содржина
Диетата со сирова храна е модерен тренд денес во однос на диетата во која се консумира само сурова храна. Системот за сурова храна ја промовира идејата за здрав начин на живот без да му наштети на животната средина, чистење на организмот и борба против вишокот килограми, лекување на разни хронични болести и продолжување на младоста и животниот век. Сепак, многу жестока дебата се врти околу популарната идеологија на диета со сирова храна. Дали овој начин на јадење е навистина корисен или е штетен само за здравјето?
Многу луѓе ја упатуваат диетата со сурова храна на строга вегетаријанство (веганизам), но, во споредба со значењето на општиот термин „“, во исхраната со сурова храна, храната воопшто не е термички обработена, како што се: готвење, печење, пржење , двоен котел. Главната цел на исхраната со сурова храна е да се зачуваат хранливите материи во храната.
Диетата со сирова храна е поделена на пет вида:
- 1 Сештојади диета со сурова храна – исхраната ги вклучува сите прехранбени производи, дури и месото и друго животинско потекло, но само во сурова, сушена или сушена форма.
- 2 Вегетаријанска диета со сурова храна – месото и рибата се целосно исклучени од исхраната, но дозволени се млечни производи, мед и сл.
- 3 Веганска диета за сурова храна Дали е најчестата диета со сурова храна што дозволува само сурова храна од растително потекло.
- 4 Диета со сурово месо (диета со сурово месо) – Овој тип на исхрана со сирова храна е многу редок, додека исхраната вклучува сурово животинско и живинско месо, морска храна, јајца, животински масти и други животински производи, а растителна храна се консумира во минимални количини.
- 5 Фрутаријаризам - исхраната е составена од сурово овошје, имено од разни овошја и зеленчуци, покрај месото, а зеленчукот од корен е исклучен.
Корисни својства
Според поборниците на диета со сирова храна, придобивката од овој метод на јадење е тоа што на овој начин човекот станува поблизу до природата и истовремено станува поздрав, ја стекнува енергијата на земјата. Оваа теорија се заснова на фактот дека првично немаше термички обработена храна во синџирот на исхрана на човекот, туку само сурова храна.
Предности на диета со сирова храна:
- Зеленчук, овошје, житарици, житарици и во сурова форма се заситени со витамини, антиоксиданти, протеини, есенцијални масни киселини - воопшто, корисни материи.
- Бидејќи диетата со сирова храна не предизвикува прејадување и лесна диета, холестеролот и нивото на шеќер во крвта се секогаш во рамките на нормалата.
- Јадењето сурова храна помага да се излечат разни болести, на пример: хипертензија, главоболка, астма итн.
- Јадењето сурова храна го заситува телото со енергија, во која едно лице е во состојба да работи физички или ментално долго време без значителен замор. Умот станува појасен и се развива чувството на интуиција.
- Диетата со сирова храна ви овозможува да изгубите тежина за многу кратко време. Но, во исто време, треба да разберете дека сè зависи од телото, ако е склоно да има прекумерна тежина, тогаш по некое време ќе може да најде масти во суровата храна и да ги заштеди. Затоа, кога користите диета со сирова храна за губење на тежината, исто така треба да ја следите количината на храна што ја јадете.
- Со диета со сирова храна, нормалното спиење трае многу помалку време, околу 5-6 часа, додека наутро телото функционира добро, без да се чувствува уморно.
Префрлување на диета со сирова храна
Не треба да земате диета со сирова храна како модерен тренд и слепо да им верувате на чудесните верувања на другите, бидејќи ова е многу одговорен и важен чекор во кој не само диетата, туку и начинот на живот, воопшто, целосно ќе се промени.
Неопходно е јасно да се разбере зошто е тоа потребно и не заборавајте да ги измерите сите добрите и лошите страни. Но, што е најважно, со цврсто усвојување на таква одлука, да разберете дека преминот кон диета со сурова храна ќе трае многу време и не треба да брзате со тоа, за да не му наштети на вашето здравје. Неопходно е да се обезбеди можност телото постепено да се прилагодува на новата диета, без несакани несакани ефекти.
Препораки при префрлување на диета со сирова храна
- 1 Прво на сите, треба да се консултирате со вашиот лекар и диететичар. Секој организам перцепира различно на свој начин, така што за некои, диетата со сурова храна може да биде контраиндицирана.
- 2 Префрлајќи се на диета со сурова храна, околу две недели, сепак треба да консумирате каша и топли пијалаци и постепено да се откажувате од нив со текот на времето.
- 3 Неопходно е да се пие повеќе едноставно, најмалку два литра на ден.
- 4 За да може цревната микрофлора да се прилагоди на новата диета, влакната треба постепено да се зголемуваат, односно да јадат повеќе овошје и.
- 5 Се препорачува да се префрлите на диета со сурова храна некаде во јуни или јули, бидејќи во овој период се појавуваат разни зеленчуци и бобинки, така што промената на исхраната ќе се направи со помала тежина. Најтешко за почетниците на суровата храна да ја преживеат првата зима.
- 6 Главната работа не е да се заборави дека исхраната треба да биде избалансирана и да вклучува количина на протеини и јаглехидрати што му се потребни на телото.
- 7 Со диета со сирова храна, во некои случаи, можете да дадете храна на термичка обработка, но само на температура не повеќе од + 43 ° С.
- 8 За да не преоптоварите стомакот и да не му наштетите на процесот на обработка на храната од страна на телото, треба да знаете за компатибилноста на различна храна во нивната сурова форма. На пример, не можете да комбинирате масти или протеини со шеќер, бидејќи тоа предизвикува ферментација, а тешко е да се справи со стомакот.
Опасни својства на диета со сурова храна
Кога одлучувате да преминете на диета со сирова храна, треба да знаете за негативните фактори на нејзиното влијание врз човечкото тело.
- Исхраната со сурова храна често доведува до недостаток на и. Ако исхраната е неурамнотежена, тогаш ова е директен пат до недостаток на витални супстанции, особено калциум, магнезиум, итн.
- Кога се префрлувате на сурова храна, не добивајќи ги сите потребни супстанции, од време на време може да почувствувате вкочанетост на екстремитетите, главоболка и раните може да заздрават подолго.
- Диетата со сирова храна може да доведе до комплексни дигестивни нарушувања. Некои суровини и храна не се комбинираат едни со други, не се вари и со тоа му штетат на организмот. На пример, не можете да јадете овошје со зеленчук или јаглехидрати со протеини.
- Отпрвин, диетата со сирова храна може да предизвика агресија, бидејќи, одбивајќи ги житарките и житарките, телото нема доволно витамин Б, одговорен за нервниот систем и менталната состојба.
- Суровите прехранбени производи можат да станат заложници на сопствениот начин на живот. Од време на време, некои јадачи на сирова храна се олабавуваат јадејќи зовриена храна, по што постојано чувствуваат вина кон своите истомисленици. Значи, откако решивте да се откажете од зготвената храна, треба да го сторите тоа само за себе, за вашата корист и за вашето здравје, а не по повик и убедување на некој друг.
- Не секој може да стане суров нутриционист. Ако некое лице веќе има возрасни деца и здравјето ви дозволува, тогаш можете да се обидете да ја промените диетата, но за оние кои сè уште не стекнале потомство, во состојба на бременост или доење, тогаш суровата храна е строго забранета.
- Децата и адолесцентите не треба да преминуваат на диета со сирова храна, бидејќи нивното тело е само во фаза на формирање и бара полноправна диета за нормален развој и созревање.
- Исто така, употребата на исклучиво сурова храна не се препорачува за постари луѓе, бидејќи метаболизмот се забавува во опаѓачките години и телото нема да може да изолира корисни материи од суровата храна. Но, луѓето кои имаат над 40 години, со дебелина, дијабетес, висок крвен притисок или може да се дебелеат некое време, но не цело време.
- Во случај на дигестивни проблеми, гастритис, колитис, не се препорачува да се префрлите на диета со сурова храна.
Јаји кјау Алах ја дафа мана