Повеќе зелено!
Киселица, аспарагус, брокула, спанаќ, зелена салата, краставица итн. Колку повеќе зелени, толку подобро. Сите зелени се заситени со хлорофил, моќен антиоксиданс и имунолошки стимуланс, кој исто така има корисен ефект врз дигестивниот систем и има антимикробни својства. Зарем не е супер?
1) Еден од првите пролетни спасувачи е киселица. Содржи витамини А и Б, кои ја подобруваат целокупната благосостојба, ја ублажуваат несоницата и депресијата, а исто така ја одржуваат или обновуваат убавината и младоста на кожата. Покрај тоа, киселицата е богата со витамин Ц, кој промовира побрза апсорпција на железо и затоа го зголемува хемоглобинот.
2) Што е со спанаќот? Неговата редовна употреба го спречува развојот на хипертензија. Листовите спанаќ ги зајакнуваат крвните садови, го ублажуваат воспалението и отокот, поради моќното диуретично дејство. Покрај тоа, спанаќот се препорачува за целосна реставрација на тироидната жлезда и централниот нервен систем.
3) Зелената салата е извор на витамини Б1 и Б9, бета-каротин – аскорбинска киселина, витамини Е и ПП. Има корисен ефект врз многу системи на човечкото тело и ја поддржува неговата одбрана. Листовите зелена салата се рекордери за нискокалорична храна: не повеќе од 12 килокалории на сто грама од овој зеленчук. Затоа е толку популарен меѓу моделите кои никогаш не треба да се подобрат. Идеален за лесна пролетна диета.
Чи - цитрус
Таму се виталноста и енергијата, тоа е во агрумите! Поради содржината на неверојатна количина на витамин Ц, тие го штитат и зајакнуваат телото, служат како превентивна мерка против разни настинки и придонесуваат за брзо закрепнување доколку некое лице веќе настинало. Секој претставник на оваа компанија за цитрус има важни и корисни својства. Значи:
1) Помело – рекордер со скратено работно време по големина меѓу агруми – содржи цела низа витамини (, А,,, Б5) и минерали (железо, фосфор,,,), како и влакна, есенцијални масла и органски киселини . Незаменливата придобивка од помело лежи во неговиот уникатен состав: тоа е заситено со аскорбинска киселина, што го прави исклучително корисно во лекувањето на настинки, грип и разни инфекции. Во народната медицина ова овошје е познато и како средство за спречување на ширење на канцерогени тумори.
2) Грејпфрутот е љубовно овошје на портокалот и помело. Содржи голема количина на супстанцијата нарингин. Се содржи во белите прегради на овошјето, кои мора да се јадат, бидејќи. тие се корисни за нормално функционирање на гастроинтестиналниот тракт и го намалуваат нивото на холестерол во крвта. Многу е популарен меѓу оние кои држат диета. Сепак, потребно е правилно да се користи овошјето за да се постигнат добри резултати. Се препорачува да додадете половина грејпфрут во секој оброк, а потоа ефектот ќе биде за неколку недели. Што ви е потребно за брзо да влезете во форма по зимата! Покрај тоа, употребата на грејпфрут помага во зајакнување на крвните садови и штити од срцев удар.
3) Портокал – што во превод значи „кинеско јаболко“, импресионира со одличниот состав на корисни својства: лекува бери-бери и се бори со вирусни инфекции. Покрај тоа, помага да се отстранат токсините од телото, го подобрува квалитетот на крвта и го нормализира крвниот притисок. Јадењето портокали е многу важно за жените бидејќи содржат голема количина на фолна киселина, која е главен женски витамин и влијае на репродуктивното здравје.
4) Лимон. Дали знаевте дека во античко време тоа било прилично ретко овошје и им било подарувано на кралевите? Сега овој цитрус богат со биофлавоноиди се користи за лекување на скорбут, за растворање на жолчни камења и камења во бубрезите и како антипаразитски и чистач на телото. Лимоните ги зајакнуваат и прочистуваат крвните садови и ја подобруваат состојбата на луѓето со мозочни заболувања.
Во принцип, уживајте не само во сочниот вкус и светлите нијанси на цитрус, туку и во вртоглавите придобивки!
О, грав!
Секој веган и вегетаријанец добро знае што е грав. На крајот на краиштата, тие се богати не само со вредни амино киселини, туку се и извор на растителни протеини. Повеќето од амино киселините кои се наоѓаат во гравот се есенцијални бидејќи не се синтетизираат во човечкото тело, но лесно се апсорбираат во дигестивниот тракт. Мешунките се богати со витамин Б и магнезиум. Благодарение на ова, нервниот систем на телото добива дополнителна заштита. Токму она што ви е потребно за да се опуштите по зимата и да уживате во доаѓањето на пролетта! Тие исто така имаат позитивен ефект врз функционирањето не само на нервниот систем, туку и на многу други системи на човечкото тело, плус имаат одличен вкус со благ вкус на орев.
1) Високо хранливи и многу нискокалорични, па кога се консумираат правилно, ќе ви помогнат да бидете во добра форма за летото.
2) Отстранете го вишокот холестерол од крвта, намалувајќи го неговото ниво.
3) Благодарение на влакната, помагаат во чистење на телото од токсини и токсини.
4) Тие имаат корисен ефект врз активноста на кардиоваскуларниот систем, зајакнување на крвните садови.
5) Подобрување на меморијата, зголемување на концентрацијата и перформансите воопшто.
Редовното јадење грав ќе ви даде енергија, сила и здрав ум!
Во отсуство на сезонски зеленчук и овошје во рана пролет, можете да го свртите вниманието и на други подеднакво здрави и вкусни намирници кои ќе ви помогнат да се опоравите од зимата и да се чувствувате поенергични и полни со енергија.
1) Изникната пченица, леќа, овес, наут – сето тоа совршено ќе го наполни телото со моќна енергија, ќе го подмлади, ќе го зајакне нервниот систем и ќе го подобри метаболизмот
2) Дуња – се препорачува да се користи како профилакса на анемија, склероза и болести на кардиоваскуларниот систем. Може да се вари, да се направи џем или да се додаде во чај.
3) Белите ленени семиња – даваат убавина и здравје, а микроелементот селен содржан во нив е моќен антиоксиданс кој го спречува создавањето на слободни радикали, го спречува развојот на рак и го стимулира имунолошкиот систем.
4) Тиква – содржи витамини Д и А, толку неопходни по зимата, а шампион е и во содржината на железо и витамин Т. Го подобрува метаболизмот во организмот и го поттикнува згрутчувањето на крвта.
5) Овесниот слад или овесното млеко е чудотворен пијалок! Витаминот Б6 содржан во неговиот состав има позитивен ефект врз функционирањето на мозокот, а витаминот Б2, кој исто така е компонента на овесната каша, ќе биде корисен за кожата, косата и ноктите. Вреди да се обрне внимание на неодамна појавиниот производ „Не Молоко“, кој веќе успеа да ја возбуди јавноста и стана производ број 1 за оние кои не можат да пијат кравјо и козјо млеко и страдаат од негово недостиг. Овесното млеко во прав можете да го најдете и во аптеките или да си направите пијалок дома.
Кога ја составувате вашата пролетна диета, запомнете дека храната може да биде не само здрава, туку и вкусна, затоа експериментирајте со рецепти, комбинирајте вкусови и бидете отворени за се ново и интересно!