Мени за сурова храна за оваа недела

Луѓето, кои сакаат да започнат да практикуваат диета со сирова храна, честопати се соочуваат со прашањето: како правилно да ја формираат својата диета? Што и колку треба да јадете за да ги добиете сите потребни материи? Најточен одговор на овие прашања би се советувал да го слушате вашето тело - тој самиот ќе ви каже што и во кои количини му се потребни.

Но, за жал, во услови на мегаполози, луѓето се толку разведени од нивното природно живеалиште што е крајно тешко да се разликуваат потребите на телото од приврзаност и зависности. Затоа, овој напис собра неколку основни совети за составување на сурова диета. Одлична опција би била да најдете во непосредната околина суров прехранбен работник со долга историја, одлично здравје и да научите од него како јаде.

Но, не секој има таква можност, така што познатиот сибирски јаде сурова храна Денис Терентјев запиша целина, во која тој покажа како да ја формирате диетата со сирова храна, земајќи ги предвид сите потреби на организмот. Се разбира, основните принципи се:

Како прво, храната треба да биде што е можно поприродна. Не е неопходно да се мешаат голем број состојки во едно јадење - тоа се меша со апсорпцијата на храната и придонесува за појава на „жора“. Се разбира, тешко е веднаш да се префрлите од традиционалната модерна храна на сурово еднојадење, но следењето на основните принципи на исхрана ќе ви помогне побрзо да најдете заеднички јазик со вашето тело. Се препорачува целосно да се минимизираат или елиминираат зачините, особено солта. Моќните засилувачи на вкусот ја задоволуваат нашата желба за храна со тоа што ја зголемуваат нашата глад и го отежнуваат вкусот на храната. Плодовите се слабо комбинирани со ореви и семиња. Зеле и житарици, исто така, не се препорачуваат да се мешаат со семето, но свежите билки добро ќе ги надополнат.

Мени за сурова храна за оваа недела треба да вклучува: Во лето, подобро е да се даде предност на свеж зеленчук и овошје, во пролет - свежи билки, во зима да се зголеми бројот на житарици и мешунки. Првиот појадок (1.5-2 часа по будењето) е најлесниот метал. Подобро е да го започнете денот со неколку плодови. На пример, во понеделник јадете две јаболка, во вторник две круши, итн. Во некои денови, можете да се почестите со пијалак со овошје. Вториот појадок е потежок оброк. Време е за никнува житарки, мешунки и натопени житарки. Во различни денови, наизменично зеле со зеленчук, можете да си дозволите салата или „сурова“ супа.

Попладневна закуска - повторно мала закуска. Грст сезонски бобинки (во зимски сушени плодови), еден куп зеленило или зелен коктел добро ќе го задоволат гладот ​​и ќе дадат сила до следниот оброк. Ручекот треба да биде полесен од ручекот. Во попладневните часови, не го натоварувајте телото со овошје, овој оброк треба да биде доста лесен и аскетски. Алтернативен сезонски зеленчук со грст ореви или мал дел зеле, идеален. Подобро е целосно да ја прескокнете вечерата, особено ако има помалку од 3 часа пред спиење. Ако времето за спиење е с far уште далеку, а веќе ви се јаде, јадете зеленчук или пијте чаша свежо исцеден сок од зеленчук.

Еднаш на секои неколку недели, добро е да организирате пост ден за телото - оставете само еден вид овошје во исхраната, или ограничете се на вода за пиење. Ако ви е тешко веднаш да се префрлите на диета со сурова храна, тогаш за да ги земете предвид сите точки и да ги надминете потешкотиите што произлегуваат, добро познатиот суров прехранбен производител Олег Смик подготвени во кои тој ги откри прашањата за компетентен премин кон диета со сурова храна.

Оставете Одговор