Храна за слабеење
 

Некои се сигурни дека слабеењето е невозможно без строга диета. Другите се убедени дека е доволно само мало ограничување во храната за да се постигнат посакуваните резултати и форми. Сепак, нашата статија е напишана специјално за трети лица. Оние кои не прифаќаат никакво кршење на сопствените права и слободи, ниту, уште повеќе, какви било забрани во исхраната, но во исто време секогаш сакаат да останат најтенки, најприлагодени и најатрактивни.

Сè што е потребно за ова е да се следи не количината, туку квалитетот на јадената храна. Па, во прилог на ова, внесете комплекс на специјална храна во вашата исхрана, чија редовна потрошувачка не само што спречува појава на глад и спречува акумулација на масно ткиво, туку помага и во неговото согорување.

Импресивно, нели? Но, тоа не е сè. Резултатите од истражувањето во оваа област и советите на водечките светски нутриционисти ја надополнуваат пријатната слика и го зајакнуваат верувањето во успех.

Исхрана и губење на тежината

Повеќето современи физиолози тврдат дека диетата, каква и да е, не е најдобриот начин за слабеење. Откако ќе се придржува до тоа, едно лице заборава дека јадењето здрава храна во големи количини воопшто не доведува до зголемување на телесната тежина, за разлика од јадењето брза храна.

 

Затоа, несоодветно е да се ограничи вашето тело во добивање важни витамини или минерали, составување на вашата диета во рамките на одредена диета. Многу е подобро да започнете да јадете правилно: јадете што сака срцето, не концентрирајте се на специфични групи на храна, туку умерено.

Овој пристап кон исхраната е широко распространет во европските земји, па дури има и свое име - урамнотежена исхрана. Патем, нејзината популарност особено се зголеми откако научниците од целиот свет почнаа да ги објавуваат своите истражувачки резултати за негативните ефекти на различните диети врз човечкото тело.

На пример, дали знаевте дека навидум безопасната диета со протеини не само што има негативен ефект врз внатрешните органи, туку води и до развој на рак? А систематската употреба на разни диети со една компонента (истите житарки, зеленчук или овошје) доведува до намалување на перформансите, имунитет, поплаки за лошо здравје и „живи“ шеги од типот „Седам на три диети, не добивам доста од еден “.

Топ 13 производи за слабеење

За што сонуваат скоро сите девојки на планетата, и не само тие? Јадете повеќе и тежете помалку. Откако ќе ја прочитате оваа листа, ќе разберете дека отсега тој повеќе не е само „сон“, туку реална реалност. Значи, на прво место:

Јајца. Ова е совршен почеток на денот за луѓето што планираат да изгубат неколку килограми. И сето тоа затоа што се многу хранливи, па дури и содржат огромно количество корисни витамини и минерали, вклучувајќи ги и сите 9 есенцијални амино киселини. И во жолчката има витамин Б12, кој помага да се претворат протеините, мастите и јаглехидратите во енергија, што значи дека ви овозможува долго време да одржувате добар дух и одлично здравје.

Грејпфрут. Исто така е многу хранлив поради содржината на влакна. Покрај тоа, го намалува нивото на инсулин, така што телото поефикасно ја користи добиената енергија, без да ја претвори во дополнителна маснотија. Пиењето грејпфрут или сок од него ќе ви овозможи да изгубите околу 500 гр неделно.

Јогурт, сирење или млеко. Како резултат на неодамнешните истражувања, научниците успеаја да докажат дека редовното внесување на калциум во организмот придонесува за слабеење, а не само поради подобрената функција на цревата. Според нив, калциумот помага да се претвори енергијата во топлина, спречувајќи акумулација на ново масно ткиво. И во случај на негово долго отсуство во телото, се јавува спротивен процес. Сепак, редовното консумирање на млечни производи со малку маснотии помага да се изгуби 70% од вишокот килограми.

Овесна каша. Добро го заситува телото, а исто така го намалува шеќерот во крвта, чиј вишок предизвикува таложење на маснотии.

Јаболка Идеално за ужинка. Тие содржат пектини, кои исто така го регулираат нивото на шеќер во крвта и спречуваат прејадување. Бразилските студии покажуваат дека жените на возраст помеѓу 30 и 50 години кои јаделе 3 јаболка на ден, пред јадење или како дел од разни оброци, изгубиле 33% поголема тежина од оние кои не јаделе овошје. ...

Брокула. Содржи сулфорафан, супстанца која помага во согорување на маснотиите.

Бразилски ореви. Тие се богати со селен, што му овозможува на организмот да произведува повеќе енергија, а исто така и да согорува маснотии.

Цимет Тоа помага поефикасно да согорувате калории, го забрзува метаболизмот и го нормализира нивото на шеќер во крвта, овозможувајќи ви на крајот целосно да го елиминирате. За да го направите ова, доволно е да го додадете во вашите омилени јадења, уживајќи во нов вкус.

Риба. Туна, лосос или сардини функционираат добро. Неговата употреба го зголемува нивото на лептин во телото, што го потиснува апетитот.

Авокадо. Ви дава чувство на ситост до 5 часа и го нормализира нивото на шеќер во крвта.

Чили Содржи капсаицин. Го забрзува метаболизмот, го промовира согорувањето на масното ткиво и го потиснува гладот.

Посно свинско месо. Додадете протеини и селен во вашата исхрана, и процесот на губење тежина ќе се забрза.

Зелен чај. Го заситува телото со антиоксиданси, го стимулира метаболизмот и помага да се претворат мастите во енергија. Патем, витамин Ц, кој се наоѓа во агруми, го има истиот ефект.

Како инаку можете да си помогнете да изгубите тежина

  • Јадете во мали делови, бидејќи чувството на ситост доаѓа само 20 минути по јадење. Размислете колку дополнителни калории можете да апсорбирате за ова време.
  • Прошетајте пред вечера. Пешачењето може да помогне во согорување на маснотиите и намалување на апетитот.
  • Има пред огледалото. Ова ќе ве потсети на вашата цел.
  • Почесто гледајте сино. Можете да купите сини чинии, чаршави, па дури и облека. Го потиснува гладот.
  • Не јадете пред ТВ или во големи компании. Така, заборавате на чувството за пропорција и јадете повеќе.
  • Пијте многу течности. Ги забрзува метаболните процеси во телото.
  • Разгалете се со вистинските закуски: банана, јаболко, ореви. Тие ќе ви овозможат да јадете помалку после ручек, бидејќи чувството на глад нема да биде толку силно.
  • Вршете некој вид спорт.
  • Откажете се од полупроизводи, кафе, алкохол и слатки – предизвикуваат прејадување. Исто така, не злоупотребувајте печива и производи од брашно - не ви требаат дополнителни јаглехидрати.
  • Подложете на преглед и исклучете ги хормоналните причини за вишок тежина.

И што е најважно, дозволете си повремено „здрави“ слатки: темно чоколадо, мед, ореви или сушено овошје. Тие не само што помагаат во борбата против стресот, што честопати е главната причина за прејадување, туку и придонесуваат за производство на „хормони на радоста“, што значи и помагаат да се добие вистинско задоволство од животот.


Ги собравме најважните точки за производите за слабеење и ќе ви бидеме благодарни доколку споделите слика на социјална мрежа или блог, со линк до оваа страница:

Популарни написи во овој дел:

Оставете Одговор