Грешките што ве наведуваат да јадете повеќе и полошо

Грешките што ве наведуваат да јадете повеќе и полошо

Егзистенција

Брзото јадење е еден од факторите што одредува дека не можете да ја измерите количината на храна што ја јадете

Грешките што ве наведуваат да јадете повеќе и полошо

За да се храните здраво треба однапред да го испланирате менито. Вака доктор Николас Ромеро би ги сумирал грешките кои се прават при обидот за слабеење. „Големата грешка е да се напуштат трите јадења и да се поедностави менијата со грицки во кои овошјето обично се напушта како десерт“, открива тој. Во својата книга „Ако сакате да јадете, научете да слабеете“, тој коментира дека повеќето од нас следат импулсивна и импровизирана диета, во која ултра-обработената храна ја заменува свежата храна речиси без да се свесни. На овој начин тој вели дека при разговори со своите пациенти, во кои тие обично прават а број на содржини од менито за последниот месецОткриени се интересни прашања како овие:

– Порциите обично се поголеми отколку што се сеќавате.

– Доаѓаат на оброци многу гладни и проголтаат.

– Јадат толку брзо што не можат да ја измерат количината на храна што ја јадат.

– За време на оброкот пијат газирани сокови или алкохолни пијалоци.

Севкупно, како што открива д-р Ромеро, некои од неговите пациенти со броење на она што го консумираат секој ден го откриваат внесуваат многу повеќе калории отколку што мислат. „Во некоја прилика изброив повеќе од дваесет удари во ист ден. Ужините почнувале веднаш по појадокот, со кифлички и безалкохолни пијалоци, а завршувале во два часот по полноќ, со чоколадо и филета. Многумина се убедени дека не јадат доволно за да бидат такви, но вистината е дека не ги земаат предвид оброците меѓу оброците“, тврди авторот на „Ако сакате да јадете, научете да слабеете. “

Клучот, објаснува тој, е тоа тие имаат тенденција да се залажуваат себеси да се чувствуваат како да јадат помалку. Некои од „триковите“ кои често се користат за да се добие тоа чувство се поминување малку време на јадење, правејќи го тоа стоејќи или брзајќи, земајќи се што имаат при рака, отсекување на храна во секој главен оброк и јадење мали порции на секој оброк. најважните оброци во денот.

Друго вообичаено самозалажување е поврзано со физичките вежби. „Од еден час пешачење со нормално темпо може да изгубиме 250 калории, а за да изгубите пунџа од 100 грама треба да пешачите скоро два часа. Затоа треба да внимавате што јадете. Грешат тие што велат дека се симнуваат од гозбата со неколку прошетки. Не е така лесно. Вежбањето не троши толку многу калории колку што имате тенденција да верувате“, открива тој.

Оставете Одговор