Вовед
При избор на прехранбени производи во продавница и изгледот на производот, потребно е да се обрне внимание на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и другите податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот .
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за тоа што јадеме.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, ќе ви треба не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Состав и содржина на калории
Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
Калори | 254 kcal |
Протеини | 3 гр |
Масти | 0.4 g |
Јаглехидратите | 57.7 гр |
Вода | 18 g |
Влакна | 14.9 гр |
Органски киселини | 2.5 g |
Витамини:
витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
Витамин А | еквивалент на ретинол | 167 mcg | 17% |
Витамин B1 | тиамин | 0.03 mg | 2% |
Витамин B2 | Рибофлавин | 0.15 mg | 8% |
Витамин Ц | аскорбинска киселина | 5 mg | 7% |
витамин Е | токоферол | 5.5 mg | 55% |
Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 2.6 mg | 13% |
Минерална содржина:
Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
калиум | 2043 mg | 82% |
Калциум | 115 mg | 12% |
Магнезиум | 92 mg | 23% |
Фосфор | 192 mg | 19% |
Натриум | 141 mg | 11% |
Железо | 3 mg | 21% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата исхрана треба да се заснова на свежа и необработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да се учи. Значи, додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.