содржина
Втората половина на зимата е највознемирувачкото време за телото. Имунолошкиот систем е поранлив од кога било. А, причината за ова е зимскиот бери-бери, најподмолен и најопасен. Како да се зајакне имунолошкиот систем и да се преживее до пролет со добро здравје? За ова ќе зборуваме денес.
Сезонска помош
Секој од нас ги доживеа симптомите на зимска бери-бери. Губење на силата, слаба кожа, кршлива коса и нокти, влошување на хронични болести и чести настинки укажуваат на недостаток на витамини. Најдобро е да ги надоместите загубите на „зимски“ зеленчук и овошје. И дури и да ги нема сега многу, секој вреди за својата тежина во злато.
Тоа се првенствено тикви, моркови, ротквици, пашканат, агруми, киви и калинки. Од особена вредност има persimmon кој прави одлично лековито смути. Во блендер испасирајте ја пулпата од банана и persimmon без семки. Додадете парче рендан корен од ѓумбир, 100 мл минерална вода, прстофат цимет и повторно изматете. Количината на супстанции важни за имунолошкиот систем во таков коктел е надвор од скалата.
Имунитет на морско млеко
Најчесто бери-бери се развива во зима поради недостаток на витамин А во организмот. Масните млечни производи, црниот дроб, јајцата и морската риба ќе помогнат да се врати неговото нормално ниво. Признатиот шампион на резервите на витамин А е морското растение. За да го извлечете овој елемент од него во целост, треба да го истриете морското грозје со шеќер. Можете да најдете свежо замрзнати бобинки во речиси секој супермаркет. Измиваме 1 кг морско трнче, го сушиме и поминуваме низ мелница за месо. Сега измешајте ја добиената маса со 1 кг шеќер и префрлете ја во стаклена тегла со цврст капак. Од овој деликатес, можете да сварите витамински чаеви и да подготвите здрави десерти. Патем, пасираниот морско тревник е добар за кашлање и болки во грлото.
Jamем за расположение
Секој, без исклучок, знае каков витамин да пие со бери-бери во зима на прво место. Витамин Ц, се разбира. Покрај споменатите агруми, го има во шипинки, брусница и планински пепел. Сите видови лушпи и инфузии од овие бобинки се најефективни. Солидните резерви на аскорбинска киселина можат да се пофалат со вибурнум. Ние нудиме да направиме здрав џем од него. Наполнете 1 кг измиен вибурнум со 100 ml вода и печете 15 минути во рерна на 180 °C. Во меѓувреме, згответе го сирупот од 800 гр шеќер и 200 мл вода, истурете ги омекнати бобинки и динстајте на тивок оган 30 минути, често отстранувајќи ја пената. Оставете го џемот да кисна цела ноќ, повторно да се вари и да се вари додека не се згусне. Таквото светло задоволство ќе го зајакне имунолошкиот систем и ќе ви даде енергија.
Слетување на витамини
Нема да морате долго да размислувате како да излечите бери-бери дома, доколку изградите правилна исхрана. Додадете во него повеќе храна со витамини Б: посно свинско месо, месни отпадоци, сите видови житарки и 'ржан леб. Корисен додаток на главното мени ќе бидат трици од какви било житни култури. Истурете 2 лажици. л. мелени трици 50 мл зовриена вода, оставете малку да кисне и јадете со малку вода. Ова треба да се направи половина час пред оброците три пати на ден. Витаминот Е помага брзо да се врати силата во случај на бери-бери. Побарајте го во растителни масла, јаткасти плодови и семиња, морска риба и млеко. Рекордер по резерви на витамин Е е никната пченица. Органски ги надополнува салатите, житариците и домашните колачи.
Слатки моменти
За да спречите зимски недостаток на витамин, ќе мора да го намалите внесот на шеќер. Докажано е дека со честа и неконтролирана употреба методично го еродира имунолошкиот систем. Алтернативни извори на сладост може да бидат природен мед, сушено овошје, сушени бобинки, домашен мармалад или сируп од агава. Однесувајте се кон непоправливите слатки мета со здрав захаросан ѓумбир. Исечете на тенки парчиња 300 гр корен од ѓумбир и потопете го во вода еден ден. Треба да го менувате на секои 6 часа. Доколку сакате целосно да ја отстраните горчината, оставете го ѓумбирот во водата три дена. Потоа, наполнете ги парчињата со 50 ml свежа вода, додадете 200 g мед и варете 5 минути. Сега останува добро да се исушат захаросани плодови и да се валкаат во шеќер во прав со цимет.
Еликсир на веселост
Урамнотежениот режим на вода игра важна улога за имунолошкиот систем, особено во зима. Студот и мразот првенствено ја осиромашуваат кожата. Покрај тоа, кога има недостаток на вода, метаболизмот се забавува. Сепак, важно е да не се претера со потрошувачката на течност. Лекарите препорачуваат да се ограничите на 1.5 литри вода дневно. За останатото, треба да се фокусирате на билни чаеви. Многу корисен рецепт за недостаток на витамин е зелениот чај со кора од лимон. Во француска преса измешајте 2 лажички зелен чај, 1 лажичка рендана кора од лимон, 5-7 пасирани листови нане и грст црна рибизла. Наполнете ја смесата со 400 ml врела вода, инсистирајте на 5 минути и филтрирајте. Напитокот по желба можете да го засладите со мед. Овој чај ќе го развесели и ќе го наполни телото со енергија подобро од секое кафе.
Најразумно е да се бориме против бери-бери пред да има време гласно да се изјасни. На крајот на краиштата, зимските болести се исполнети со најнепредвидливи и опасни последици. Грижете се за имунитетот на вашите најблиски токму сега, така што зимата е активна и радосна.