Храна за намалување на притисок
 

«Тивок убиец„, Или„тивок убиец„ Не толку одамна, лекарите го нарекоа ова име прилично честа и навидум безопасна болест - хипертензија or висок крвен притисок… И со добра причина. На крајот на краиштата, практично нема очигледни симптоми и се одвива речиси незабележливо. Едноставно, еден ден доаѓа човек да посети лекар и дијагностицира проблеми со кардиоваскуларниот систем. И после тоа, стотици мисли почнуваат да му се вртат во главата - како, каде, зошто… И одговорите на нив лежат на површината.

Моќ и притисок

Во принцип, брановите на притисок се вообичаени и природни. Едно лице влегува во стресна ситуација, извршува тешки физички вежби, се загрижува - и неговиот притисок се зголемува. Кога ќе се опушти или заспие, тоа оди надолу.

Сепак, постојат различни фактори, генетски или физиолошки, кои го зголемуваат ризикот од развој на хипертензија. Најчесто, тоа е наследност и дебелина. Покрај тоа, нема потреба да се зборува за тоа кој од нив е поопасен. Всушност, лошо е и кога некое лице е предиспонирано за самата болест, и кога едноставно страда од вишок тежина. Зголемено оптоварување на срцето, неправилно функционирање на кардиоваскуларниот систем, зголемен васкуларен тон, појава на холестеролни плаки, тешкотии во протокот на крв, па дури и исхемија… Овој список на проблеми поврзани со дебелината е скоро бесконечен.

Правилно се однесуваме кон нас

Студиите спроведени во август 2011 година покажаа дека лековите за хипертензија, како и секој друг лек, имаат бројни несакани ефекти. Најчесто е задолжително намалување на крвниот притисок при нивно земање. Дури и ако во тоа време притисокот веќе се врати во нормала. Но, пилулата е земена. Ова значи дека ефектот нема да доцни.

 

Сепак, ова не е случај со храната. Нивната клучна улога е да обезбедат внесување на такви супстанции во телото што ќе му помогнат правилно да функционира, вклучително и намалување на притисокот, доколку е потребно, или, напротив, зголемување на истиот.

Неодамна, многу научници започнаа да развиваат специјално мени за хипертензивни пациенти. Згора на тоа, многу од нив тврдат дека некој единствен производ веројатно нема да може да го реши проблемот со висок крвен притисок. Но, нивната комбинација е прилично.

Ова е краток збор „DASH“

Најпознатата и најефикасна комбинација на храна за намалување на крвниот притисок ја формираше основата на диетата наречена „DASH„, Или Диететски пристапи за запирање на хипертензија - нутриционистички пристап кон третман на хипертензија.

Нејзината главна начела е да се елиминира храната богата со масти и холестерол од исхраната. Покрај тоа, придржувајќи се кон него, неопходно е целосно да се напушти и претерано солената храна и полупроизводите. Па, и, се разбира, додадете повеќе витамини, магнезиум и калиум во вашата исхрана. Патем, суво грозје, семки, домати, компири, банани, јаткасти плодови се извори на калиум. Магнезиумот го има во брокулата, спанаќот, остригите, житарките и мешунките. Па, има витамини во зеленчукот и овошјето.

Топ 7 производи за намалување на крвниот притисок

Развивајќи ја погоре опишаната диета DASH, нутриционистите идентификуваа неколку производи, чиј ефект во борбата против хипертензијата сè уште е забележлив. Тоа:

Целер. Помага во борбата против хипертензија и дебелина. И сето тоа затоа што содржи специјална супстанција-3-N-бутил-фталид. Го намалува крвниот притисок и го нормализира протокот на крв.

Обезмастено млеко. Тоа е извор на калциум и витамин Д. Неодамнешното истражување на научниците од Универзитетот во Мичиген покажа дека луѓето кои страдаат од недостаток на калциум се повеќе подложни на развој на оваа болест отколку другите.

Лук. Ова е само Божји дар за пациентите. Го намалува нивото на холестерол во крвта, што предизвикува зголемување на крвниот притисок.

Темно чоколадо. Неделното меѓународно списание за медицина „ЈАМА“ неодамна објави напис според кој дневната умерена потрошувачка на темно чоколадо спречува висок крвен притисок.

Риба. Омега-3 полинезаситените масни киселини што ги содржи, меѓу другото, играат огромна улога во нормализирањето на крвниот притисок. Главната работа е да се даде предност на скуша или лосос, печење, испарување или печење на скара.

Цвекло. Во 2008 година, списанието Хипертензија објави сензационални резултати од истражувања кои докажаа дека само 2 чаши сок од цвекло може да го намалат крвниот притисок за речиси 10 поени. Покрај тоа, ефектот трае до 24 часа. Тоа е затоа што постои супстанција во цвеклото што го зголемува нивото на азотен оксид во телото. А тоа, пак, ја ублажува напнатоста во крвните садови и го намалува крвниот притисок.

Сок од портокал. За да го намалите притисокот, доволно се само 2 чаши дневно.

Покрај тоа, д-р Луис Игнаро, познат фармаколог и добитник на Нобелова награда за медицина во 2008 година, напиша дека за хипертензија „важно е да се консумира храна богата со Л-аргинин и Л-цитрулин. Овие супстанции се наоѓаат во бадеми, дињи, кикирики, соја и ореви. Нивната главна цел е да ги исчистат артериите. „

Како инаку можете да го намалите крвниот притисок

Прво, треба да ги исклучите производите кои предизвикуваат негово зголемување. Има само три од нив:

  • Брза храна… Во основа, тие се премногу солена, слатка или мрсна храна. Неговата употреба доведува до летаргија, слабост и хипертензија.
  • Rượu… Штетните ефекти врз црниот дроб и зголемувањето на нивото на слободните радикали во телото се обезбедуваат дури и со умерена употреба. Како резултат на тоа, дефекти на кардиоваскуларниот систем и ненадејни скокови на притисок.
  • Пијалоци кои содржат кофеин… Тие делуваат на телото како стимуланс и ги забрзуваат пулсот и срцевиот ритам.

Второ, откажете се од пушењето, бидејќи никотинот е ист стимуланс.

Трето, одете повеќе на свеж воздух. Особено по напорните работни денови. Таквите прошетки се добри за релаксација и подобрување на општата состојба на телото.

Четврто, почесто насмевнувајте се, слушајте ја омилената музика, гледајте омилени филмови и размислувајте позитивно.

Пред неколку години експериментално беше докажано дека „сите болести од главата”, Или поточно од мислите што ројуваат во неа. Едно лице не знае каде да оди во животот - и нозете болат, па дури и одбиваат. Тој несвесно се прекорува себеси - и постојано е трауматизиран. Долго време, таа не го исфрла акумулираниот внатрешен гнев - и страда од висок крвен притисок

Запомнете го ова. И секогаш бидете здрави!


Ги собравме најважните точки за правилна исхрана за намалување на крвниот притисок и ќе ви бидеме благодарни ако споделите слика на социјална мрежа или блог, со линк до оваа страница:

Популарни написи во овој дел:

Оставете Одговор