Сите знаеме дека чоколадото, колачите и колачите се полни со калории. Но, што е со обичните производи кои секојдневно се користат? Путер од кикирики 50 g масти на 100 g масло Додека путерот од кикирики е одличен извор на мононезаситени масти, прекумерната употреба на ова масло може да биде штетна за оние кои се грижат за фигурата. Обрнете внимание на опциите за масла што не содржат шеќер. Путерот од кикирики без шеќер содржи слична количина на маснотии, но помалку килоџули. Оптималната потрошувачка на путер од кикирики е до 4 лажички неделно. Сирење 33 g маснотии на 100 g чедар сирење Изберете сирења со малку маснотии, наместо чедар, пармезан и гауда, ако е можно. Препорачливо е да се избегнуваат јадења кои содржат многу големо количество сирење, како пица, тестенини со сирење, сендвичи. Пржени јадења 22 g на 100 g крофна Пржењето никогаш не било здрав начин на готвење. Овој процес заменете го со зеленчук на скара, додека пржената храна треба да се исфрли од исхраната. Печењето или печењето на скара секогаш се претпочитаат од пржената храна. Авокадо 17 g на 100 g авокадо Мононезаситените масти во авокадото треба да бидат дел од урамнотежена исхрана, но повторно, големи количини од ова овошје може да предизвикаат проблеми кај луѓето со прекумерна тежина. Не се препорачува да се консумира повеќе од едно средно авокадо неделно. Ако вашата салата содржи авокадо, користете сок од лимон како прелив.
2022-11-11