Не е тајна дека редовното вежбање и квалитетниот сон многу позитивно влијаат на метаболизмот во човечкото тело. Сепак, постојат многу намирници кои го забрзуваат метаболичкиот процес и промовираат губење на тежината. Халапено, хабанеро, кајен и други видови лути пиперки директно го забрзуваат метаболизмот и ја стимулираат циркулацијата на крвта. Лутите пиперки го должат овој ефект на капсаицинот, соединение кое е дел од нив. Според студиите, консумирањето на лути пиперки може да го зголеми метаболизмот за 25%. Целите житарки се полни со хранливи материи и сложени јаглехидрати кои го поттикнуваат метаболизмот преку стабилизирање на нивото на инсулин. Бавните јаглехидрати како овесна каша, кафеав ориз и киноа обезбедуваат подолготрајна енергија без изливи на храна богата со шеќер. Треба да го одржуваме нивото на инсулин ниско, бидејќи инсулинските шила му кажуваат на телото да складира дополнителни масти. Богата со калциум, брокулата е и исклучително богата со витамини А, К и Ц. Една порција брокула ќе ви ја обезбеди потребната количина на фолна киселина, диетални влакна, како и разни антиоксиданси. Брокулата е една од најдобрите намирници за детоксикација што можете да ја додадете во вашата исхрана. Сега е познат факт дека зелениот чај го забрзува метаболизмот. Покрај тоа, тој е многу вкусен и богат со антиоксиданси кои се активни против слободните радикали. Студијата презентирана од Универзитетот во Рио де Жанеиро покажа позитивни резултати во губење на тежината кај жените кои консумираат три мали јаболка или круши дневно.
2022-11-11