Чаеви кои ќе ви помогнат да заспиете

1. Чај од камилица Традиционално се смета дека камилицата го намалува стресот и ви помага да спиете. Во 2010 година, едно истражување на билки од Националниот институт за здравје на САД заклучи дека, и покрај малиот број спроведени клинички студии, „камилицата оправдано се смета за благ седатив и лек за несоница“. Цветовите од камилица се вклучени во многу билни чаеви и се продаваат одделно.

2. Чај со валеријана Валеријаната е добро позната билка за несоница. Една статија објавена во 2007 година во Sleep Medicine Reviews вели дека „нема убедливи докази за ефикасноста на ова растение за нарушувања на спиењето“, но е безбедно за телото. Значи, ако верувате во седативните својства на валеријаната, продолжете да ја подготвувате.

3. Чај од пасифлора Пасифлората е најдобрата состојка за вечерен чај. Двојно слепа студија од 2011 година покажа дека луѓето кои пиеле чај од пасифлора имале „значително подобри перформанси за спиење“ од оние кои примале плацебо. 

4. Чај од лаванда Лавандата е уште едно растение поврзано со релаксација и добар сон. Една студија објавена во 2010 година во International Clinical Psychopharmacology наведува дека етеричното масло од лаванда има позитивен ефект врз квалитетот и времетраењето на спиењето. Иако студијата не кажа ништо за ефикасноста на чајот од лаванда, цветовите на ова растение често се вклучени во чаевите дизајнирани да го подобрат сонот. 

Извор: Превод: Лакшми

Оставете Одговор