Главните видови на психотерапија

Која насока на психотерапија да се избере? Како се разликуваат и што е подобро? Овие прашања ги поставува секое лице кое ќе одлучи да оди со своите проблеми кај специјалист. Составивме мал водич кој ќе ви помогне да добиете идеја за главните видови психотерапија.

Психоанализа

Основач: Зигмунд Фројд, Австрија (1856-1939)

Што е ова? Систем на методи со кои можете да се нурнете во несвесното, да го проучите за да му помогнете на човекот да ја разбере причината за внатрешните конфликти што се појавија како резултат на искуства од детството и со тоа да го спасите од невротични проблеми.

Како се случува ова? Главната работа во психотерапевтскиот процес е трансформација на несвесното во свесно преку методите на слободно здружување, толкување на соништата, анализа на погрешни дејствија... За време на сесијата, пациентот лежи на каучот, кажува сè што доаѓа до умот, дури и она што изгледа безначајно, смешно, болно, непристојно. Аналитичарот (седи на каучот, пациентот не го гледа), толкувајќи го скриеното значење на зборовите, делата, соништата и фантазиите, се обидува да ја разоткрие сплетот на слободните асоцијации во потрага по главниот проблем. Ова е долга и строго регулирана форма на психотерапија. Психоанализата се одвива 3-5 пати неделно во период од 3-6 години.

За тоа: З. Фројд „Психопатологија на секојдневниот живот“; „Вовед во психоанализа“ (Петар, 2005, 2004); „Антологија на современата психоанализа“. Ед. А. Жибо и А. Росохина (Санкт Петербург, 2005).

  • Психоанализа: дијалог со несвесното
  • „Психоанализата може да биде корисна за секого“
  • 10 шпекулации за психоанализата
  • Што е трансфер и зошто психоанализата е невозможна без неа

Аналитичка психологија

Основач: Карл Јунг, Швајцарија (1875-1961)

Што е ова? Холистички пристап кон психотерапија и самоспознание заснован на проучување на несвесните комплекси и архетипови. Анализата ја ослободува виталната енергија на човекот од моќта на комплексите, ја насочува кон надминување на психолошките проблеми и развој на личноста.

Како се случува ова? Аналитичарот разговара со пациентот за неговите искуства на јазикот на слики, симболи и метафори. Се користат методи на активна имагинација, слободно здружување и цртање, аналитичка песочна психотерапија. Состаноците се одржуваат 1-3 пати неделно 1-3 години.

За тоа: К. Јунг „Сеќавања, соништа, рефлексии“ (Воздушна земја, 1994); Водич за аналитичка психологија од Кембриџ (Добросвет, 2000).

  • Карл Густав Јунг: „Знам дека демони постојат“
  • Зошто Јунг е во мода денес
  • Аналитичка терапија (според Јунг)
  • Грешки на психолозите: што треба да ве предупреди

Психодрама

Основач: Џејкоб Морено, Романија (1889–1974)

Што е ова? Проучување на животни ситуации и конфликти во акција, со помош на актерски техники. Целта на психодрамата е да ја научи личноста да решава лични проблеми преку играње на нивните фантазии, конфликти и стравови.

Како се случува ова? Во безбедна терапевтска средина, значајни ситуации од животот на една личност се играат со помош на психотерапевт и други членови на групата. Играта со улоги ви овозможува да чувствувате емоции, да се соочите со длабоки конфликти, да вршите дејства што се невозможни во реалниот живот. Историски гледано, психодрамата е првата форма на групна психотерапија. Времетраење – од една сесија до 2-3 години неделни состаноци. Оптималното времетраење на еден состанок е 2,5 часа.

За тоа: „Психодрама: инспирација и техника“. Ед. П. Холмс и М. Карп (Клас, 2000); П. Келерман „Психодрама одблиску. Анализа на терапевтски механизми“ (Клас, 1998).

  • Психодрама
  • Како да се извлечете од шок траума. Психодрамско искуство
  • Зошто ги губиме старите пријатели. Психодрамско искуство
  • Четири начини да се вратите на себе

Гешталт терапија

Основач: Фриц Перлс, Германија (1893-1970)

Што е ова? Проучување на човекот како интегрален систем, неговите телесни, емоционални, социјални и духовни манифестации. Гешталт терапијата помага да се стекне сеопфатен поглед на себе (гешталт) и да се започне да се живее не во светот на минатото и фантазиите, туку „овде и сега“.

Како се случува ова? Со поддршка на терапевтот, клиентот работи со она низ што минува и чувствува сега. Изведувајќи ги вежбите, тој живее низ неговите внатрешни конфликти, ги анализира емоциите и физичките сензации, учи да биде свесен за „говорот на телото“, интонацијата на неговиот глас, па дури и движењата на рацете и очите... Како резултат на тоа, тој постигнува свесност за неговото сопствено „јас“, учи да биде одговорно за своите чувства и постапки. Техниката ги комбинира елементите на психоаналитичкото (преведување на несвесните чувства во свест) и хуманистичкиот пристап (акцент на „согласување со себе“). Времетраењето на терапијата е најмалку 6 месеци неделни состаноци.

За тоа: F. Perls „The Practice of Gestalt Therapy“, „Ego, Hunger and Aggression“ (IOI, 1993, Meaning, 2005); С. Џинџер „Гешталт: Уметноста на контактот“ (Пер Се, 2002).

  • Гешталт терапија
  • Гешталт терапија за кукли
  • Гешталт терапија: допирање на реалноста
  • Посебна врска: како се гради односот помеѓу психологот и клиентот

Егзистенцијална анализа

Основачи: Лудвиг Бинсвангер, Швајцарија (1881–1966), Виктор Франкл, Австрија (1905–1997), Алфрид Ленглет, Австрија (р. 1951)

Што е ова? Психотерапевтска насока, која се заснова на идеите на филозофијата на егзистенцијализмот. Неговиот првичен концепт е „постоење“, или „вистински“, добар живот. Живот во кој човек се справува со тешкотии, ги реализира сопствените ставови, кои ги живее слободно и одговорно, во кои гледа смисла.

Како се случува ова? Егзистенцијалниот терапевт не користи само техники. Неговата работа е отворен дијалог со клиентот. Стилот на комуникација, длабочината на темите и прашањата за кои се разговара оставаат на човекот чувство дека е разбран – не само професионално, туку и човечки. За време на терапијата, клиентот учи да си поставува значајни прашања, да обрнува внимание на она што предизвикува чувство на согласност со сопствениот живот, без разлика колку е тешко тоа. Времетраењето на терапијата е од 3-6 консултации до неколку години.

За тоа: А. Ленгл „Живот исполнет со значење“ (Битие, 2003); В. Франкл „Човекот во потрага по значење“ (Прогрес, 1990); И. Јалом „Егзистенцијална психотерапија“ (Клас, 1999).

  • Ирвин Јалом: „Мојата главна задача е да им кажам на другите што е терапија и зошто таа функционира“
  • Јалом за љубовта
  • „Дали ми се допаѓа да живеам?“: 10 цитати од предавање на психологот Алфрид Ленглет
  • За кого зборуваме кога велиме „јас“?

Невро-лингвистичко програмирање (НЛП)

Основачи: Ричард Бендлер САД (р. 1940), Џон Гриндер САД (р. 1949)

Што е ова? НЛП е комуникациска техника насочена кон промена на вообичаените модели на интеракција, стекнување доверба во животот и оптимизирање на креативноста.

Како се случува ова? Техниката НЛП не се занимава со содржина, туку со процес. Во текот на групната или индивидуалната обука за стратегии за однесување, клиентот го анализира сопственото искуство и ја моделира ефективната комуникација чекор по чекор. Часови - од неколку недели до 2 години.

За тоа: R. Bandler, D. Grinder „Од жаби до принцови. Воведен курс за обука за НЛП (Флинта, 2000).

  • Џон Гриндер: „Да се ​​зборува е секогаш да се манипулира“
  • Зошто толку недоразбирање?
  • Дали мажите и жените можат да се слушнат
  • Те молам зборувај!

Семејна психотерапија

Основачи: Мара Селвини Палацоли Италија (1916-1999), Мареј Бовен САД (1913-1990), Вирџинија Сатир САД (1916-1988), Карл Витакер САД (1912-1995)

Што е ова? Современата семејна терапија вклучува неколку пристапи; заеднички за сите – не работи со една личност, туку со целото семејство. Дејствијата и намерите на луѓето во оваа терапија не се перципираат како индивидуални манифестации, туку како последица на законите и правилата на семејниот систем.

Како се случува ова? Се користат различни методи, меѓу кои и генограм – „дијаграм“ на семејство извлечен од зборовите на клиентите, кој ги одразува раѓањата, смртните случаи, браковите и разводите на неговите членови. Во процесот на неговото составување често се открива изворот на проблемите, принудувајќи ги членовите на семејството да се однесуваат на одреден начин. Обично состаноците на семејниот терапевт и клиентите се одржуваат еднаш неделно и траат неколку месеци.

За тоа: К. Витакер „Полноќни рефлексии на семеен терапевт“ (Клас, 1998); M. Bowen „Теорија на семејните системи“ (Cogito-Center, 2005); А. Варга „Системска семејна психотерапија“ (говор, 2001).

  • Психотерапија на семејни системи: цртање на судбината
  • Системска семејна терапија - што е тоа?
  • Што може да направи системската семејна терапија?
  • „Не ми се допаѓа мојот семеен живот“

Клиент-центрирана терапија

Основач: Карл Роџерс, САД (1902-1987)

Што е ова? Најпопуларниот систем на психотерапевтска работа во светот (по психоанализата). Се заснова на верувањето дека лицето, барајќи помош, е способно сам да ги утврди причините и да најде начин да ги реши своите проблеми - потребна е само поддршка од психотерапевт. Името на методот нагласува дека клиентот е тој што ги прави водечките промени.

Како се случува ова? Терапијата има форма на дијалог кој се воспоставува помеѓу клиентот и терапевтот. Најважната работа во него е емотивната атмосфера на доверба, почит и неосудувачко разбирање. Му овозможува на клиентот да почувствува дека е прифатен таков каков што е; тој може да зборува за било што без страв од осуда или неодобрување. Со оглед на тоа дека личноста сама одредува дали ги постигнала посакуваните цели, терапијата може во секое време да се прекине или да се донесе одлука за продолжување. Позитивни промени се случуваат веќе во првите сесии, подлабоки се можни по 10-15 состаноци.

За тоа: K. Rogers „Психотерапија насочена кон клиентот. Теорија, модерна практика и примена“ (Eksmo-press, 2002).

  • Клиент-центрирана психотерапија: Искуство за раст
  • Карл Роџерс, човекот кој може да слуша
  • Како да разбереме дека имаме лош психолог?
  • Како да се справите со темните мисли

Ериксон хипноза

Основач: Милтон Ериксон, САД (1901-1980)

Што е ова? Ериксоновата хипноза ја користи способноста на личноста за неволно хипнотички транс - состојба на психата во која е најотворена и подготвена за позитивни промени. Ова е „мека“, недирективна хипноза, во која личноста останува будна.

Како се случува ова? Психотерапевтот не прибегнува кон директна сугестија, туку користи метафори, параболи, бајки - и самото несвесно го наоѓа својот пат до вистинското решение. Ефектот може да дојде по првата сесија, понекогаш се потребни неколку месеци работа.

За тоа: М. Ериксон, Е. Роси „Човекот од февруари“ (Клас, 1995).

  • Ериксон хипноза
  • Хипноза: патување во себе
  • Дијалог на субличности
  • Хипноза: третиот режим на мозокот

Трансакциска анализа

Основач: Ерик Берн, Канада (1910-1970)

Што е ова? Психотерапевтска насока заснована на теоријата на трите состојби на нашето „јас“ - детска, возрасна и родителска, како и влијанието на состојбата несвесно избрана од личноста врз интеракцијата со другите луѓе. Целта на терапијата е клиентот да стане свесен за принципите на своето однесување и да го земе под своја контрола на возрасните.

Како се случува ова? Терапевтот помага да се утврди кој аспект од нашето „јас“ е вклучен во одредена ситуација, како и да се разбере какво е воопшто несвесното сценарио на нашиот живот. Како резултат на оваа работа стереотипите на однесување се менуваат. Терапијата користи елементи на психодрама, играње улоги, моделирање на семејството. Овој тип на терапија е ефикасен во групната работа; неговото времетраење зависи од желбата на клиентот.

За тоа: Е. Берн „Игри што ги играат луѓето…“, „Што велиш откако си кажал“ здраво“ (FAIR, 2001; Ripol classic, 2004).

  • Трансакциска анализа
  • Трансакциска анализа: како го објаснува нашето однесување?
  • Трансакциска анализа: Како може да биде корисна во секојдневниот живот?
  • трансакциска анализа. Како да се одговори на агресија?

Терапија ориентирана кон телото

Основачи: Вилхелм Рајх, Австрија (1897–1957); Александар Ловен, САД (р. 1910 г.)

Што е ова? Методот се заснова на употреба на специјални физички вежби во комбинација со психолошка анализа на телесни сензации и емоционални реакции на една личност. Се заснова на ставот на В. Рајх дека сите трауматски искуства од минатото остануваат во нашето тело во форма на „мускулни стеги“.

Како се случува ова? Проблемите на пациентите се разгледуваат во врска со особеностите на функционирањето на нивното тело. Задачата на лицето што изведува вежби е да го разбере своето тело, да ги реализира телесните манифестации на неговите потреби, желби, чувства. Познавањето и работата на телото ги менуваат животните ставови, даваат чувство на исполнетост на животот. Часовите се одржуваат индивидуално и групно.

За тоа: А. Ловен „Физичка динамика на структурата на карактерот“ (ПАНИ, 1996); М. Сандомиерски „Психосоматика и телесна психотерапија“ (Клас, 2005).

  • Терапија ориентирана кон телото
  • Прифатете го вашето тело
  • тело во западен формат
  • Јас сум над тоа! Помагање на себе преку каросеријата

Оставете Одговор