Вовед
При изборот на прехранбени производи во продавница, покрај изгледот на производот, потребно е да се внимава и на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и други податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот.
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за она што го јадеме.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, ќе ви треба не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Состав и содржина на калории
| Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
| Калори | 72 kcal |
| Протеини | 9 грама |
| Масти | 2 гр |
| Јаглехидратите | 4.5 g |
| Вода | 82.7 g |
| Влакна | 0 g |
| Холестерол | 50 mg |
Витамини:
| витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 85 mcg | 9% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.15 mg | 10% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.19 mg | 11% |
| Витамин Ц | аскорбинска киселина | 3 mg | 4% |
| витамин Е | токоферол | 0.9 mg | 9% |
| Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 3.5 mg | 18% |
Минерална содржина:
| Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| калиум | 220 mg | 9% |
| Калциум | 60 mg | 6% |
| Магнезиум | 40 mg | 10% |
| Фосфор | 140 mg | 14% |
| Натриум | 90 mg | 7% |
| Железо | 6.2 mg | 44% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата диета треба да се заснова на свежа и непреработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да биде научил Така, само додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.