За жал, кај нас во голема мера е изгубена културата на постпородилно закрепнување. Во меѓувреме, периодот по породувањето е исклучително важен период за секоја жена, а од тоа зависи благосостојбата на семејството, па дури и на општеството.
Денес, за жал, сè почесто може да наидете на тажна слика: неколку дена по породувањето, една млада мајка веќе е растргната помеѓу бебето и секојдневниот живот, обидувајќи се да ја прифати неизмерноста. Роднините и најблиските луѓе, ако обрнат внимание, тогаш најверојатно детето, а не таа. Апсолутно нема време за себе, дури и за најелементарните. Плус, стрес и збунетост поради товарот на одговорност, кој исто така лежи главно на мајката, физиолошка нерамнотежа – на крајот на краиштата, телото што родило е многу различно од бременото, а уште повеќе од нулипарото. И така многу, многу месеци. Многу е тешко.
Решивме да ги собереме основните правила кои, со поддршка од најблиските, на жената ќе и овозможат брзо и лесно закрепнување, брзо прилагодување на новата улога и заштита од стрес кој може да ја засени радоста на мајчинството.
«40 недопирливи денови. Во Русија, жената по породувањето ја нарекувале „клиент“. Поминала околу 40 дена во кревет. Таа беше целосно ослободена од домашните работи. Бабичката дошла кај неа околу 9 пати и ги „владеела“ жената и бебето во бањата. Патем, самиот збор „бабица“ доаѓа од зборот – да се извртува, односно да го завитка домаќинот во крпа на одреден начин за да помогне во закрепнувањето. Ова го нагласува традиционалниот став дека породувањето е дело на самата жена и често акушерката при породувањето ја имала, напротив, улогата на набљудувач. Но, по породувањето, за неа започна најважната работа, која самата жена повеќе не можеше да ја извршува. Се разбира, жените кои живееле во големи семејства можеле да си дозволат целосен мир и за среќа, тогаш ги имало мнозинството. Оној што немал поддршка, немал можност да повика бабица, онаа што „породила на поле“ и продолжила да работи, често имала, за жал, многу жални последици.
Модерните жени мора да ја послушаат оваа традиција. Покрај тоа што одморот во кревет во првите недели по породувањето ќе ви помогне да закрепнете, да избегнете негативни последици и здравствени компликации, овој пат ќе стане и сигурна основа за вашата врска со вашето бебе и основа на неговата среќа.
„Максимална природност“. Доењето, заедничкото спиење, контактот тело со тело не се само модерни стилови за нега на бебиња денес. Всушност, ова е сосема природна состојба на работите. Така се однесуваат сите живи суштества на планетава, така се однесувале луѓето до 20 век. И колку поблиску се приближувате до ова природно сценарио, толку побрзо и двајцата ќе се прилагодите и ќе закрепнете. Бебето нема каприци и нема непотребни потреби. Ако сака да се справи, тогаш тоа е она што навистина му треба, а не само каприц. Тој ги следи своите инстинкти, а ние не треба да ги кршиме – тие се гаранција за неговото здравје и развој. А најинтересно е што иако не го чувствуваме секогаш, излегува дека и на мама и треба се што бара бебето. Може да биде заморно, може да биде вознемирувачко и изнемоштено, но ако ги следиме природните потреби на детето, тоа нè прави посилни самите себе, предизвикувајќи инстинктивни процеси на адаптација. И, напротив, правејќи свои прилагодувања, ризикуваме да скршиме нешто во природниот поредок на нештата.
Така, во мојата пракса има мајки кои по породувањето брзаа да се вратат во општествениот живот и се чувствуваа подобро и повесело од оние кои го избраа природниот пат, но пет години подоцна имаа депресија или некоја женска заболување. Секако, за да се оди по овој пат, повторно е потребна силна и постојана поддршка. Покрај баналниот недостаток на време и напор, понекогаш ќе мора да се соочите со силно недоразбирање на луѓето околу вас, а важно е, барем во семејството, да не се чувствувате како „црна овца“ и да не се карате. со било кој.
Одделно, сакам да кажам за доењето. Сега многу зборуваат за неговите придобивки, но во исто време често не зборуваат за тоа колку е тешко неговото формирање. И дека на жената и треба голема поддршка за да ги издржи сите искушенија.
„Потребно е цело село за да се подигне едно дете. Никогаш во историјата жената не останала долго сама со дете. Секогаш имаше некој во близина, почесто – многу луѓе. Оваа осаменост, заедно со товарот на одговорноста за животот на бебето, е неподнослив товар. Треба да се обидете да ја опкружите младата мајка со внимание и да не ја оставите сама долго време. Исклучок се жените кои се чувствуваат подобро во тесен семеен круг, па дури и сами со бебе. Но, дури и тие треба постојано нежно да ја соопштуваат нивната подготвеност да помогнат во секое време, бидејќи нејзината состојба може да се промени. Само оставете храна на вашиот праг, испратете неодговорена порака, направете спа третман или маникир со отворен датум и многу повеќе. Одговорноста за животот на бебето, неговата благосостојба и состојбата на младата мајка треба да ја делат сите блиски луѓе.
„Грижата за мајка ти е на прво место“. Пред да се породи, жената живееше на свој ресурс и, да бидам искрен, често и самата ѝ недостигаше. И сега нејзиниот ресурс треба да се подели на два, а детето бара многу повеќе од возрасен, затоа што. тој сè уште не е во состојба да ги задоволи сопствените потреби. И излегува дека ресурсот недостасува, а на крајот на краиштата, жената по породувањето е исто така физички и психички исцрпена. Секогаш давам пример, што ако човек, по 9 месеци болест, а потоа и тешка операција, биде принуден да не спие, да не смее да јаде нормално, да остане без сожалување и морална поддршка и да биде одговорен за животот на друг во ова тешко време? Ова изгледа како сакрилегија. Но, токму во оваа состојба треба да пристигне млада мајка. И иако нашето тело е природно дизајнирано за овие оптоварувања, строго е забрането да се создаде дополнителен стрес. Затоа, самата жена и нејзините роднини мора постојано да бидат во потрага по она што ќе го надополни мајчиниот ресурс. Што ќе ја нахрани жената, ќе ја смири и релаксира. Од банално - да јадете и да останете сами со себе барем 5 минути, да разговарате со пријател, до поглобално - одете на патување или преселите се кај мајка ти на неколку месеци. Колку и да ни изгледаат чудни и неразбирливи желбите на жената во овој момент, ние мора да се стремиме да ги оживееме, бидејќи. нејзината среќа е од витално значење за сите нас.
Целото семејство треба да биде тесно поврзано околу жената додека таа се грижи за детето. Понекогаш се случува постпарталниот блуз или дури и депресијата да ја лиши жената од поврзаноста со сопствените желби, а таа едноставно не знае што и треба. Важно е да знаете дека за секоја мајка треба да создадете атмосфера на љубов во куќата, трпеливо да прифаќате промени во нејзиното расположение, да ја ослободите од секакви домашни обврски освен грижата за децата и постојано да нудите помош и поддршка.
Знам приказна кога една жена излегла од долготрајна постпородилна депресија откако пријателка и подготвила огромна кеса со вкусна храна од дозволени производи (бебето било алергично, а мајката следела исцрпувачка диета). Улогата на поддршката и најбаналната грижа не може да се прецени.
„За време на бременоста жената е како оган, но по породувањето е како мраз“. Топлината го напушта телото на жената што родила. Затоа, многу е важно да се загреете и однатре и однадвор: не студете (на почетокот е подобро воопшто да не излегувате надвор, само во лето), јадете сè топло и течно, носете топла и мека облека. Подеднакво важна е топлината. Телото по породувањето е контролирано од хормони. На пример, окситоцинот (хормонот на љубовта) придонесува за брзо закрепнување, доење итн. Кортизонот и адреналинот, напротив, ја попречуваат адаптацијата, го потиснуваат производството на окситоцин. И тие почнуваат да се развиваат ако жената слуша остар и непријатен говор, доживее стрес, хронично незадоволство од нејзините потреби. Говорот, погледот, допирањето на млада мајка треба да бидат исполнети со топлина и нежност.
Исто така, важно е да се спречи сушење на кожата. Треба да пиете доволно вода, да правите масни масажи, да јадете мрсна храна.
„Затворање на породувањето“. За време на породувањето не се отвораат само карличните коски, дури и коските на лицето се раздвојуваат под влијание на хормоните. Приближно истото се случува и со психата. И по некое време, жената почнува да чувствува непријатност, ранливост, несигурност и празнина. Оваа состојба се влошува ако постои разочарување за тоа како поминало раѓањето. Затоа, породувањето мора да биде „затворено“. На ниво на телото и умот. Идеално, ако имаш можност да најдеш добар повивач (односно истата бабичка) и таа ќе те паре, ќе те повие, ќе слуша и ќе ти помогне да преживееш, ќе тагува и ќе го пушти породувањето. Ама најди барем остеопат нека те исправи тебе (и бебето во исто време) и посебно психолог. Со цел психолошки да се ослободите од товарот на разочарување и болка, треба постојано да кажувате некому за породувањето. Личност која ќе прифати и сочувствува. Погодни се и форумите, дури и анонимните, само со адекватни, љубезни луѓе. Можете и треба да жалите за вашето породување - солзите ќе го исчистат и телото и душата.
Корисни се и лесни процедури за чистење - барем редовно туширање. Тие ќе помогнат да се исфрлат токсините и хормоните на стресот.
„Вратете ги органите на нивното место“. Една важна остеопатска техника може да примени секоја жена и со тоа значително да го забрза нејзиното закрепнување, па дури и да го отстрани стомакот по породувањето. Ова е стомак по породување. Сега има многу инструкции на оваа тема на Интернет. Ве молиме не мешајте со постпарталниот завој бидејќи може да направи повеќе штета отколку помош.
„Дајте му на телото вистинското оптоварување“. Кога да се вратиме на физичките вежби – секоја жена треба да се чувствува за себе. Наша препорака: не правете го ова порано од три месеци. А вежбите како што е нишањето на печатот, можеби е подобро да не вежбате воопшто. За да ги замените, можете да користите циклус на вежби од дијастаза. Јогика удијана банда – лежење, може да се направи веднаш по породувањето. Вежбите за зајакнување на карлицата се исто така многу корисни.
„Направи гнездо“. Многу е важно просторот во куќата да биде подготвен не само за потребите на бебето, туку и за потребите на младата мајка. Како што покажува практиката, несоодветноста на околината бара многу нерви и сила. Секако, кај нас само што почнуваат да се појавуваат градски соби за мајки и бебиња, пресоблекување, рампи и не можеме да го забрзаме овој процес, но дома можеме многу да го олесниме животот. Најважното нешто што можеме да направиме е да подготвиме гнездо за мајката и бебето. Нека биде кревет или, на пример, отоман, на кој можете и да лежите и да седите. Ми треба мајка ми да може да спие на неа. Би било убаво да ставите неколку перници таму, можете да купите специјална перница за хранење. Многу е важно во близина да има маса до која лесно се доаѓа. И на него да има се што ви треба. Компјутер, тетратка, пенкало, книги, термос, гарафа вода, овошје и малку храна, пелени, пелени, салфетки, огледало, креми и неопходни средства за нега. Во близина на креветот треба да ставите корпа за отпадоци и контејнер за валкани лен. Роднините треба да ја преземат одговорноста да ги надополнуваат залихите навреме и да се погрижат жената во гнездото да има се што и треба.
Многу е важно да се подготви голема количина на храна која лесно се подготвува уште пред раѓањето: замрзнете ја готовата храна, гответе шевови, залиха храна за грицки (сушено овошје, јаткасти плодови, итн.) Како што веќе рековме , обврската за готвење и купување храна за првите неколку месеци е неопходна обидете се да ја пренесете на некој друг.
„Природата да и помогне на мама“. Постојат специјални ресторативни производи и хербални препарати. Секоја култура има свои рецепти. Зачувавме од нашите предци рецепт за ваков чај, кој треба да се пие во првите неколку дена. За 1 литар врела вода: 1 лажица масло. коприва, 1 лажица масло. равнец, 1st.l. овчарска торба. Можете да додадете лимон и мед по вкус.
„Ден за разредување на грундог“. Со текот на времето, грижата за бебето почнува да станува многу досадна. Како што рековме, поеколошки е за мама и бебе да бидат заедно. Затоа, на почетокот можеби нема многу општествена активност. А сепак важно е да барате свои начини: групи мајки, настани, патувања, дури и некој бизнис, хоби за себе и за другите. Ова е местото каде што социјалните мрежи и можноста за блогирање често доаѓаат на помош. Овој тип на комуникација, кога жената е на повидок, споделува нешто корисно или само води дневник, е многу терапевтски и носи многу пријатни бонуси на младата мајка.
А сепак, во првата година, повеќето не стануваат премногу активни. И подобро е овој период да се третира како време на совладување на нова улога. Нема ништо лошо да се одморите од општеството. Верувај ми, сигурно ќе се вратиш таму, важно е само да го направиш тоа непречено, слушајќи се себеси и детето. Ќе се изненадите, но често луѓето околу вас нема ни да го забележат вашето отсуство – оваа година ќе помине толку брзо за нив, а толку бавно за вас. Кога бебето малку ќе порасне, социјалната енергија акумулирана од мајката многу често резултира со некои кул проекти кои и се попогодни од пренаталните активности. Постојат студии кои велат дека раѓањето на дете има позитивен ефект врз растот на кариерата. Делумно поради акумулацијата на социјалната енергија, делумно затоа што сега има за кој друг да се обиде.
Вообичаено, на двегодишна возраст, бебињата веќе можат да се окупираат и мајката има време и енергија за само-развој. За среќа, денес има многу онлајн курсеви, предавања и можности да се вклучите во само-подобрување. Така, декретот може да стане многу среќно време и одлична основа за иднината на жената која стана уште помудра, процвета во нејзината женственост, вратена во Природата.
Бидете среќни, драги мајки, мајчинството нека ви биде радост!