 15 години помлади од нивните врсници кои не ги исполнуваат овие услови.

Нутриционистите советуваат да се јаде правилно. Тоа е, избегнувајте продолжено постење и нискокалорични монотони диети. Првите курсеви треба да бидат присутни на масата секој ден за да се нормализира работата на дигестивниот систем.

Полинезаситените масни киселини и витамините А, Е, кои се наоѓаат во моркови, ореви, морето, мрсна риба и семиња, се исто така корисни за кожата.

Народни лекови за нормализирање на функциите на кожата

Главниот проблем за кожата е сувоста. Сепак, не разговараме за типот на кожата. Сувоста е намалување на меѓуклеточната влага. Како резултат на тоа, кожата ја губи својата еластичност, станува млитава и досадна.

Со цел да се справите со овој проблем, можете да користите 'рж миење. Пирениот „црн“ леб се истура со врела вода, а откако ќе се излади лебната маса, може да се користи за перење.

Па, како средство за перење, користете топење, минерална вода, како и лушпи од билки како што се камилица, невен, липа, мудрец и магдонос.

Штетни производи за кожата

  • Пред сè, тоа се производи кои предизвикуваат интоксикација на телото.

    Пушено месо - поради фактот што тековно користениот „течен чад“ ги замени „благородните“ сорти на вистински дрвја, а неговиот состав остава многу да се посакува.

    Храна со конзерванси - предизвикуваат неухранетост на клетките на кожата.

  • Второ, тоа се производи кои предизвикуваат уништување на клетките на кожата.

    Оваа категорија вклучува алкохолни пијалоци.

  • И, конечно, третата група вклучува производи кои имаат способност негативно да влијаат на нервниот систем.

    Сол, што покрај тоа што ја задржува течноста во организмот, има иритирачки ефект врз нервниот систем.

    Лути пиперки - предизвикува прекумерна возбуда и проток на крв во органите.

    Кафе - предизвикува преоптоварување во крвните садови на кожата, поради прекумерна возбуда на нервниот систем.

Прочитајте исто така за исхраната за други органи:

Оставете Одговор