Рецепт Каша од ориз со сливи. Калории, хемиски состав и хранлива вредност.

Состојки Ориз каша со сливи

оризови жито 300.0 (грам)
режеш 160.0 (грам)
вода 700.0 (грам)
шеќер 40.0 (грам)
путер 40.0 (грам)
Начин на подготовка

Сливите се варат во вода со шеќер. Супата се исцеди, се филтрира, водата се додава на 600 гр, се загрева до вриење. Сол, се додава дел од маслото, се истура ориз и се вари кашата додека не се готви. Ставете ја кашата на чинија, варени сливи на неа и истурете со путер.

Можете да креирате ваш сопствен рецепт земајќи го предвид губењето на витамини и минерали користејќи го калкулаторот за рецепти во апликацијата.

Хранлива вредност и хемиски состав.

Табелата ја прикажува содржината на хранливи материи (калории, протеини, масти, јаглехидрати, витамини и минерали) на 100 грама јадење дел.
ИсхранаКвантитетНорма **% од нормата во 100 гр% од нормата во 100 kcal100% нормално
Вредност на калории128.5 kCal1684 kCal7.6%5.9%1311 g
Протеини1.9 g76 g2.5%1.9%4000 g
Масти2.4 g56 g4.3%3.3%2333 g
Јаглехидратите26.4 g219 g12.1%9.4%830 g
органски киселини0.4 g~
Алиментарни влакна1.2 g20 g6%4.7%1667 g
Вода64.1 g2273 g2.8%2.2%3546 g
Пепел0.4 g~
витамини
Витамин А, РЕ20 μg900 μg2.2%1.7%4500 g
Ретинол0.02 mg~
Витамин Б1, тиамин0.01 mg1.5 mg0.7%0.5%15000 g
Витамин Б2, рибофлавин0.02 mg1.8 mg1.1%0.9%9000 g
Витамин Б4, холин13.3 mg500 mg2.7%2.1%3759 g
Витамин Б5, пантотен0.07 mg5 mg1.4%1.1%7143 g
Витамин Б6, пиридоксин0.03 mg2 mg1.5%1.2%6667 g
Витамин Б9, фолна киселина3.2 μg400 μg0.8%0.6%12500 g
Витамин Ц, аскорбински0.2 mg90 mg0.2%0.2%45000 g
Витамин Д, калциферол0.004 μg10 μg250000 g
Витамин Е, алфа токоферол, ТЕ0.1 mg15 mg0.7%0.5%15000 g
Витамин Х, биотин0.6 μg50 μg1.2%0.9%8333 g
Витамин ПП, НЕ0.7154 mg20 mg3.6%2.8%2796 g
ниацин0.4 mg~
макронутриенти
Калиум, К.125.7 mg2500 mg5%3.9%1989 g
Калциум, Ca11.8 mg1000 mg1.2%0.9%8475 g
Силициум, да19.5 mg30 mg65%50.6%154 g
Магнезиум, мг22.4 mg400 mg5.6%4.4%1786 g
Натриум, Na3.5 mg1300 mg0.3%0.2%37143 g
Сулфур, С.9 mg1000 mg0.9%0.7%11111 g
Фосфор, П.40.8 mg800 mg5.1%4%1961 g
Хлор, Кл4.9 mg2300 mg0.2%0.2%46939 g
Елементи во трагови
Бор, Б.23.5 μg~
Ironелезо, Фе0.6 mg18 mg3.3%2.6%3000 g
Јод, јас0.3 μg150 μg0.2%0.2%50000 g
Кобалт, Ко0.2 μg10 μg2%1.6%5000 g
Манган, Мн0.2444 mg2 mg12.2%9.5%818 g
Бакар, Cu48.9 μg1000 μg4.9%3.8%2045 g
Молибден, Мо.0.7 μg70 μg1%0.8%10000 g
Никел, Ни0.5 μg~
Флуор, Ф.9.8 μg4000 μg0.2%0.2%40816 g
Хром, Cr0.3 μg50 μg0.6%0.5%16667 g
Цинк, Зн0.28 mg12 mg2.3%1.8%4286 g
Јаглени хидрати за варење
Скроб и декстрини16.8 g~
Моно- и дисахариди (шеќери)6.9 gмакс 100 г.

Енергетската вредност е 128,5 kcal.

Ориз каша со сливи богато со витамини и минерали како што се: силициум - 65%, манган - 12,2%
  • Силикон е вклучена како структурна компонента во гликозаминогликаните и ја стимулира синтезата на колаген.
  • Манган учествува во формирање на коска и сврзно ткиво, е дел од ензимите вклучени во метаболизмот на аминокиселини, јаглехидрати, катехоламини; неопходни за синтеза на холестерол и нуклеотиди. Недоволната потрошувачка е придружена со забавување на растот, нарушувања во репродуктивниот систем, зголемена кршливост на коскеното ткиво, нарушувања на метаболизмот на јаглени хидрати и липиди.
 
КАЛОРИЈА И ХЕМИСКИ СОСТАВ НА РЕЦЕПТ СОСТОЈКИ Оризова каша со сливи ПЕР 100 гр
  • 333 kCal
  • 256 kCal
  • 0 kCal
  • 399 kCal
  • 661 kCal
Тагови: Како да се готви, содржина на калории 128,5 kcal, хемиски состав, хранлива вредност, какви витамини, минерали, метод на готвење Оризова каша со сливи, рецепт, калории, хранливи материи

Оставете Одговор