„Претходните студии покажаа дека јогата е ефикасна во намалувањето на нарушувањата на спиењето кај пациентите со рак, но не вклучува контролни групи и долгорочно следење“, објаснува водечкиот автор на студијата Лоренцо Коен. „Нашата студија се надеваше дека ќе одговори на ограничувањата на претходните теории.
Зошто спиењето е толку важно во лекувањето на ракот
Неколку непроспиени ноќи се лоши за здравиот просечен човек, но се уште полоши за болните од рак. Недостатокот од сон е поврзан со активноста на клетките со помало природно убиство (НК). NK-клетките се критични за оптимално функционирање на имунолошкиот систем и затоа се клучни за целосно заздравување на човечкото тело.
За секоја болест која влијае на имунитетот, на пациентот му се препишува одмор во кревет, одмор и голема количина квалитетен сон. Истото може да се каже и за болните од рак, бидејќи во процесот на спиење, човекот може побрзо и најдобро да закрепне.
„Јогата може да му помогне на вашето тело да се опушти, да се смири, лесно да заспие и цврсто да спие“, вели д-р Елизабет В. Боем. „Посебно сакам јога нидра и специјална ресторативна јога за нормализирање на спиењето.
Работејќи со пациентите, Боем им дава голем број препораки во однос на нивната секојдневна рутина. Таа инсистира да останат исклучени од компјутерите до доцна навечер, да ги остават сите електронски уреди еден час пред спиење и навистина да се подготват за спиење. Тоа може да биде пријатно капење, лесно истегнување или часови по јога за смирување на умот. Дополнително, Боем советува задолжително да излезете надвор во текот на денот за да добиете зголемена сончева светлина (дури и ако небото е облачно), бидејќи тоа го олеснува заспивањето ноќе.
Што прават пациентите за да им помогнат да спијат?
Науката е една работа. Но, што прават вистинските пациенти кога не можат да заспијат? Често користат апчиња за спиење, на кои се навикнуваат и без кои веќе не можат нормално да спијат. Сепак, оние кои избираат јога разбираат дека здравата исхрана, откажувањето од лошите навики и релаксирачките практики се најдобриот лек за сите болести.
Познат инструктор по јога во Мајами е излечен од рак на дојка веќе 14 години. Таа им препорачува јога на секој што е на третман.
„Јогата помага да се обноват умот и телото кои беа уништени (барем во мојот случај) за време на третманот“, вели таа. „Дишењето, нежните нежни движења и медитацијата се смирувачки, релаксирачки ефекти на практиката за да се справите со ова. И додека не можев доволно да вежбам за време на третманот, правев вежби за визуелизација, вежби за дишење и тоа ми помагаше да спијам подобро секоја вечер“.
Извршниот директор на Brooklyn Culinary Arts, исто така, зборува за тоа како јогата и помогнала да го победи ракот на 41 година. Таа препорачува комбинација од заземјување и јога практики, бидејќи и самата открила дека ова може да биде лек, но јогата може да биде болна во некои фази на болеста.
„По рак на дојка и двојна мастектомија, јогата може да биде многу болна“, вели таа. – Првото нешто што треба да направите е да добиете дозвола за вежбање јога од вашиот лекар. После тоа, кажете му на вашиот инструктор дека сте болни, но се опоравувате. Правете сè полека, но впијте ја љубовта и позитивноста што ги дава јогата. Правете го она што ви прави удобно“.