Останатите жители на Земјата на изгрејсонцето не се далеку зад жителите на Окинава. Според студија на ОН од 2015 година, Јапонците живеат во просек до 83 години. Во целиот свет, само Хонг Конг може да се пофали со таков животен век. Која е тајната на долговечноста? Денес ќе зборуваме за 4 традиции кои ги прават Јапонците среќни – и затоа им го продолжуваат животот.
MOAI
Жителите на Окинава не држат диета, вежбаат во теретана и не земаат суплементи. Наместо тоа, тие се опкружуваат со истомисленици. Жителите на Окинава создаваат „моаи“ - групи на пријатели кои се поддржуваат еден со друг во текот на нивниот живот. Кога некој ќе жнее одлична жетва или ќе добие унапредување, тој брза да ја сподели својата радост со другите. И ако дојде неволја во куќата (смрт на родители, развод, болест), тогаш пријателите сигурно ќе позајмат рамо. Повеќе од половина од жителите на Окинава, млади и стари, се обединети во моаи со заеднички интереси, хоби, дури и по место на раѓање и едно училиште. Поентата е да се држиме заедно - во тага и во радост.
Ја сфатив важноста на моаи кога се приклучив на клубот за трчање RRUNS. Од модерен тренд, здравиот начин на живот се претвора во вообичаена работа со скокови и граници, па во главниот град има повеќе од доволно спортски заедници. Но, кога ги видов трките во сабота во 8 часот наутро во распоредот на RRUNS, веднаш разбрав: овие момци имаат посебен моаи.
Во 8 часот тргнуваат од базата на Новокузњецкаја, трчаат 10 километри, а потоа, откако ќе се освежат под туш и се пресоблекуваат во сува облека, одат на појадок во омиленото кафуле. Таму, новодојденците се запознаваат со тимот - повеќе не се во бегство, туку седат на иста маса. Почетниците потпаѓаат под закрилата на искусни маратонци, кои великодушно споделуваат трикови за трчање со нив, од избор на патики до промотивни кодови за натпревари. Момците тренираат заедно, одат на трки во Русија и Европа и учествуваат во тимски првенства.
И откако сте истрчале 42 километри рамо до рамо, не е грев да одите заедно во потрага, и во кино, и само да се прошетате во парк – не е се во трчањето! Вака влегувањето во вистинскиот моаи ги внесува вистинските пријатели во живот.
КАИЗЕН
"Доволно! Од утре започнувам нов живот!“ велиме. Во листата на цели за следниот месец: ослабете 10 килограми, збогувајте се со слатките, откажете се од пушењето, вежбајте три пати неделно. Сепак, уште еден обид да се промени сè веднаш завршува со кршен неуспех. Зошто? Да, затоа што ни станува премногу тешко. Брзите промени не преплашуваат, стресот се зголемува и сега виновно вееме со белото знаме во знак на предавање.
Кајзен техниката работи многу поефикасно, тоа е и уметност на мали чекори. Кајзен е јапонски за постојано подобрување. Овој метод стана божји дар по Втората светска војна, кога јапонските компании го обновуваа производството. Кајзен е во срцето на успехот на Тојота, каде автомобилите постепено се подобруваат. За обичните луѓе во Јапонија, кајзенот не е техника, туку филозофија.
Поентата е да направите мали чекори кон вашата цел. Не прекрстувајте ниту еден ден од животот, трошете го на генерално чистење на целиот стан, туку одвојте по половина час секој викенд. Не гризете се за фактот дека со години вашите раце не стигнуваат до англискиот јазик, туку станете навика да гледате кратки видео лекции на пат кон работа. Кајзен е кога малите дневни победи водат до големи цели.
HARA KHATY BU
Пред секој оброк, жителите на Окинава велат „Хара хачи бу“. Оваа фраза првпат ја кажал Конфучие пред повеќе од две илјади години. Беше сигурен дека треба да се стане од масата со мало чувство на глад. Во западната култура, вообичаено е да го завршите оброкот со чувство дека ќе пукнете. Во Русија, исто така, во голема почит да се јаде за идна употреба. Оттука – ситост, замор, отежнато дишење, кардиоваскуларни заболувања. Долговечните Јапонци не се придржуваат до диети, но од памтивек постоел систем на разумно ограничување на храната во нивните животи.
„Хара хати бу“ е само три збора, но зад нив има цел сет на правила. Еве некои од нив. Земете го и споделете со вашите пријатели!
● Подготвените оброци послужете ги на чинии. Ако се облечеме, јадеме 15-30% повеќе.
● Никогаш не јадете додека одите, стоите, во возило или возите.
● Ако јадете сами, само јадете. Не читајте, не гледајте телевизија, не скролувајте низ вестите на социјалните мрежи. Расеани, луѓето јадат пребрзо, а храната понекогаш се апсорбира полошо.
● Користете мали чинии. Без да забележите, ќе јадете помалку.
● Јадете полека и фокусирајте се на храната. Уживајте во неговиот вкус и мирис. Уживајте во оброкот и одвојте време - ова ќе ви помогне да се чувствувате сити.
● Јадете го најголемиот дел од храната наутро за појадок и ручек, а лесни оброци оставете ги за вечера.
ИКИГАИ
Веднаш штом се појави во печатење, книгата „Магијата на утрото“ го обиколи Инстаграм. Прво странски, а потоа наш – руски. Времето минува, но бумот не стивнува. Сепак, кој не сака да се разбуди час порано и покрај тоа, полн со енергија! Го доживеав магичниот ефект на книгата врз себе. Откако завршив универзитет пред пет години, сите овие години сонував повторно да учам корејски. Но, знаете, едно, па друго... се правдав со тоа што немам време. Сепак, откако го треснав Magic Morning на последната страница, станав во 5:30 следниот ден за да се вратам на моите книги. И потоа повторно. Уште еднаш. И понатаму…
Поминаа шест месеци. Сè уште учам корејски наутро, а есента 2019 година планирам ново патување во Сеул. За што? Да се оствари сонот. Напиши книга за традициите на земјата, која ми ја покажа моќта на човечките односи и племенските корени.
Магија? Не. Икигаи. Преведено од јапонски - за што стануваме секое утро. Нашата мисија, највисоката дестинација. Она што ни носи среќа, а светот - корист.
Ако секое утро се будите со будилник со омраза и неволно станувате од кревет. Треба да одите некаде, да направите нешто, да одговорите на некого, да се грижите за некого. Ако цел ден брзаш како верверица во тркало, а навечер размислуваш само како побрзо да заспиеш. Ова е повик за будење! Кога ги мразите утрата и ги благословувате ноќите, време е да барате икигаи. Запрашајте се зошто се будите секое утро. Што те прави среќен? Што ви дава најмногу енергија? Што му дава смисла на вашиот живот? Дајте си време да размислите и да бидете искрени.
Познатиот јапонски режисер Такеши Китано рече: „За нас Јапонците, да се биде среќен значи дека на која било возраст имаме што да правиме и имаме нешто што сакаме да правиме“. Не постои магичен еликсир на долговечноста, но дали е потребно ако сме исполнети со љубов кон светот? Земете пример од Јапонците. Зајакнете ја врската со пријателите, движете се кон целта со мали чекори, јадете умерено и секое утро будете се со помислата на прекрасен нов ден!