Ослободување од мигрена

Бегање од стрес 

Стресот е одличен помошник за мигрена, може да предизвика главоболка. Научните студии докажуваат дека главната придобивка е намалувањето на стресот поврзано со намалувањето на мигрената. 

Во борбата против стресот, најефективни се следниве методи: не дозволувајте тој да дојде до вас, што не може секогаш да се направи и научете како многу брзо да се ослободите од него. Најчесто, физичката активност во врска со позитивните емоции помага да се ослободите од стресот. Тие вклучуваат занимавање со вашиот омилен спорт, само трчање во природа, готвење, играње со деца. Проблемите обично се нарекуваат „главоболки“, тоа не значи дека треба да бегате од проблемите, но да се одморите за правилно да пронајдете начини да го решите проблемот е најсигурниот метод. Во борбата против стресот, можете да изберете и некој од следниве методи.

Аромотерапија 

Етеричните масла навистина можат да бидат вистински спасувачи на мигрена. Голем број на различни природни есенцијални масла помагаат да се ослободите од главоболки и симптоми на аура – ​​гадење, повраќање, нервоза, вртоглавица. 

Помага во ублажување на симптомите на мигрена и главоболка, ублажување на напнатоста – Mygrastick, чија ефикасност е докажана со клинички студии во Соединетите Американски Држави. Таков производ може лесно да се направи и сам дома. Најчесто, ваквото стапче со ролери се полни со есенцијални масла од нане и лаванда, внесени под носот за да вдишуваат ароми. Можете внимателно да ги масирате слепоочниците и по должината на очните капаци, избегнувајќи контакт со очите. Чувството на ладење и прекрасните мириси помагаат да се оддалечат вашите сетила од болката.

Се верува дека етеричното масло од лаванда содржи потенцијални седативи кои можат да помогнат во релаксација на стресниот ум и мускули. Исто така, може да биде корисно за ублажување на проблемите со спиењето. Маслото од нане помага во намалување на болките во мускулите, зглобовите и нервите, како и забоболка. 

При главоболка помагаат аромите на есенцијалните масла – иланг-иланг, орхидеја, маточина, смрека. Етеричното масло од босилек помага да се ослободите не само од главоболки, туку и од гадење, симптоми на невралгија. Етеричното масло од грејпфрут ја намалува болката и грчевите во главата и вратот. Есенцијалното масло од маточина, исто така, ја подобрува меморијата, помага да се концентрира, ја зголемува концентрацијата и ги елиминира ефектите од прекумерна работа и недостаток на сон. 

Нападите на мигрена ги ублажуваат есенцијалните масла – риган, камилица, лимон, тулси, жалфија, виолетова, здравец исто така го намалува крвниот притисок. Со вртоглавица, прекумерна работа, невралгија, ефективни се есенцијалните масла од рузмарин и каранфилче. Мирото исто така ги омекнува ефектите од стресот и шокот. 

Масажа терапија 

Тоа не е исто како да добиете релаксирачка масажа што ја доживуваат повеќето луѓе. За да се влијае на проблематичните области, неопходно е да се изврши клиничка терапија со масажа. За ова, најчесто се практикуваат тригер терапија, длабока ткивна масажа и ублажување на болката во точките на болка. Таквата терапија се користи како начин за релаксирање на мускулите, зголемување на протокот на крв во „проблематичните“ области. 

Со чести мигрени, мускулите имаат тенденција да бидат напнати поголемиот дел од времето, што го намалува протокот на крв во таа област од телото. Со мигрена, болката најчесто се јавува во задниот дел на главата, долниот дел на главата и горниот дел од вратот, а исто така поминува и во очните дупки. 

По масажата се препорачува топла бања со морска сол, лековити билки и есенцијални масла или запалување ароматична свеќа за да останете што подолго опуштени. 

Акупунктурата 

Долго пред да се појави и развие западната медицина, традиционалната кинеска медицина им понуди акупунктура на оние кои страдаат од мигрена. Сепак, не треба да се фокусирате само на овој метод, сложената примена на техники најефикасно се справува со мигрената.

Акупунктурата привремено ја ублажува болката, понекогаш дури и повеќе од типична масажа. Не грижете се, специјалните игли се целосно безболни и површни, секој што имал мигрена нема да има проблем со иглата. 

Кога ја изведувате оваа процедура, погрижете се да се чувствувате удобно и да дишете длабоко во текот на целиот процес, а потоа полека да станете од каучот и да пиете многу вода. 

Секогаш бидете селективни кога барате акупунктурист, но бидете особено внимателни кога станува збор за сложени апликации како што се акупунктура и масажа, проверете дали лекарот е соодветно лиценциран и проверете ги прегледите на пациентите. 

Исхрана и диета

Храната што ја јадеме има големо влијание на мигрената, поточно на нивното присуство или отсуство. Одредени правила во исхраната и исхраната навистина помагаат да се избегнат предизвикувачите и да се користи храната како лек, а не обратно. 

Предизвикувачите на мигрена се индивидуални за секој од нас, затоа избегнувајте ги вашите лични предизвикувачи и ова ќе биде клучната точка. За многу луѓе, високата содржина на шеќер во храната и прескокнувањето оброци предизвикуваат мигрена. Кога станува збор за мигрена, најчесто се избегнува храна која влијае на воспалението (како што е глутенот). Диетата без глутен често е корисна за ублажување на мигрената. 

Многу заболени од мигрена биле успешни во борбата против мигрената со тоа што станале вегетаријанци/вегани, јадејќи храна без глутен и свежи сокови. 

Меѓу намирниците кои можат да се користат како лекови е ѓумбирот кој го намалува воспалението. Ѓумбирот е одлична состојка во секој оброк, а билниот чај од ѓумбир е исто така одличен начин за опуштање пред спиење. 

Социјална поддршка 

Иако технички не е алтернативна терапија за мигрена, таа може да се нарече духовна. Социјалната поддршка е важна за целокупната благосостојба со мачни и изнемоштени мигрени. Љубовта и пријателството всушност можат да ве направат поздрави, како што покажаа многу студии. 

Во случај да се разболите, а мигрената е хронична болест, тогаш постапките зборуваат погласно од зборовите. Се оценуваат дури и едноставни проверки „кој е пријател“ и „кој е непријател“. Особено во оваа поддршка важно е семејството и најблиските луѓе. 

Прифатете дека нема да можете да се ослободите од мигрената многу брзо, можете само правилно и прогресивно да се ослободите од нејзините симптоми од вашиот живот, особено ако имате долготрајна мигрена. Затоа, може да поминат неколку недели, па дури и години за луѓето во вашиот живот навистина да ја разберат и прифатат вашата состојба и сите пречки што доаѓаат заедно со мигрената.

Терапија со животни 

Истражувањата исто така покажаа дека имањето пријателски животни наоколу помага да се подобри физичкото и менталното здравје. 

Најчесто, такви најблиски до нас медицински животни се кучињата и мачките. Допирањето на нивното меко крзно смирува и го одвлекува вниманието од болката. Од мое искуство знам дека брзите игри со кучиња ви дозволуваат дури и да заборавите на мигрената, позитивните емоции ја покриваат болката и дури откако ќе престанете некое време, одеднаш сфаќате дека болката исчезнала.

Бидете здрави!

 

Оставете Одговор