- Мускулна група: латисимус дорси
- Вид на вежби: Основни
- Дополнителни мускули: Бицепс, Рамења, Среден грб
- Вид на вежба: Моќност
- Опрема: Хоризонтална лента
- Ниво на тежина: Средно
Вежби за широк зафат - технички вежби:
- Сфатете ја шипката на шипката на хоризонталната шипка и закачете се на целосно проширени раце. Ова ќе биде вашата почетна позиција.
- Без нагли движења, вашето тело не се повлекува нагоре со свиткување на лактите и приближување на лопати. Не замавнувајте или користете моментум за да го завршите движењето. Обидете се да ја кренете брадата над пречката.
- Застанете за секунда на врвот, а потоа полека спуштете се на почетната позиција.
вежби за влечење за вежби за грб на хоризонталната шипка
- Мускулна група: латисимус дорси
- Вид на вежби: Основни
- Дополнителни мускули: Бицепс, Рамења, Среден грб
- Вид на вежба: Моќност
- Опрема: Хоризонтална лента
- Ниво на тежина: Средно