Диета со лигњи, 7 дена, -3 кг

Слабеење до 3 кг за 7 дена.

Просечната дневна содржина на калории е 1060 Kcal.

Месото од лигњи е познато не само за неговиот исклучителен вкус, туку и за неговите корисни својства. Неговиот протеин е совршено апсорбиран дури и од телото на детето, затоа се препорачува да се вклучат лигњи во многу програми за исхрана.

Диетата со лигњи е строга, но ефикасна техника за слабеење. Ако го обожавате месото од овие школки и сте подготвени да покажете волја за да изгубите тежина, ви препорачуваме да ја испробате оваа техника.

Барања за исхрана на лигњи

Месото од лигњи е вреден диететски производ. 100 грама од него содржи 86 калории, додека е богато со протеини со целосен квалитет. Но, не купувајте лигњи спакувани во вреќи (а „пиво закуска“), туку свежа или замрзната.

Губењето тежина на диета со лигњи се должи на намалување на внесот на калории. Обично, трошоците за енергија на дневното мени врз основа на оваа здрава морска храна не надминуваат 1000 калории. Значи, ако имате значителна количина вишок тежина, таа ќе исчезне со пристојна стапка. На пример, на класичната неделна диета за лигњи и тридневната техника на лигњи и кефир, можете да изгубите еден непотребен килограм дневно.

За да ја подобрите ефикасноста на исхраната и да ги намалите манифестациите на глад, треба да пиете најмалку 1,5 литри чиста негазирана вода дневно. Од останатите течности (не земајќи ја предвид опцијата за губење тежина со употреба на кефир), на оваа техника може да се остави само чај. Најдобро е да пиете зелен чај без додаток на шеќер. Сè што е слатко е забрането.

Се разгледува класичниот тип на губење на тежината кај лигњите седумдневна диета… На неа, во текот на целата недела, ќе треба да се придржувате до истите три оброка дневно, што се состои од лигњи, зеленчук без скроб, јаболка и сок од нив, сок од морков, фета сирење.

Диета на лигњи и кефир обезбедува уште монотоно мени, па затоа не се препорачува да седите на него повеќе од три дена. Треба да јадете фракционо - најмалку пет пати на ден. Менито се состои од 500 гр варена лигњи и 1,5-1,6 литри кефир.

Се смета најлојалниот начин на губење на тежината од овој тип диета на лигњи и јајца, на кој можете да изгубите до 10 килограми месечно. Тука треба да јадете најмалку четири пати на ден. Препорачливо е да не јадете 3-4 часа пред ноќниот одмор. Менито, покрај лигњи и јајца, се базира на посно животинско месо, зеленчук (подобро е да користите повеќе не-скробни подароци на природата), урда со малку маснотии, овошје, свежо исцеден овошен сок.

Да се ​​задржиме на како да изберете лигњи… Општо земено, скоро сè во овие мекотели се смета за јадење. Но, ние обично продаваме лигњи кои се веќе половина или целосно излупени. Кога ги купувате, подетално разгледајте го општиот изглед на трупот. Побарајте мали лигњи со недопрена кожа, светло бело месо и нежен морски мирис.

Не помалку важно правилно варете лигњи… Ако сте купиле замрзнати трупови од лигњи, прво треба да ги измиете и одмрзнете, држејќи ги во ладна вода некое време. Потоа треба да ги добиете сите внатрешни страни од мантијата. Особено е неопходно да се ослободите од хитинозната плоча ('рбетот), лесно е да го почувствувате со рацете во внатрешноста на лигњите. Потоа треба да ја отстраните кожата од трупот. За да го направите ова, треба малку да го исечете со нож, да го однесете до работ и да го отстраните, како порибување. Топла (но не жешка!) Водата ќе помогне да се олесни овој процес. Ако, по отстранувањето на кожата, го пронајдете преостанатиот транспарентен филм, исто така мора да се ослободите од него на ист начин. По сечењето на лигњите, темелно исплакнете го трупот со ладна вода под чешмата. Сега можете да започнете со готвење на подготвените трупови. Месото од лигњи мора внимателно да се постапува, бидејќи е речиси чист протеин. Лигњите не треба да се преварат или ќе станат цврсти како гума. Труповите треба да се варат во врела вода не повеќе од две минути. Прво можете да додадете сол, пар парчиња лимон, ловоров лист, миризлив пипер во водата. Исечете ги труповите во прстени или половина прстени и додајте ги во садовите или јадете ги одделно. Советите за готвење се исти кога печете и печете лигњи. Ве молиме имајте предвид дека долго готвење за лигњи, како и за други морски плодови, е штетно. Ако сакате месото од лигњи да биде уште помеко, лесно изматете го пред да зоврие, ова ќе ги омекне сите мускули на прстенот.

Ако не сте подготвени да одите на диета со лигњи, едноставно можете малку да ја модернизирате вашата вообичаена диета со замена на дел од месото со овие здрави морски плодови. Интернетот е преполн со изобилство диетални јадења со месото од оваа школка. Така, можете значително да ја намалите содржината на калории во исхраната и да изгубите тежина непречено и безболно.

Мени за диета со лигњи

Диета на седумдневна диета со лигњи

Диета на тридневна диета на лигњи и кефир

забелешка… Непосредно пред спиење, можете да испиете уште една чаша ферментиран млечен производ.

Пример за диета со лигњи и јајца

Контраиндикации за диета со лигњи

• Диететски табу - бременост, лактација, време по болест, хронични заболувања за време на егзацербација, индивидуална нетолеранција на производот.
• Ако имате алергиска реакција на кој било друг вид морска храна, тогаш подобро е да не ризикувате и да изберете друг начин за слабеење.

Предности на диета со лигњи

• Првото нешто на кое треба да обрнете внимание е корисноста на главниот диететски производ. Месото од лигњи практично не содржи масна компонента, затоа неговата асимилација е лесна и мека. Медузата содржи голема количина фолна киселина и витамини Ц, Е, ПП и група Б, благодарение на што тие стануваат моќна храна за телото. Овие морски животни се богати со микро и макро елементи како што се јод, калциум, калиум, магнезиум, цинк, селен, фосфор, железо, бакар.
• Тауринот во месото од лигњи го отстранува штетниот холестерол од крвта, го стабилизира крвниот притисок и функционирањето на кардиоваскуларниот систем. Селенот и витаминот Е промовираат отстранување на соли од тешки метали од телото. Јодот помага во работата на тироидната жлезда. Ткивата на овој мекотел содржат екстрактивни супстанции кои не само што му даваат посебен вкус на производот, туку и го активираат лачењето на гастричниот сок и процесот на варење. Лигњите се вклучени во исхраната на децата поради високата содржина на лизин и аргинин, кои му се потребни на растечкото тело.
• Употребата на лигњи го подобрува крвниот состав, ја зајакнува јачината на крвните садови, промовира спречување на мозочен удар, развој на мускулно ткиво, го зајакнува ендокриниот, екскреторниот, репродуктивниот и другите витални системи на телото. Покрај тоа, присуството на месо од лигњи во исхраната има корисен ефект врз меморијата и мозочната активност, му помага на телото да се ослободи од токсините и го нормализира дигестивниот тракт.

Недостатоци на диета со лигњи

1. Повеќето варијации на диета со лигњи имаат прилично оскудна диета. Може да се појави слабост, летаргија, промени во расположението и несоодветен глад. Ако отидовте на тешка диета со лигњи и разберете дека ќе се ослободите, но не сакате да ја завршите техниката, одете барем привремено на поверна опција (на пример, диета на лигњи и јајца) )
2. Loveубителите на слатки, забранети за методологијата, можеби не се лесни за диета.
3. Многу морски плодови, вклучувајќи ги и лигњите, имаат силни алергени својства. Бидете претпазливи кога ги користите, особено прекумерните.
4. Месото од лигњи може да содржи отрови и токсини од загадена морска вода, опасни за луѓето. На пример, живата може да доведе до труење и сериозно оштетување на нервниот систем на човекот. Бидете внимателни и внимателни при купување на лигњи. Не е секогаш можно да се најдат висококвалитетни и навистина свежи морски плодови во современите хипермаркети.
5. Диетата не е соодветна за секого поради високата цена на лигњите.

Повторно диета лигњи