Environmentивотна средина
Ако е можно, обидете се да се држите подалеку од чад и други пушачи (кога пушат). Размислете за купување домашни прочистувачи на воздух, почесто отворајте ги прозорците дома и проветрувајте ја просторијата, особено пред спиење, за да обезбедите свеж воздух на белите дробови и мозокот.
Чувајте го вашиот дом чист. Исчистете ги теписите со правосмукалка, влажно исчистете ја целата просторија. Исчистете ги полиците, книгите и мебелот на секои 2-3 дена за да не се акумулира прашина.
Кога чистите, изберете нетоксични средства за чистење. Повеќето производи за домаќинството содржат хемикалии кои предизвикуваат акумулација на токсини во белите дробови. Најчеста состојка во овие производи е амонијакот. Го надразнува респираторниот тракт, предизвикувајќи отежнато дишење и кашлање. Наместо тоа, користете еколошки производи за домаќинството, но запомнете дека етикетата „природно“ не значи дека составот е без штетни материи, затоа прочитајте го составот.
Растенија
На дневна светлина, зелените растенија апсорбираат јаглерод диоксид и други загадувачи за да произведат кислород. Затоа, воздухот во просторијата со растенија е повеќе заситен со кислород отколку во просторијата без нив. Но, обидете се да не чувате многу цвеќиња во спалната соба, бидејќи без светлина, растенијата почнуваат да апсорбираат кислород.
Сепак, некои растенија испуштаат полен, спори и други честички кои можат да ги иритираат белите дробови. Подобро е да ги одбиете овие растенија, дури и ако немате алергии.
храна
Причината зошто сеуште кашлате е поради слузта акумулирана во белите дробови. Затоа, треба да избегнувате храна која предизвикува производство на слуз:
– Преработено месо
— Замрзнати полупроизводи
- Брза храна
– млечни производи
Пушењето предизвикува кисела pH вредност во крвта. Големи количини на киселина во телесните течности е состојба наречена ацидоза. Ова може да доведе до камења во бубрезите или дури и откажување на бубрезите. За да го избегнете ова, треба да јадете повеќе алкална храна, како што се:
– Зеленчук: корен зеленчук, лиснат зеленчук
– Овошје: јаболка, банани, лимони, бобинки, портокали, лубеници
– Јаткасти плодови: бадеми, костени
– Зачини: цимет, кари, ѓумбир
Токсините содржат слободни радикали кои ги уништуваат клетките во вашето тело, особено оние во белите дробови. Антиоксидансите се супстанции кои ги неутрализираат слободните радикали и спречуваат оштетување на органите. Еве неколку примери на храна богата со антиоксиданси:
- Овошје и бобинки: грозје, капини, брусница, боровинки
– Зеленчук: артишок, брокула, спанаќ, сладок компир
– Друго: зелен чај, пекан, ореви
За да го зголемите внесот на кислород во вашето тело, можете да додадете и хлорофил во вашата исхрана, кој е одлично средство за чистење на крвта и ткивата. Може да се најде како суплементи, но најдобро е да се добие преку храна. Производи кои содржат хлорофил:
– сок од пченица
- Спирулина
– Сини и зелени микроалги
– Никнати жита и семиња
Физичка активност
Спортот е потребен не само за да изгледате фит и убаво. Добрата физичка форма обезбедува кислород до вашите органи. Ова помага да се справите со желбата повторно да се вратите на лошата навика. Со вежбањето се ослободуваат и ендорфини, кои ја ублажуваат болката и создаваат чувство на задоволство. Можете сами да изберете една од опциите за физичка активност:
– 150 минути неделно (30 минути 5 дена во неделата) умерена аеробна активност. Тоа може да биде пливање, одење
– 75 минути (25 минути 3 дена во неделата) енергична аеробна активност или тренинг за сила. На пример, трчање, возење велосипед, танцување или фудбал.
Јога
Придобивките од јогата се неверојатни. За оние кои биле зависни од пушење, постојат две главни причини за избор на јога:
Ќе научите како да дишете ефикасно. Постојат многу практики за дишење во јогата кои помагаат да се зголеми капацитетот на белите дробови и да се зајакнат стомачните мускули вклучени во дишењето.
– Вашето држење ќе се подобри. Правата положба на телото обезбедува оптимален простор за белите дробови и мускулите за дишење.
Јогата е добар избор без разлика дали сте во добра физичка форма или не. Постојат различни видови јога, почнувајќи од релаксирачки и медитативни типови до енергична Аштанга. Но, некое време, подобро е да избегнувате топла јога, која се прави на висока температура. Откако ќе се откажете од пушењето, вашите бели дробови не се подготвени за тоа.
домашна детоксикација
– Започнете го денот со лажица природен мед и испијте ја со чаша вода. Или можете да го растворите во вода. Антибактериските и антисептичките својства на медот ќе ја намалат вашата кашлица за само една недела. Медот исто така содржи минерали кои промовираат поправка на ткивото.
– Користете кајен пипер при готвење. Ја ублажува иритацијата од кашлица и болки во грлото.
– Секој ден додадете 2-3 капки масло од оригано во вода, млеко или сок. Ова ќе го спречи развојот на штетни бактерии во телото.
– Вдишување на пареа со масло од еукалиптус за отстранување на акумулацијата на слуз. Но, ако земате какви било лекови, најдобро е да се консултирате со вашиот лекар за можните интеракции на масло и лекови.