Состојки за рецепти „Омлет со урда и спанаќ"
- Јајце 120 гр
- Спанаќ 50 гр
- Маслиново масло 10 гр
- Соја сос 10 гр
- Урда 5% 60 гр
- Доматно пире 20 гр
Нутритивна вредност на садот „Омлет со урда и спанаќ“ (по 100 грама):
Калории: 146.7 ккал.
Верверички: 10.3 гр.
Масти: 9.7 гр.
Јаглехидрати: 3.9 гр.
Број на порции: 2Состојки и калории од рецептот ”Омлет со урда и спанаќ”
| Производ | Мерка | Тежина, гр | Бело, гр | Дебели, г. | Агол, гр | Кал, ккал |
| пилешко јајце | 120 g | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| спанаќ | 50 g | 50 | 1.45 | 0.15 | 1 | 11 |
| маслиново масло | 10 гр | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Сос од соја Хајнц | 10 гр | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| урда 5% | 60 g | 60 | 10.32 | 3 | 1.08 | 72.6 |
| доматно пире | 20 гр | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| Вкупно | 270 | 27.8 | 26.3 | 10.6 | 396.1 | |
| 1 служи | 135 | 13.9 | 13.1 | 5.3 | 198.1 | |
| 100 грама | 100 | 10.3 | 9.7 | 3.9 | 146.7 |