Дали некои овошја се подобри за слабеење од другите? Мило ми е што прашавте! Соберете се во круг мои буцкасти пријатели! Одделот за овошје во продавниците за храна е полн со овошје богато со витамини и антиоксиданси. Но, кога станува збор за ослободување од висцералните маснотии (масти што се таложат на внатрешните органи), одредени овошја се издвојуваат. Сите од нив имаат визуелен знак: тие се црвени. Еве ги: шест овошја за слабеење!
грејпфрут
Студијата објавена во списанието Метаболизам покажа дека јадењето половина грејпфрут пред оброците може да ви помогне да изгубите маснотии и да го намалите нивото на холестерол. Учесниците во шестнеделното истражување кои јаделе грејпфрут на секој оброк рекле дека половината им е потесна за една педа! Истражувачите ги припишуваат резултатите на комбинацијата на фитохемикалии и витамин Ц во грејпфрутот. Јадете половина грејпфрут пред утринската овесна каша и додадете неколку парчиња во вашата салата.
Цреша
Не мешајте го со црешите без кори на кои сме навикнати. Црешата покажа добри резултати во студијата на дебели стаорци. 9-неделна студија на Универзитетот во Мичиген покажа дека стаорците хранети со цреши богати со антиоксиданси покажале XNUMX% намалување на телесните масти во споредба со стаорците хранети со западна исхрана. Покрај тоа, истражувачите заклучија дека јадењето цреши помага да се промени вредноста на гените за дебелина.
Бобинки
Бобинки - малини, јагоди, боровинки - се богати со полифеноли, природни супстанции кои ви помагаат да изгубите тежина - па дури и го спречуваат формирањето на маснотии! Во една неодамнешна студија на женскиот универзитет во Тексас, истражувачите откриле дека хранењето глувци со три порции бобинки дневно го намалува формирањето на масни клетки до 73 проценти! Слични резултати даде и студија на Универзитетот во Мичиген. Стаорците хранети со боровинки во прав на крајот од 90-дневното истражување тежеа помалку од стаорците кои не јадеа бобинки.
Јаболка „Пинк дама“
Јаболката се еден од најдобрите извори на влакна меѓу овошјето, за кои истражувањата покажуваат дека помагаат во согорувањето на мастите. Една неодамнешна студија во Медицинскиот центар Вејк Форест Баптист покажа дека на секои 10 грама зголемен дневен внес на растворливи влакна, висцералните масти губат 5% од својот волумен во текот на 3,7 години. Дополнително, зголемувањето на активноста (30 минути интензивно вежбање 3-4 пати неделно) резултирало со согорување на 7,4% од мастите во истиот период.
Совети! Студијата на Универзитетот во Западна Австралија покажа дека Pink Lady содржи највисоки нивоа на антиоксидантни флавоноиди.
Лубеница
Лубениците понекогаш се критикувани поради високата содржина на шеќер, но тие се многу здрави. Студијата на Универзитетот во Кентаки покажа дека јадењето лубеница може да го подобри липидниот профил и да го намали складирањето маснотии. Дополнително, една студија меѓу спортистите на Универзитетот во Картагена, Шпанија покажа дека сокот од лубеница ја намалува болката во мускулите - одлична вест за стомачните борачи кои напорно работат на стомачните мускули!
Нектарини, праски и сливи
Една нова студија од Texas AgriLife Research сугерира дека праските, сливите и нектарините можат да спречат метаболички синдром: група фактори на ризик во кои маснотиите на стомакот се главниот симптом. Овие фактори го зголемуваат ризикот од болести поврзани со дебелината, вклучително и дијабетес. Корисните својства на коскестото овошје произлегуваат од фенолни соединенија кои можат да го модулираат изразот на генот за полнота. Покрај тоа, овошјето со јами содржи најмала количина на фруктоза, или овошен шеќер.