Скрој - содржина на калории и хемиски состав

Вовед

При избор на прехранбени производи во продавница и изгледот на производот, потребно е да се обрне внимание на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и другите податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот .

Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за тоа што јадеме.

Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, ќе ви треба не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.

Состав и содржина на калории

Нутрициона вредностСодржина (на 100 грама)
Калори256 kcal
Протеини2.3 g
Масти0.7 g
Јаглехидратите57.5 g
Вода25 грама
Влакна9 грама
Органски киселини3.5 g
Гликемиски индекс25

Витамини:

витаминиХемиско имеСодржина во 100 грамаПроцентот на дневната потреба
Витамин Аеквивалент на ретинол10 μg1%
Витамин B1тиамин0.02 mg1%
Витамин B2Рибофлавин0.1 mg6%
Витамин Цаскорбинска киселина3 mg4%
витамин Етокоферол1.8 mg18%
Витамин Б3 (ПП)Ниацин1.7 mg9%
Витамин B4холин10.1 mg2%
Витамин B5пантотенска киселина0.42 mg8%
Витамин B6пиридоксин0.2 mg10%
Витамин B9Фолна киселина4 mcg1%
Витамин Кфилокинон59.5 μg50%

Минерална содржина:

МинералиСодржина во 100 грамаПроцентот на дневната потреба
калиум86435%
Калциум80 mg8%
Магнезиум102 mg26%
Фосфор83 mg8%
Натриум10 mg1%
Железо3 mg21%
цинк0.44 mg4%
Селен0.3 mcg1%
Бакар281 μg28%
Флуорид4 mcg0%
Манган0.3 mg15%

Вратете се на списокот со сите производи - >>>

Заклучок

Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата исхрана треба да се заснова на свежа и необработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да се учи. Значи, додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.

Оставете Одговор