За време на бременоста, понекогаш се буди огромен глад, кога сакате да јадете често и во големи количини. Што е најважно, да не паѓате на „лоша“ храна како чипсот. Многу поголема корист од телото да донесе овошје, бобинки и ореви.
Покрај тоа, придобивките од употребата на второто се проширија дури и на нероденото дете. На таков заклучок дошле шпански научници од Институтот за глобално здравје во Барселона. Тие докажаа дека јадењето ореви за време на бременоста е корисно за когнитивниот развој на децата.
Значи, тие проучувале повеќе од 2,200 жени чии приказни докажале дека децата на мајки вклучени во нивната исхрана со ореви, бадеми или борови ореви за време на бременоста имале повисоко ниво на интелигенција, меморија и внимание. Особено, зборуваме за употреба на 90 g ореви неделно (три порции од по 30 g) во текот на првиот триместар од бременоста.
Според експертите, овој ефект се должи на оревите, многу фолни киселини и есенцијалните масни киселини - омега-3 и омега-6 - се акумулираат во ткивата на мозочните области одговорни за вниманието на меморијата. Така, јаткастите плодови за време на бременоста се важни за развој на нервниот систем на детето на долг рок и ги сумира истражувачите.
Кои ореви најдобро е да се јадат за време на бременоста
- Ореви, бор, кикирики, лешници, бадеми, ф'стаци - овие ореви имаат во својот состав растителни протеини, јаглехидрати, диетални влакна, масни киселини, витамини и богат состав микро и макро елементи.
- Оревите се вреднуваат за содржината на железо, масни киселини и протеини.
- Во јадрата на кедар се концентрирани сите хранливи материи кои се толку неопходни за фетусот.
- Индиските ореви се најнискокалорични и помагаат во стабилизирање на крвниот притисок.
- Лешник е познат по својата необична комбинација на протеини и витамин Е, кој го промовира растот и развојот на мускулното ткиво на бебето.
- Бадемот е познат по фосфорот и цинкот.
Оптималната норма на јаткастите плодови е 30 грама на ден. Купувајќи производи во продавница или пазар, подобро е да се даде предност на нетретираните ореви.