Состојки на пире од кромид
| кромид | 500.0 (грам) |
| компири | 4.0 (парче) |
| млечна крава | 0.5 (зрно стакло) |
| маса сол | 0.5 (лажичка) |
| земјата црн пипер | 0.3 (лажичка) |
Начин на подготовка
Врие кромид додека не омекне, мелено или исецка во миксер, додадете маса варен компир, сол, бибер и млеко. Победи.
Можете да креирате ваш сопствен рецепт земајќи го предвид губењето на витамини и минерали користејќи го калкулаторот за рецепти во апликацијата.
Хранлива вредност и хемиски состав.
Табелата ја прикажува содржината на хранливи материи (калории, протеини, масти, јаглехидрати, витамини и минерали) на 100 грама јадење дел.
| Исхрана | Квантитет | Норма ** | % од нормата во 100 гр | % од нормата во 100 kcal | 100% нормално |
| Вредност на калории | 44.4 kCal | 1684 kCal | 2.6% | 5.9% | 3793 g |
| Протеини | 1.8 g | 76 g | 2.4% | 5.4% | 4222 g |
| Масти | 0.7 g | 56 g | 1.3% | 2.9% | 8000 g |
| Јаглехидратите | 8.2 g | 219 g | 3.7% | 8.3% | 2671 g |
| органски киселини | 28 g | ~ | |||
| Алиментарни влакна | 2.6 g | 20 g | 13% | 29.3% | 769 g |
| Вода | 82.6 g | 2273 g | 3.6% | 8.1% | 2752 g |
| Пепел | 1.1 g | ~ | |||
| витамини | |||||
| Витамин А, РЕ | 9 μg | 900 μg | 1% | 2.3% | 10000 g |
| Ретинол | 0.009 mg | ~ | |||
| Витамин Б1, тиамин | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 9% | 2500 g |
| Витамин Б2, рибофлавин | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 6.3% | 3600 g |
| Витамин Б4, холин | 3.4 mg | 500 mg | 0.7% | 1.6% | 14706 g |
| Витамин Б5, пантотен | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 9% | 2500 g |
| Витамин Б6, пиридоксин | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 11.3% | 2000 g |
| Витамин Б9, фолна киселина | 6.8 μg | 400 μg | 1.7% | 3.8% | 5882 g |
| Витамин Б12, кобаламин | 0.06 μg | 3 μg | 2% | 4.5% | 5000 g |
| Витамин Ц, аскорбински | 6.7 mg | 90 mg | 7.4% | 16.7% | 1343 g |
| Витамин Д, калциферол | 0.007 μg | 10 μg | 0.1% | 0.2% | 142857 g |
| Витамин Е, алфа токоферол, ТЕ | 0.1 mg | 15 mg | 0.7% | 1.6% | 15000 g |
| Витамин Х, биотин | 0.8 μg | 50 μg | 1.6% | 3.6% | 6250 g |
| Витамин ПП, НЕ | 0.7988 mg | 20 mg | 4% | 9% | 2504 g |
| ниацин | 0.5 mg | ~ | |||
| макронутриенти | |||||
| Калиум, К. | 278.5 mg | 2500 mg | 11.1% | 25% | 898 g |
| Калциум, Ca | 37 mg | 1000 mg | 3.7% | 8.3% | 2703 g |
| Магнезиум, мг | 15.6 mg | 400 mg | 3.9% | 8.8% | 2564 g |
| Натриум, Na | 12.2 mg | 1300 mg | 0.9% | 2% | 10656 g |
| Сулфур, С. | 43.6 mg | 1000 mg | 4.4% | 9.9% | 2294 g |
| Фосфор, П. | 57.9 mg | 800 mg | 7.2% | 16.2% | 1382 g |
| Хлор, Кл | 473.5 mg | 2300 mg | 20.6% | 46.4% | 486 g |
| Елементи во трагови | |||||
| Алуминиум, Ал | 440.9 μg | ~ | |||
| Бор, Б. | 122.4 μg | ~ | |||
| Ванадиум, В. | 44.7 μg | ~ | |||
| Ironелезо, Фе | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 8.8% | 2571 g |
| Јод, јас | 4.1 μg | 150 μg | 2.7% | 6.1% | 3659 g |
| Кобалт, Ко | 3.9 μg | 10 μg | 39% | 87.8% | 256 g |
| Литиум, Ли | 23.1 μg | ~ | |||
| Манган, Мн | 0.1547 mg | 2 mg | 7.7% | 17.3% | 1293 g |
| Бакар, Cu | 83 μg | 1000 μg | 8.3% | 18.7% | 1205 g |
| Молибден, Мо. | 3.9 μg | 70 μg | 5.6% | 12.6% | 1795 g |
| Никел, Ни | 2.8 μg | ~ | |||
| Олово, Сн | 1.9 μg | ~ | |||
| Рубидиум, Rb | 359.1 μg | ~ | |||
| Селен, Се | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% | 1.1% | 18333 g |
| Стронциум, сениор | 2.4 μg | ~ | |||
| Флуор, Ф. | 25.5 μg | 4000 μg | 0.6% | 1.4% | 15686 g |
| Хром, Cr | 4.2 μg | 50 μg | 8.4% | 18.9% | 1190 g |
| Цинк, Зн | 0.5434 mg | 12 mg | 4.5% | 10.1% | 2208 g |
| Јаглени хидрати за варење | |||||
| Скроб и декстрини | 3.8 g | ~ | |||
| Моно- и дисахариди (шеќери) | 4.4 g | макс 100 г. |
Енергетската вредност е 44,4 kcal.
Пире од кромид богато со витамини и минерали како што се: калиум - 11,1%, хлор - 20,6%, кобалт - 39%
- калиум е главниот интрацелуларен јон кој учествува во регулирање на рамнотежата на вода, киселина и електролит, учествува во процесите на нервните импулси, регулацијата на притисокот.
- хлор неопходни за формирање и лачење на хлороводородна киселина во организмот.
- Кобалт е дел од витамин Б12. Активира ензими на метаболизам на масни киселини и метаболизам на фолна киселина.
Содржина на калории И ХЕМИСКИ СОСТАВ НА СОСТОЈКИ НА РЕЦЕПТ Пире од кромид на 100 g
- 41 kCal
- 77 kCal
- 60 kCal
- 0 kCal
- 255 kCal
Тагови: Како да се готви, содржина на калории 44,4 kcal, хемиски состав, хранлива вредност, какви витамини, минерали, метод на подготовка на пире од кромид, рецепт, калории, хранливи материи