Како да направите омлет со брокула и сирење)) »
Измешајте ги сите состојки и пржете во тава под капакот од двете страни
Состојки за рецепти „Омлет со брокула и сирење))"
- 2 пилешки јајца
- 100 гр варена брокула
- 50 гр урда 5%
- 20 гр пченични трици
- 20гр сирење чедар “
Хранлива вредност на садот „Омлет со брокула и сирење))” (по 100 грама):
Калории: 124.9 ккал.
Верверички: 11 гр.
Масти: 7.4 гр.
Јаглехидрати: 3.3 гр.
Број на порции: 1Состојки и калории на рецептот „Омлет со брокула и сирење))»
| Производ | Мерка | Тежина, гр | Бело, гр | Дебели, г. | Агол, гр | Кал, ккал |
| пилешко јајце | 2 компјутери | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| варена брокула | 100 g | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| урда 5% | 50 g | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
| пченични трици | 20 гр | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| сирење чедар | 20 гр | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
| Вкупно | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 1 служи | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 100 грама | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |