Недостатокот на калории е основа за губење на тежината. И тоа е единствената добра вест. Инаку, недостаток на калории може да предизвика многу нарушувања во организмот. Како знаете дали вашата исхрана е премала и треба итно да додадете количина на храна?
Хроничен замор
Калориите од храната се претвораат во енергија, која потоа ја користи лице во текот на денот. Ако има постојан недостаток на калории, тогаш природно ќе се појави слабост, поспаност и летаргија. Во исхраната треба да се додадат здрави маснотии (црвена риба, маслиново масло, авокадо, семиња), кои се претвораат во енергија во телото и не и штетат на фигурата.
Распаѓања на храна
Честопати, недостатокот на калории е чиста, монотона диета. Не е изненадувачки што телото ја губи својата смиреност пред погледот на вкусната храна. Недостаток на витамини, минерали, растителни влакна, аминокиселини го турка лицето кон распаѓање на храната. Секоја диета треба да биде удобна и разновидна. Само тогаш тоа ќе го донесе посакуваниот резултат и ќе стане начин на живот, а не привремен феномен.
Постојано чувство на глад
Обично, чувството на глад се јавува најмалку 3 часа после јадење. Ако порано, тогаш сигурно диетата ги нема потребните калории. Фракционите оброци делумно ќе го решат овој проблем - јадете 5-6 пати на ден, но малку по малку.
Напади на агресија
Нискокалорична диета влијае на мирот во умот на една личност. Раздразливост од која било причина, неочекувана агресија - сето ова може да покаже дека нема доволно калории. Избегнувањето шеќер е честа причина за агресија, а ниското ниво на гликоза негативно влијае на менталната и физичката активност. Не можете целосно да го отстраните шеќерот од исхраната, треба само да ја ограничите неговата количина на умерени дози.
Ефект на плато
Платото е состојба кога тежината престанува да губи тежина и покрај ограничениот внес на калории. Неопходно е повторно да се намали диетата, која е опремена со сериозни прекршувања. Порано или подоцна, телото се навикнува да живее со одредена доза на калории, но колку е пониско нивното ниво се спушта, толку е непожелно телото да се раздели со тие вишок килограми. Поефикасно е да додадете физичка активност и обратно за да го зголемите внесот на калории.