содржина
Мускулната слабост кај постарите лица е директно поврзана со процесот на стареење во телото. Научниците со децении се обидуваат да ја откријат основната причина за стареењето на човечките мускули (саркопенија), а неодамна успеаја. Експертите детално ги опишаа резултатите од нивното истражување во научни трудови.
Суштината и резултатите од студијата на научниците од Шведска
Биолозите од Каролиншкиот универзитет веруваат дека стареењето на мускулите е поврзано со акумулација на мутации во матичните клетки. Додека ги проучувале карактеристиките на човечкото тело, тие го откриле следново: во секоја мускулна матична клетка се акумулира голем број мутации. По достигнувањето на возраст од 60-70 години, дефектите во ДНК се појавуваат како несакан ефект на делбата на мускулните клетки. До оваа возраст може да се акумулираат околу 1 илјада мутации.
Во младоста, нуклеинската киселина се обновува, но во староста нема механизам за регенерација. Најзаштитени се деловите од хромозомскиот сет, кои се одговорни за состојбата на клетките. Но, по 40 секоја година заштитата слабее.
Биолозите сакаат да откријат дали физичката активност може да влијае на патологијата. Неодамна, научниците открија дека спортот помага да се уништат повредените клетки, да се промовира самообновување на мускулното ткиво. Затоа шведските експерти имаат намера да откријат како да ја забават слабоста поврзана со возраста.
Истражување на научници од Америка и Данска
Специјалисти од Соединетите Американски Држави и Данска можеа да ги наведат причините за саркопенија кај бабите и дедовците. Тие пронајдоа и начин да го забават процесот на стареење на мускулното ткиво. Во тестовите и експериментите учествуваа постари лица (просечна возраст 70-72 години) и млади луѓе (од 20 до 23 години). Испитаниците беа 30 мажи.
На почетокот на експериментот, од претставниците на посилниот пол беа земени примероци од мускулното ткиво од бутот. Авторите на научната работа ги имобилизираа долните екстремитети на учесниците со специјална опрема за фиксација 14 дена (моделирана е мускулна атрофија). Откако научниците го отстраниле уредот, мажите морале да изведат низа вежби. Движењата требаше да помогнат во обновувањето на мускулната маса. По три дена обука со испитаниците, биолозите решиле повторно да земат примероци од ткиво. По 3,5 недели, мажите повторно дојдоа на процедура.
Анализите на примероците покажаа дека на почетокот на студијата, младите момци имале 2 пати повеќе матични клетки во нивните ткива отколку постарите луѓе. По вештачка атрофија, јазот помеѓу индикаторите се зголеми за 4 пати. Научниците забележале дека кај постарите учесници во експериментот, матичните клетки во мускулите цело ова време биле неактивни. Исто така, кај мажите на 70-годишна возраст започнале воспалителни реакции и лузни на ткивата.
Резултатите од студијата уште еднаш докажаа дека е многу важно за возрасните да се движат, бидејќи продолжената неактивност негативно влијае на способноста на мускулите сами да се опорават.
Истражување на колумбиски физиолози
Научниците од Колумбија утврдиле дека за време на физичката активност, човечките коски почнуваат да произведуваат хормон наречен остеокалцин (со негова помош се зголемуваат перформансите на мускулите). По достигнувањето на возраст од триесет години кај жените и педесет години кај мажите, овој хормон практично не се произведува.
Спортските активности го зголемуваат количеството на остеокалцин во крвта. Експертите земале тестови од животни и дошле до заклучок дека кај глувците (возраст – 3 месеци) концентрацијата на хормонот во крвта е 4 пати поголема отколку кај глодарите на возраст од 12 месеци. Во исто време, животните трчаа дневно од 40 до 45 минути. Младите поединци трчаа околу 1,2 илјади метри, возрасните глодари можеа да истрчаат 600 илјади метри во истиот временски период.
Со цел да докажат дека клучната компонента која ја одредува издржливоста на мускулните ткива е остеокалцинот, авторите на научната работа спровеле студија на генетски модифицирани животни (телото на глувците не произведувало доволно хормон). Старите глодари успеале да надминат само 20-30% од потребното растојание од младите поединци. Кога хормонот бил инјектиран кај постарите животни, работата на мускулните ткива била вратена на ниво на тримесечни глувци.
Физиолозите направија аналогија со луѓето и открија дека количината на остеокалцин во човечката крв исто така се намалува со возраста. Тие се сигурни дека саркопенијата кај жените започнува многу порано отколку кај мажите. За време на експериментот, беше откриено дека главната функција на хормонот е да им помага на мускулите при долготрајна физичка активност. Со оваа супстанца, постои брза асимилација на масни киселини и гликоза за време на тренингот.
Научниците советуваат по 40 години да им се даде предност на вежбите за сила и фитнесот. Тренингот 1-2 пати неделно ќе помогне да се одржи мускулниот тонус, да се стимулира растот на новото мускулно ткиво. За да не се повредите, не занемарувајте совети од личен тренер.
Зајакнување на мускулите и исхрана
Тренингот за мускулите е достапен на различни начини: пливање, возење велосипед, вежбање јога, пешачење. Најважно е движењето кое за постарите треба да биде редовно. Вежбите за дишење се сметаат за ефективни.
Ефективниот сет на вежби вклучува: стискање и откачување на рацете, полека свиткување напред и повлекување на колената кон градите со рацете, ротирање на рамената напред и назад, ротирање на стапалата, како и навалување на страните и вртење на телото. Самомасажата позитивно ќе влијае на мускулите.
Исхраната е исклучително важна. Секојдневната исхрана треба да вклучува храна, која вклучува многу протеини (урда, јајца, пилешки гради, лигњи, ракчиња, црвена риба). Оброците треба да бидат редовни - од 5 до 6 пати на ден. Нутриционист ќе ви помогне да креирате здраво мени за 7 дена. Луѓето во старост треба да користат витамински комплекси, кои ќе ги препише лекарот што посетува на индивидуална основа.