Романски штанд за кревање мртви улици

Романски мртви кревања на штанд - технички вежби:

1. Земете го стисокот Griffon bronirovanii (дланките свртени надолу на ширината малку помала од ширината на рамото). Совет: користете ремени за да избегнете оштетување на зглобовите ако тежината е поголема од просечната. Застанете на платформата за да го зголемите опсегот на движење.
2. Малку свиткајте ги колената. Назад свиткајте се во долниот дел на грбот, карлицата се враќа назад. Ова ќе биде вашата почетна позиција. Осигурете се дека рацете остануваат исправени, а грбот е заоблен во долниот дел на грбот, издишете ја вратата назад. Совет: контролирајте го движењето на прачката, треба да биде мазно и бавно. Исправете го вашето тело, а потоа намалете ја тежината. Задржете го грбот заоблено долниот дел на грбот во текот на целата вежба.
3. Завршете го потребниот број повторувања.