Состојки Ориз каша со сливи
оризови жито | 300.0 (грам) |
режеш | 160.0 (грам) |
вода | 700.0 (грам) |
шеќер | 40.0 (грам) |
путер | 40.0 (грам) |
Начин на подготовка
Сливите се варат во вода со шеќер. Супата се исцеди, се филтрира, водата се додава на 600 гр, се загрева до вриење. Сол, се додава дел од маслото, се истура ориз и се вари кашата додека не се готви. Ставете ја кашата на чинија, варени сливи на неа и истурете со путер.
Можете да креирате ваш сопствен рецепт земајќи го предвид губењето на витамини и минерали користејќи го калкулаторот за рецепти во апликацијата.
Хранлива вредност и хемиски состав.
Табелата ја прикажува содржината на хранливи материи (калории, протеини, масти, јаглехидрати, витамини и минерали) на 100 грама јадење дел.
Исхрана | Квантитет | Норма ** | % од нормата во 100 гр | % од нормата во 100 kcal | 100% нормално |
Вредност на калории | 128.5 kCal | 1684 kCal | 7.6% | 5.9% | 1311 g |
Протеини | 1.9 g | 76 g | 2.5% | 1.9% | 4000 g |
Масти | 2.4 g | 56 g | 4.3% | 3.3% | 2333 g |
Јаглехидратите | 26.4 g | 219 g | 12.1% | 9.4% | 830 g |
органски киселини | 0.4 g | ~ | |||
Алиментарни влакна | 1.2 g | 20 g | 6% | 4.7% | 1667 g |
Вода | 64.1 g | 2273 g | 2.8% | 2.2% | 3546 g |
Пепел | 0.4 g | ~ | |||
витамини | |||||
Витамин А, РЕ | 20 μg | 900 μg | 2.2% | 1.7% | 4500 g |
Ретинол | 0.02 mg | ~ | |||
Витамин Б1, тиамин | 0.01 mg | 1.5 mg | 0.7% | 0.5% | 15000 g |
Витамин Б2, рибофлавин | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 0.9% | 9000 g |
Витамин Б4, холин | 13.3 mg | 500 mg | 2.7% | 2.1% | 3759 g |
Витамин Б5, пантотен | 0.07 mg | 5 mg | 1.4% | 1.1% | 7143 g |
Витамин Б6, пиридоксин | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 1.2% | 6667 g |
Витамин Б9, фолна киселина | 3.2 μg | 400 μg | 0.8% | 0.6% | 12500 g |
Витамин Ц, аскорбински | 0.2 mg | 90 mg | 0.2% | 0.2% | 45000 g |
Витамин Д, калциферол | 0.004 μg | 10 μg | 250000 g | ||
Витамин Е, алфа токоферол, ТЕ | 0.1 mg | 15 mg | 0.7% | 0.5% | 15000 g |
Витамин Х, биотин | 0.6 μg | 50 μg | 1.2% | 0.9% | 8333 g |
Витамин ПП, НЕ | 0.7154 mg | 20 mg | 3.6% | 2.8% | 2796 g |
ниацин | 0.4 mg | ~ | |||
макронутриенти | |||||
Калиум, К. | 125.7 mg | 2500 mg | 5% | 3.9% | 1989 g |
Калциум, Ca | 11.8 mg | 1000 mg | 1.2% | 0.9% | 8475 g |
Силициум, да | 19.5 mg | 30 mg | 65% | 50.6% | 154 g |
Магнезиум, мг | 22.4 mg | 400 mg | 5.6% | 4.4% | 1786 g |
Натриум, Na | 3.5 mg | 1300 mg | 0.3% | 0.2% | 37143 g |
Сулфур, С. | 9 mg | 1000 mg | 0.9% | 0.7% | 11111 g |
Фосфор, П. | 40.8 mg | 800 mg | 5.1% | 4% | 1961 g |
Хлор, Кл | 4.9 mg | 2300 mg | 0.2% | 0.2% | 46939 g |
Елементи во трагови | |||||
Бор, Б. | 23.5 μg | ~ | |||
Ironелезо, Фе | 0.6 mg | 18 mg | 3.3% | 2.6% | 3000 g |
Јод, јас | 0.3 μg | 150 μg | 0.2% | 0.2% | 50000 g |
Кобалт, Ко | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 1.6% | 5000 g |
Манган, Мн | 0.2444 mg | 2 mg | 12.2% | 9.5% | 818 g |
Бакар, Cu | 48.9 μg | 1000 μg | 4.9% | 3.8% | 2045 g |
Молибден, Мо. | 0.7 μg | 70 μg | 1% | 0.8% | 10000 g |
Никел, Ни | 0.5 μg | ~ | |||
Флуор, Ф. | 9.8 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.2% | 40816 g |
Хром, Cr | 0.3 μg | 50 μg | 0.6% | 0.5% | 16667 g |
Цинк, Зн | 0.28 mg | 12 mg | 2.3% | 1.8% | 4286 g |
Јаглени хидрати за варење | |||||
Скроб и декстрини | 16.8 g | ~ | |||
Моно- и дисахариди (шеќери) | 6.9 g | макс 100 г. |
Енергетската вредност е 128,5 kcal.
Ориз каша со сливи богато со витамини и минерали како што се: силициум - 65%, манган - 12,2%
- Силикон е вклучена како структурна компонента во гликозаминогликаните и ја стимулира синтезата на колаген.
- Манган учествува во формирање на коска и сврзно ткиво, е дел од ензимите вклучени во метаболизмот на аминокиселини, јаглехидрати, катехоламини; неопходни за синтеза на холестерол и нуклеотиди. Недоволната потрошувачка е придружена со забавување на растот, нарушувања во репродуктивниот систем, зголемена кршливост на коскеното ткиво, нарушувања на метаболизмот на јаглени хидрати и липиди.
КАЛОРИЈА И ХЕМИСКИ СОСТАВ НА РЕЦЕПТ СОСТОЈКИ Оризова каша со сливи ПЕР 100 гр
- 333 kCal
- 256 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
- 661 kCal
Тагови: Како да се готви, содржина на калории 128,5 kcal, хемиски состав, хранлива вредност, какви витамини, минерали, метод на готвење Оризова каша со сливи, рецепт, калории, хранливи материи